45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

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zoom RSS 立ちコロ(アブローラー)

<<   作成日時 : 2019/01/20 22:51   >>

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今日は午前中にジムへ行ってきました。
日曜日に行くのは、かなり久しぶりです。
本来なら、カムイパークもしくは近所の公園へ行くのですが、
朝から雨という事もあったので断念しました。

nurpee 5 roundやってもよかったのですが、
時間が勿体ないので後日に回すことに。

ストレッチ
free handstand
三点倒立
肘倒立
と行い、

bench dips
bench dips archer
bench dips type writer
hip thrust

abs training 計340くらい
180 push up
jump plank
指立伏せ 各種
腕立て諸々
human flag
dragon flag

手首での腕立てがようやく再開できるようになりました。
去年、エアー系の練習中に痛めてしまったのが確か8月くらいなので
ほぼ半年ぶりの練習です。

立ちコロも連続15回くらいが限界なので、
せめて20回は出来るようにしたいですね。

懸垂系もやりたかったのですが、
時間が足りずに断念しました。

1月も早いもので、残すところあと11日。

体調管理を厳重にしながら
インフルエンザ流行期間を乗り切りたいところです。








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