緊急事態宣言下で

市営ジムが全面閉鎖で、 トレの仕方もかなり変化しました。 民間のジムへ行くことも考えてみましたが、 行ったところで自重トレ(calisthencis)しかやらないので、 色々なマシンや数種類のダンベルがあっても ほとんどやらない。 というのが解ってるので、 近場の公園や、ちょっとした造作物がある場所を 見つけては様々…
コメント:0

続きを読むread more

コロナで大変

変異株が流行中ということで、 せっかく続いてた市営ジム通いも、 間隔があくことになってしまいました。 前回の更新時にジムへ行ってからは、 コロナ変異株が増加し始めたこともあり、 河川敷のジョギングに切り替え、 トレは公園へ行くことに。
コメント:0

続きを読むread more

いつの間にか4月

月日が経つのが早いですね! この前blogを書いたのが、3/27 今日までに4回ほどジムに行ったのですが、 4月に入ったら、有酸素をランニングから jump burpeeに切り替える予定でしたが、 しゃがんだ時に、膝の裏が痛んだり 腕立てをしたときに、手首が痛むので まだ30分間走を続けています。 連日走ってるこ…
コメント:0

続きを読むread more

朝からジムへ

昨日は市営ジムをオフにして、 公園で主に上半身のトレをしてきました。 最近よく行くようになった公園なので、 多数の子供らと顔見知りになってきました。 行くと、ほぼ必ず子供の方から挨拶してきてくれて 次に「いつものやつやって!」 というリクエストが入ります。 いつものやつ=human flag この日も、何人か…
コメント:0

続きを読むread more

そろそろ足を労わるべき?

市営ジム通いを復帰してから、 ほぼ1か月弱が経過しました。 以前のように、走ってる最中に アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、 このまま走るとヤバいかも? という場面は、何度かありました。 現に、アキレス腱の辺りや、 ふくらはぎの辺りをマッサージすると、 痛気持ちいい。。。 昨日はジムへ行き、…
コメント:0

続きを読むread more

三月も終盤に。

月日が経つのは早いですね。 2/14頃に体重計に乗って、 72.4kgほど体重があることを確認しました。 それから、一か月と少し経過したのですが、 昨日、ようやく69.8kgまで戻せました。 体脂肪率も20%を切って、19.8% 筋トレと有酸素運動も、 ほぼ習慣化してきたので、 このまま順調にいけば、65kg…
コメント:0

続きを読むread more

午前中はジムへ。

※土曜日の内容です。 この日は朝から市営ジム。 朝は睡眠から覚めて、さほど時間経ってないので 身体も固め。 なので、本来ならいつも以上に ストレッチをしないとダメなのですが、 祝日+快晴ということもあり 時間が経つにつれ、人がやってくる状況。 となると、ランニングマシンがあっという間に埋まってしまい、 空くまで…
コメント:0

続きを読むread more

2日連続

市営ジムへ行ってきました。 水曜日は疲れ果ててましたが、 ここで休むと、せっかく落ちかけてた体重が。。。 という思いから、ランニングマシンだけでも。 行ったら行ったでモチベーションが回復。 普段と同じメニューから数種目省いた内容となりました。
コメント:0

続きを読むread more

ジムへ行ってきました

週初めの月曜日は身が引き締まりますね! 昨日は筋トレonlyだったので、 今日は有酸素。 走る前に、入念なストレッチをするようになってから、 今のところ、アキレス腱の故障はありません。 free handstand running ランニングマシンの速度を終盤で12km/hに上げたこともあり、 5.1km/3…
コメント:0

続きを読むread more

オフ日にするつもりが。

土曜日の午後から 主催している介護予防運動教室へ。 固定で奇数月の第2土曜日に無料で開催しています。 宣伝を兼ねて。 といっても、全く宣伝になっていませんが。。。 この帰りに3/12からバーガーキングのハンバーガーが、 2個で500円というキャンペーンをやってるので 買いに行きました。 4つ購入で、うち1つを現地で食…
コメント:0

続きを読むread more

誘惑に負けて

twitterで情報収集を日課にしていますが、 そこでバーガーキングにて、 500円で2個のハンバーガーが買える。 というキャンペーンを見つけてしまい、 さっそく買いに行ってしまいました。 実際には今日からなんですが、 注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。 帰宅してから1個食べて、 残りの…
コメント:0

続きを読むread more

ハードな一日

水曜日の午前中は、 体操クラブから呼ばれて、 約50分ほど 高齢者向けの体操教室の講師。 午後から自分が主催している 高齢者向けの介護予防運動の講師を やっています。 ※1時間の運動内容を2クラス 高齢者向けといっても、自重を使うカリステニクスなので 一日に3回もすると、なかなか疲れます。 恐らく介護予防…
コメント:0

続きを読むread more

朝から公園へ。

5日の夕方から市営ジムへ。 かなり久しぶりに30分で 5.1kmを走れました! そして昨日はトレをオフとしたのですが、 少しだけ自宅で2時間ほど筋トレしました。 柔軟もしないといけないのですが、 ついつい筋トレに費やす時間が多くなってしまいます。
コメント:0

続きを読むread more

市営ジム

今日から3月ですね。 早い。。。 明日は雨予報。 さらに火曜日は公共施設の定休日です。 ということで、市営ジムへ行ってきました。 内容は普段とほぼ変わらずです。 基礎トレの積み重ねとなります。 昼にサーティワンの前を通りかかり、 ついつい入ってしまいました。 スモールダブルのカップ+ゴールド会員なのでプ…
コメント:0

続きを読むread more

モチベが回復しつつあります。

早いもので、2月は今日で終わりですね! 体重が72kgに再増加してしまったこともあり、 危機感から市営ジムに復帰。 土曜日もジムへ行ったので、 週3ジムで、週1の公園トレ。 残りは自宅トレということになりました。 昨日のジムでのトレ内容は、 いつものように free handstand 4.9km 走 腹筋 …
コメント:0

続きを読むread more

食事を気にしつつ、有酸素運動

昨日は市営ジムへ行ってきました。 以前と同じように、 有酸素から開始。 ランニングマシンで30分 これで約330kcalほど消費。 ※走る前に入念にストレッチをするようになりました。 しばらく休憩してから free handstand これも肩幅でやってましたが、腕を痛めるので 肩幅より広めに変…
コメント:0

続きを読むread more