45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

アクセスカウンタ

zoom RSS burpeeとsplit squat

<<   作成日時 : 2019/02/03 10:55   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

ついに2月になりましたね!
それにしても寒い
ジムに行こうと思っても、
用意してる間にモチベーションが消えてしまいます...

以前は寒い日でも関係なくジムに行けてたのですが、
インフルエンザ発症前の人?もジムに来てるのか、
ジム明け数日後にインフルエンザを発症する。
ということを何度か経験してるので、
体力が落ちてるときは、無理していかないようにしています。
(ジムで感染した。という確証はない。)

金曜日に市営ジムへ行ってきました。
いつものようにストレッチから開始し、

free handstand
burpee 5round
hip thrust
abs training
human flag
muscle up
wrest push up

と基礎的なことを重点的にやってきました。



前半のburpee 5 roundで半分死ねます

今回は1round目にする
burpee 20回と split squat 20回について。

burpeeは最近ではそれなりに定着してきたらしく、
する人がそれなりに増えてきた感じがします。

これを20回やったあと、すぐにsplit squat20回を行うのですが、

split squat↓


(自分は一歩前へ踏み出すようにして、左右交互に行ってます。)

あっという間に下半身全体がガクガクになります...
2 round目の burpee 20回と jump split squat(jumpしながらsplit squatをするだけ)20回で
ほぼ立てなくなります
むちゃくちゃキツイので、興味のある方は是非どうぞ!


2頭筋calithenicsおすすめ







人気ブログランキング

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
burpeeとsplit squat 45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる