市営ジムが全面閉鎖で、
トレの仕方もかなり変化しました。
民間のジムへ行くことも考えてみましたが、
行ったところで自重トレ(calisthencis)しかやらないので、
色々なマシンや数種類のダンベルがあっても
ほとんどやらない。
というのが解ってるので、
近場の公園や、ちょっとした造作物がある場所を
見つけては様々…
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去年に続き、今年も緊急事態宣言。
そしてGWの最終日に雨という
最悪な状況です。
今日は雨でトレがほぼ出来ないことがわかっていたので、
49回目の献血に行ってきました。
コロナワクチンを接種するまでに、
50回目を達成しておきたいところです。
ついに発令されてしまいました。
ということで、主催でやっている介護予防運動教室が
全部閉鎖に。
教室に参加されている方の大半がLine、スマホを
使ってないので、一人づつに電話して
5/11まで延期ということを伝えました。
変異株が流行中ということで、
せっかく続いてた市営ジム通いも、
間隔があくことになってしまいました。
前回の更新時にジムへ行ってからは、
コロナ変異株が増加し始めたこともあり、
河川敷のジョギングに切り替え、
トレは公園へ行くことに。
女友達から引っ越しの片づけと、
ニトリの家具の組み立て等を頼まれて、
今週は殆どオフになってしまいました。
市営ジムに行ったのは土曜日のみ。
なので、偶然にも足の休養が出来ました。
月日が経つのが早いですね!
この前blogを書いたのが、3/27
今日までに4回ほどジムに行ったのですが、
4月に入ったら、有酸素をランニングから
jump burpeeに切り替える予定でしたが、
しゃがんだ時に、膝の裏が痛んだり
腕立てをしたときに、手首が痛むので
まだ30分間走を続けています。
連日走ってるこ…
昨日は市営ジムをオフにして、
公園で主に上半身のトレをしてきました。
最近よく行くようになった公園なので、
多数の子供らと顔見知りになってきました。
行くと、ほぼ必ず子供の方から挨拶してきてくれて
次に「いつものやつやって!」
というリクエストが入ります。
いつものやつ=human flag
この日も、何人か…
市営ジム通いを復帰してから、
ほぼ1か月弱が経過しました。
以前のように、走ってる最中に
アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、
このまま走るとヤバいかも?
という場面は、何度かありました。
現に、アキレス腱の辺りや、
ふくらはぎの辺りをマッサージすると、
痛気持ちいい。。。
昨日はジムへ行き、…
月日が経つのは早いですね。
2/14頃に体重計に乗って、
72.4kgほど体重があることを確認しました。
それから、一か月と少し経過したのですが、
昨日、ようやく69.8kgまで戻せました。
体脂肪率も20%を切って、19.8%
筋トレと有酸素運動も、
ほぼ習慣化してきたので、
このまま順調にいけば、65kg…
※土曜日の内容です。
この日は朝から市営ジム。
朝は睡眠から覚めて、さほど時間経ってないので
身体も固め。
なので、本来ならいつも以上に
ストレッチをしないとダメなのですが、
祝日+快晴ということもあり
時間が経つにつれ、人がやってくる状況。
となると、ランニングマシンがあっという間に埋まってしまい、
空くまで…
市営ジムへ行ってきました。
水曜日は疲れ果ててましたが、
ここで休むと、せっかく落ちかけてた体重が。。。
という思いから、ランニングマシンだけでも。
行ったら行ったでモチベーションが回復。
普段と同じメニューから数種目省いた内容となりました。
週初めの月曜日は身が引き締まりますね!
昨日は筋トレonlyだったので、
今日は有酸素。
走る前に、入念なストレッチをするようになってから、
今のところ、アキレス腱の故障はありません。
free handstand
running
ランニングマシンの速度を終盤で12km/hに上げたこともあり、
5.1km/3…
土曜日の午後から
主催している介護予防運動教室へ。
固定で奇数月の第2土曜日に無料で開催しています。
宣伝を兼ねて。
といっても、全く宣伝になっていませんが。。。
この帰りに3/1２からバーガーキングのハンバーガーが、
2個で500円というキャンペーンをやってるので
買いに行きました。
4つ購入で、うち1つを現地で食…
twitterで情報収集を日課にしていますが、
そこでバーガーキングにて、
500円で2個のハンバーガーが買える。
というキャンペーンを見つけてしまい、
さっそく買いに行ってしまいました。
実際には今日からなんですが、
注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。
帰宅してから1個食べて、
残りの…
水曜日の午前中は、
体操クラブから呼ばれて、
約50分ほど
高齢者向けの体操教室の講師。
午後から自分が主催している
高齢者向けの介護予防運動の講師を
やっています。
※1時間の運動内容を2クラス
高齢者向けといっても、自重を使うカリステニクスなので
一日に3回もすると、なかなか疲れます。
恐らく介護予防…
5日の夕方から市営ジムへ。
かなり久しぶりに30分で
5.1kmを走れました!
そして昨日はトレをオフとしたのですが、
少しだけ自宅で2時間ほど筋トレしました。
柔軟もしないといけないのですが、
ついつい筋トレに費やす時間が多くなってしまいます。
火曜日は公共施設の定休日なので、
市営ジムは休み。
水曜は介護予防運動教室を午前1回と午後2回を入れており、
疲労とモチベ低下も重なるので、
筋トレのオフ日です。
今日から3月ですね。
早い。。。
明日は雨予報。
さらに火曜日は公共施設の定休日です。
ということで、市営ジムへ行ってきました。
内容は普段とほぼ変わらずです。
基礎トレの積み重ねとなります。
昼にサーティワンの前を通りかかり、
ついつい入ってしまいました。
スモールダブルのカップ+ゴールド会員なのでプ…
早いもので、2月は今日で終わりですね!
体重が72kgに再増加してしまったこともあり、
危機感から市営ジムに復帰。
土曜日もジムへ行ったので、
週3ジムで、週1の公園トレ。
残りは自宅トレということになりました。
昨日のジムでのトレ内容は、
いつものように
free handstand
4.9km 走
腹筋
…
昨日は市営ジムへ行ってきました。
以前と同じように、
有酸素から開始。
ランニングマシンで30分
これで約330kcalほど消費。
※走る前に入念にストレッチをするようになりました。
しばらく休憩してから
free handstand
これも肩幅でやってましたが、腕を痛めるので
肩幅より広めに変…