burpeeとsplit squat

ついに2月になりましたね!
それにしても寒い
ジムに行こうと思っても、
用意してる間にモチベーションが消えてしまいます...

以前は寒い日でも関係なくジムに行けてたのですが、
インフルエンザ発症前の人?もジムに来てるのか、
ジム明け数日後にインフルエンザを発症する。
ということを何度か経験してるので、
体力が落ちてるときは、無理していかないようにしています。
(ジムで感染した。という確証はない。)

金曜日に市営ジムへ行ってきました。
いつものようにストレッチから開始し、

free handstand
burpee 5round
hip thrust
abs training
human flag
muscle up
wrest push up

と基礎的なことを重点的にやってきました。



前半のburpee 5 roundで半分死ねます

今回は1round目にする
burpee 20回と split squat 20回について。

burpeeは最近ではそれなりに定着してきたらしく、
する人がそれなりに増えてきた感じがします。

これを20回やったあと、すぐにsplit squat20回を行うのですが、

split squat↓


(自分は一歩前へ踏み出すようにして、左右交互に行ってます。)

あっという間に下半身全体がガクガクになります...
2 round目の burpee 20回と jump split squat(jumpしながらsplit squatをするだけ)20回で
ほぼ立てなくなります
むちゃくちゃキツイので、興味のある方は是非どうぞ!


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