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45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

プロフィール

ブログ名
45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト
ブログ紹介
中年以降のダイエットは、なかなか思うように体重が落ちません
気持ちばかりが空回り。そして無理しすぎて怪我したり。
そこを何とか乗り越えて現在に至りました。
主にストリートワークアウトとバービーで身体作りしています。
色々ありますが、
実践して経過をupしていく予定です。

※ストリートワークアウト歴(4年目ぐらい)
※スイーツと食べ歩きが好きですが、封印中→たまに解禁

https://dpccc006.wixsite.com/no-need-nursingcare
instagram=j_n_tz

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タイトル 日 時
片手腕立てでのクラップ(one hand shoulder tap pushup)
片手腕立てでのクラップ(one hand shoulder tap pushup) 筋断裂からほぼ6週間が経過しました。 その間、有酸素運動系をほぼ停止させてたので、 体脂肪率も上がる一方... ...続きを見る

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2019/05/14 11:46
ウォーキングと片手懸垂
ウォーキングと片手懸垂 今日も快晴! 昨日ジムへ行ったので、 今日はオフにしようかと思ったのですが 少しだけでも右手を片手懸垂に慣らしておこうと思い公園へ。 ストレッチを行ってから暫く右手のアップを兼ねて 鉄棒で軽く二頭のトレをしてたら 何を思ったのか自分でもわかりませんが、 無性にオーバーザバーとスタンドオンザバーがやりたくなり、 やってみました。 地に足がついた状態だと、問題なくクリア。 ただオルターネイトグリップにすると、患側の手が痛みました。 両手ともオーバーグリップだと問題なし! ba... ...続きを見る

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2019/05/12 20:39
片手懸垂(one handpull up)
片手懸垂(one handpull up) 左手を故障させてから、市営ジムへ通う頻度がupしました。 というのも、トレの負荷が減った分の 穴埋めのような感じで通う回数が増えた。 という感じです。 ...続きを見る

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2019/05/11 16:52
片手腕立て2
片手腕立て2 GWも終盤に。 というか明日の振り替えが終了すれば、 終わりですね〜 ...続きを見る

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2019/05/05 21:04
one hand push up(片手腕立て)
one hand push up(片手腕立て) GWに突入しましたが、連休中は大半が雨という予報... 大した予定もなかったので、被害はゼロです。 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 2 / トラックバック 0 / コメント 0

2019/04/29 23:04
ウォーキング...
ウォーキング... 筋断裂になってから24日が経ちました。 2週目くらいまでは、仰向けになると左側上半身がダランと垂れ下がるような感じで 力が入らなかったのですが、 最近は仰向けになっても、普通の状態を 維持する時間が増えてきました。 左手の筋力劣化が非常に気になりますが、 焦って再開すると、ロクなことにならないので もう暫く、右側の筋トレのみで我慢していきます。 ...続きを見る

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2019/04/24 17:34
ウォーキングw
ウォーキングw 怪我をしてからジムにも行けなくなり、 burpeeやジョギングすらも不可になってしまいました ...続きを見る

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2019/04/16 21:02
筋断裂(muscle rupture)
筋断裂(muscle rupture) 先週の事故後、水曜日にもう一度病院へ行ってきました。 MRIで詳細な検査をしてもらおうと思ってたのですが、 いつ空くか分からないということで断念。 一応レントゲン撮影だけしてもらいました。 結果は骨には異常なし。 他に切れてるところがあるか、可動域の検査をしてもらいましたが 特に異常は見られませんでした。 ...続きを見る

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2019/04/14 13:53
怪我 アーチャーマッスルアップ
怪我 アーチャーマッスルアップ 昨日は非常に天気が良かったので、 花見を兼ねて地元の公園へ。 ...続きを見る

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2019/04/07 18:46
腹筋メイン
腹筋メイン 仕事から帰宅して、市営ジムへ直行。 今日は有酸素系をやらないと決めていたので 明確な筋トレメニューが出来てました。 ...続きを見る

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2019/04/05 23:16
有酸素系メイン
有酸素系メイン 新しい元号が発表されましたね! 5月1日から新元号に変わりますが、 心機一転して初心に帰ろうと思います。 ...続きを見る

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

2019/04/02 19:49
ジョギング復活!
ジョギング復活! 今日は仕事が午前中で終わり。 ということで、午後から市営ジムへ行ってきました。 来週から4月。 去年の10月ごろに 体力測定のシャトルランでアキレス腱を痛めてから、 ほぼ半年経過しました。 ...続きを見る

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2019/03/30 21:34
pull up(懸垂)と下半身トレ
pull up(懸垂)と下半身トレ 今日は京都のクロスフィット松柏と関西SWの 合同セッションということで行きたかったのですが、 チラシ配布をしないとダメだったので、行けませんでした。 ...続きを見る

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2019/03/24 20:53
back crap push up(腕立て)
back crap push up(腕立て) 昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。 春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。 以前なら、マシントレーニングを行ったり、 鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、 プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された 辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。 あの本自体あまり好きではないので、参考にはしてません。 ...続きを見る

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2019/03/23 13:10
pull up(懸垂)
pull up(懸垂) 今日は行くかどうか迷ってたのですが、 ジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2019/03/17 10:56
ブルガリアン スクワット
ブルガリアン スクワット 今日は午後から空いてしまったので、 久しぶりに昼の時間帯で市営ジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2019/03/11 21:52
逆立ち
逆立ち 昨日は帰宅してから、ジムへ直行。 free handstandの練習を長めに行いました。 ようやく安定してきたという感じです。 このblogを立ち上げた時から、逆立ちの練習を続けてきましたが、 壁ナシ倒立がそこそこの状態になるまで、 ほぼ四年もかかってしまいました ...続きを見る

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2019/03/09 11:23
human flag(ヒューマンフラッグ)
human flag(ヒューマンフラッグ) オフ日を空けないといけない。 と思いつつも、月曜日に市営ジムへ行ってきました。 連日のトレとなると、疲れます。 ...続きを見る

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2019/03/06 22:05
planche(プランシェ)training
planche(プランシェ)training 2月があっという間に終わってしまい、3月に突入。 まだ春一番も吹いておらず、奈良のお水取りも済んでないのですが、 比較的に暖かい日が続いてます。 ...続きを見る

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2019/03/03 14:57
腕立て色々
腕立て色々 金曜日に市営ジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2019/02/24 22:28

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