誘惑に負けて

twitterで情報収集を日課にしていますが、
そこでバーガーキングにて、
500円で2個のハンバーガーが買える。
というキャンペーンを見つけてしまい、
さっそく買いに行ってしまいました。
実際には今日からなんですが、
注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。

帰宅してから1個食べて、
残りの1個は、今日の朝食に。
ということで、昨日はハンバーガーを食べたので
また市営ジムへ。

free handstand
4.9km ランニングマシン
腹筋という安定メニュー。
ただ腹筋を、
barstarzzのabs trainingに変更。
久しぶりにすると、かなり効きました。


※動画では5回づつですが、全部20回づつやってみましょう


この後にベンチを使って、push up(straight barの代わりにベンチ使用)↓



そしてsucal curher

休憩を挟んで、下半身トレ
low side to side squat 左右 各20回

締めにアブローラー

こんな感じで約90分ジムに滞在してました。


今回の腕立ては、ホスファゲン機構を意識したトレとなり、
早くきっちりと行うことで、筋持久力の強化が行えます。

また有酸素系は、
血管の拡張(血管が太くなる)と心肺機能の強化が期待できます。

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