archer pull up

前回にblogを更新してから5日が経ったのか。
早いですな～
地球の重力がもっと強かったら、時間の経過ももっと遅くなるのに。

さて。

新たに開始した柏羽藤SW健康運動クラブですが、昼の13:30～16:30までやってるので
市営ジムへ行くタイミングが掴めません

朝に筋トレをやりに行けば、そのまま仕事に突入するし、
仕事の後にそのまま筋トレすると、次の日の体力まで使い果たしてしまいそう．．．

なので今日は別の仕事が終わったあとに、市営ジムへ直行しました。

※正社員だとゴチャゴチャ言われるのでパート労働と自営(ほぼ休業)の掛け持ちで、
今回の仕事含めて3つです。

左手首の痛みは、かなりマシになりましたが
burpee出来るまでには至りません。

※試しに180 push upしたけど痛かった

アキレス腱も相変わらず痛い。

ということで、有酸素系はやらず、
いつものabs training
free handstandを少し。
asist one arm handstand
front lever
back lever等の練習
human flag

ここからがメインで
archer pull up　4x5セット
close grip chin up +4kg 30回
pull up 5x6セット

※懸垂系は全てフルレンジに変更しました

片手懸垂の練習
tube training

かなり疲れました。

ジム滞在時間は1時間40分でした

back lever









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