昨日は市営ジムへ行ってきました。
以前と同じように、
有酸素から開始。
ランニングマシンで30分
これで約330kcalほど消費。
※走る前に入念にストレッチをするようになりました。
しばらく休憩してから
free handstand
これも肩幅でやってましたが、腕を痛めるので
肩幅より広めに変…
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コロナ禍による市営ジムの自主制限と、
外気温の寒さが重なって、
有酸素運動まで自粛(モチベ低下)した結果、
体重が72.4kg
体脂肪が24%
という事態に陥ってしまいました。
体重が増えた原因は、
資格修得が発端です。
今までトレに費やしてた時間を
勉強に費やすようになり
筋トレが疎かになってモチベが低下し…
先日、wswcfが発行する国際トレーナー資格を
ようやく修得しました。
Lv2の試験で精魂尽き果ててしまってたので、
Lv3の勉強を開始する時期を少し伸ばして
ゆっくりしようかと思ってたのですが、
正月休みも暇ですし、晴天が続いてたことも背中を押す
一つの要因となり、
一気に1月中にクリアしてしまうことにしました。…
新年になって、もう１０日も経ってる訳ですが、
今年は２日から筋トレを開始してました。
といっても寒いので、有酸素系はburpeeのみ。
ジョギングで数kmも走ると、風邪をひいたり
アキレス腱をやってしまいそうです。
倒立練習のし過ぎで、前腕を痛めてからというものの
懸垂系はほとんどやっていません。
なので、かなり弱…
あろうことか、ジムにタオルを持っていくのを
忘れてしまいました。
先月はシューズを持っていくのを忘れたり、
また置いてきたり。
注意力散漫ですな。。
タオルを持っていくのを忘れてしまったので、
滝汗を流すようなトレは中止です。
数分の休憩で、汗が引いてくれる
トレを重点的にやることにしました。
11月も半ばを過ぎました。
それにしても、暖かい日が続きますね。
これだけ暖かいと、外を走ってもいいのですが、
また足が故障すると長引くので、
少し躊躇してしまいます。
さて。
月曜日に市営ジムへ行ってきました。
前日が大雨だったので、
今日は中止かと思ってましたが、
連絡をして確認してみると、開催する(am6:30～8:30)
ということだったので、
始発の電車に乗って行ってきました。
※駅の駐輪所がまだ開いてないので歩きです。
始発がam5:18なので、家を出るのがam4:40
自分でも、これだけモチベが回復してることに…
日曜日の早朝に行われる自重兄弟のセッションに合わせて、
今週はトレの調整を行うことにしました。
ということで、昨日は市営ジムへ。
いつもトレ開始前に行うfree handstandは、
ピタリと静止出来る確率が、かなりupしました。
体重位置の意識と、手の位置を肩幅にすることで
ほぼほぼ静止出来るように。
…
あっという間に10月が終わってしまい、
11月に突入しましたね。
今年はコロナの影響で、
関西SWのセッションはゼロ!
一回くらいはやっても良かったかな?
と思ったりしてるのですが、万が一を考えると。。。
そんな折に、インスタを見てると
大阪北部でcalisthenicsをメインで活動している
自重兄弟という…
早いもので、もう10月も終盤に差し掛かりつつあります。
コロナ禍により、
今年の半分はガタガタになってしまいましたが、
後半はモチベもある程度回復し、
コロナ前の状況に戻りつつあります。
10月は早いですね。
ところで10/10といえば、体育の日があったと思うのですが、
今年から無くなって祝日ではなくなってしまったのでしょうか?
さて。
最近はというと、市営ジムでトレしながら
国際ストリートワークアウト連盟(事務局はラトビアだったと思う)が主幹する
WSWCF アカデミーという、要するにストリートワー…
あっという間に10月ですね。
昨日はカムイパークの主要メンバーが、
東京から帰ってくるということで、歓迎パーティーがありました。
その前に荷重calisthenics大会があると思い込んでしまい、
駐車場が混むと予想して、
開始一時間前にパークへ到着。
今年初となるパークだったので、嬉しさがありました。
早めに到着…
市営ジムへ行く回数が以前のレベルに戻ってきました。
ただ、
感染防止のためにマスクをしていくのですが、
ジム内では9割の人が外してます。
かく言う自分も外してます。。。
なかなかマスクをつけたまま、
2時間のトレは無理ですね。
ましてや有酸素系も込みでするとなると
お手上げです。
ジムへ行く頻度が増える…
4連休ですね!
と言いたいところですが、
特殊な労働条件により、個人的には普通の土日休みでした。
blogの更新頻度は下がったままですが、
トレのモチベはかなり回復しています。
こんな感じなので
平均で週3で市営ジムへ行くまでに回復。
さて。
前半に行う有酸素運動は、
ルームランナーで30分走るの…
今年の８月は暑すぎて、去年のような活動は出来ずじまいでした。
途中、なんとか気持ちを奮い立たせて
下半身トレを酷暑の中、やってみましたが
１時間半ほどで気分が悪くなり、気を失いそうになりました。
典型的な熱中症の症状ですね…
回数を決めてやってると、
あと数回でset数が終わり。
という場面が何度か出てくると思いますが…
コロナ禍での盆休みとなりました。
梅雨というかほぼ雨季に近い感じだった長雨が治まったら、
今度は猛暑。
予想してたとはいえ、今年はかなり暑いですね。
市営ジムもクーラーはかけてるのですが、
運営が行政なので、市のマニュアルに沿ったやり方なので
クーラーはかけてるけど、換気よくということで
全てのドアというドアが開け…
blogの更新頻度が極端に低下してしまいました。
モチベーションも若干回復したものの、
1月に50歳という年齢に達したことと、新型コロナによる
外出自粛モードがかなり影響しています。
現在、副業から本業になりつつあるカリステニクスを応用した
高齢の方を対象とした介護予防運動ですが、
自分がコロナに罹患してしまうと、運営が…
更新を1か月以上も停止してしまいました。
コロナの感染拡大でジムが閉鎖～解除になったわけですが、
５月～６月にかけて
市営ジムに行ったものの、
マットの面積が縮小されてたり、
どこかを触るたびにシートで消毒やら
マスク着用でルームランナーをとなると
煩わしさから
著しいモチベーションの低下となってしまいました。
最…
緊急事態宣言が発令されてから開始した
筋トレ&有酸素メニューですが
ほぼ生活リズムとして定着しつつあります。
月曜～水曜の間に 4.5km ジョギング1回と公園トレ２回 筋トレオフ日
木曜～日曜の間に 4.5km ジョギング1回と公園トレ3回～４回
公園トレといっても、ほぼ夕方から１時間程度です。
18時くらいになる…
ここ数日、
有酸素系は
4.5kmのジョギングとjump burpee 20x5を
日替わりで行ってました。
ジョギングの日は
途中で
free handstand
push up on the bar
shoulder flag
over the fence
stand on the fence
を行うと、
…