テーマ:ストリートワークアウト

国際トレーナー

先日、wswcfが発行する国際トレーナー資格を ようやく修得しました。 Lv2の試験で精魂尽き果ててしまってたので、 Lv3の勉強を開始する時期を少し伸ばして ゆっくりしようかと思ってたのですが、 正月休みも暇ですし、晴天が続いてたことも背中を押す 一つの要因となり、 一気に1月中にクリアしてしまうことにしました。…
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WSWCF アカデミー

10月は早いですね。 ところで10/10といえば、体育の日があったと思うのですが、 今年から無くなって祝日ではなくなってしまったのでしょうか? さて。 最近はというと、市営ジムでトレしながら 国際ストリートワークアウト連盟(事務局はラトビアだったと思う)が主幹する WSWCF アカデミーという、要するにストリートワー…
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あっという間に9月

今年の8月は暑すぎて、去年のような活動は出来ずじまいでした。 途中、なんとか気持ちを奮い立たせて 下半身トレを酷暑の中、やってみましたが 1時間半ほどで気分が悪くなり、気を失いそうになりました。 典型的な熱中症の症状ですね… 回数を決めてやってると、 あと数回でset数が終わり。 という場面が何度か出てくると思いますが…
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明けましておめでとうございます

新年になり今日で5日目。 明日から仕事の方も多いのではないでしょうか? 今年最初の本格的な筋トレは、地元の市営ジムで昨日行いました。 といってもいつもと同じメニューです。 人気ブログランキング ルームランナーでの4km走から始まり、 1kmの傾斜ウォーキング jump burpee free handstan…
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BURPEE(バーピー)事始め

明けましておめでとうございます。 早いもので2019年。 大晦日に加重懸垂で締めくくったのですが、 元旦も天気が良かったので、近くの公園へ 遊びに出かけてhuman flag。 見事に失敗 前日のトレが祟ったのか、 肥えすぎたのかわかりませんが、 満足の出来るflagではなかっ…
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180 turn

土曜日から休暇に入ったのですが、 すでに何曜日かわからなくなってきました 今日は12/31 月曜日で大晦日。 知り合いの女の子が訪問介護をやってるのですが、 土日も関係なしの1/3まで、am8:30~18:00のフル勤務。 本当に頭が下がる思いです。 そこへきて自分はというと、 9:00起…
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荷重pull up

ジム納は金曜日。 今日は普通に公園で荷重懸垂をしてきました。 年内の屋外でのworkout最終日にしようかと思ったのですが、 別に区切る必要もないと思いなおし、 今回は加重懸垂。 明日はまた違う公園で、street workoutのエアー系の練習でもしようと考えてます。 持っていったのは、 足に巻くアン…
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one hand hanging pull up hold(片手ぶら下がり)

日本語で書くと、 何てことない事ですが、 英語で書くと、それなりに何やら凄そうな雰囲気になりますね 先週の勤労感謝の日は大阪駅とグランフロント、 そして梅田スカイビルから近い、中津南公園というところで 関西ストリートワークアウトのセッションを行いました。 am11:00~初心者体験会 正午~一…
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plance(プランシェ)

今日は関西ストリートワークアウトのセッションで 朝から大阪駅、グランフロント、梅田スカイビルから近い 中津南公園へ行ってきました。 am11:00~ 初心者体験会ということで、 自重トレーニング(calisthenics)の講師をやらせてもらいました。 前半はSWのエアー系の基礎の基礎となる練習。 後半はそれらを…
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shoulder flag 出来るようになりました

昨日は午前中にチラシ撒き。 am9:00~am11:30頃までかけて約200枚配ってきました。 いつも配布が終わってから、 ウォーキングアプリを入れて歩行距離を測っておけばよかったと思うのですが、 次回こそは測ってみようと思います。 午後からはかなり久しぶりにカムイパークへ行ってきました。 まずは柔軟体操。 そして…
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世界懸垂の日(world pull up day)

昨日は世界懸垂の日 ということで、有給を取ってkamui parkへ行ってました。 まずはストレッチで身体をほぐし、 初心者向けmuscle upの動画を撮るということで、 少しだけお手伝い 自宅から30年ほど前に流行ったジュピターブーツを持ってきたので、 それを使って下半身と腹筋をやってま…
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shoulder flag

日曜日に大阪駅から近い中津南公園で セッションを開催しました。 前日に、知り合いの結婚式に参加したメンバーも 多数いてたので、今回集まったのは2人 秋の気配が近づいてるためか、公園は落下した銀杏で ちょっと臭かったですが 前半は一人だったので、休憩する時間が極端に…
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over the bar

今日はam9:30~ いつも行ってる公園へ行ってきました。 結局、盆休みはずっと筋トレしてて オフ日がなかったです。 身体を休ませないとダメなのですが... 柔軟運動もそこそこにして、 低鉄棒でover the barの試技1回。 そこから中鉄棒で出来るだけ身体を高く上げて、 鉄棒を越える練習を行いました。 …
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swing 180 その2

2日目の今日も9:30~11:40頃まで練習。 場所は昨日と同じ公園でした。 今日も朝からかなり暑かったのですが、 隣でラグビーサークルが炎天下の中で練習してたので 負けてられません 昨日は鉄棒に足を引っかけたり、転落しそうになったりと 散々だったover the barの練習から開始。 低…
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swing 180

朝から連日の酷暑 でも昼間よりは幾分かはマシ。 ということで、昨日と今日と2日続けて、 最寄りの公園(自宅から約5km)でストリートワークアウトのエアー系の 初歩となる練習をしてきました。 昨日はam9:30~11:40頃まで ひたすら over the barの練習(両手とも順手) 中…
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dips(ディップス)

今日は朝から市営ジムへ行く予定だったのですが、 雨も上がってて、晴れてきそうな雰囲気だったので、 急遽、東大阪市にある加納北公園へ dips(ディップス)をするために遠征。 ※近所にdipsがちゃんと出来る公園皆無 dips(ディップス) ディプスでいいんじゃないかと思うんですが、日本語だと何故かディップス。 …
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腹筋(ABS)トレ

昨日はカムイパークで筋トレしてたので、 本来なら昨日も更新しないといけなかったのですが、 何かとバタバタしてました。 余談ですが、本業の合間に介護系の資格を取得していました。 初任者、実務者、介護予防運動指導員。 本業の傍らで施設等で働いてみたり。 得るものが多かったですな。 さて、昨日はカムイパークでラシェという…
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有酸素系メイン

5月は資格習得のため、毎週日曜日が丸一日潰れてしまいました さらに月末に資格の試験だったので、 筋トレも週1回行けたり行けなかったり。 なんとか、over the barだけは仕事帰りに立ち寄った公園で 少しづつでも続けたこともあり、随分とマシになった気がします。 資格講座が昨日で終…
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over the bar(オーバーザバー 出来るようになりました)

昨日やったことを身体に覚えこませるために、 am9:30~地元の公園へ行ってきました。 やはり一晩寝ると、なんでもなかった高さの鉄棒が 急にハードル高く感じてしまいます なので、一番低い小学生低学年用の鉄棒を使ってover the barの練習開始。 (地面に足をつけないverからスタート) …
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calisthenics(自重トレ)

昨日も何とかジムへ行けたのですが、 仕事の疲労が抜けてなかったので、 有酸素系は全て中止にして 筋トレのみを行いました。 海外ではcalisthenicsでほぼ通じるようですが、 日本では自重トレと言った方が解りやすいのかも? 有酸素系を省いた分、筋トレがしっかりできると思ったのですが... とりあえず、やった内容…
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stand on the bar(鉄棒の上に立つ) その2

最近こればっかり練習しています。 もちろんジムへも行ってるのですが、 こっちの練習へ時間配分を多めにとることが増えてきました。 昨日は天気が良かったので、午後から公園へ行ったのですが 春ということもあり、家族連れだらけでした。 といっても鉄棒で遊んでる子供さんが皆無だったので、 stand on the barの…
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over the bar(オーバー ザ バー)

日曜日に昼一でカムイパークへ行ってきました。 柔軟体操もそこそこにして ゆっくりと練習を開始。 やはり、近所の児童公園より こっちの方がbarの位置が高いですな。 今回は足を地面につけた状態ではなく、 barに身体を預けた状態からover the barの練習を開始。 5回ほど試みたところで、動画を撮ってみたのです…
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stand on a pull up bar(stand on the bar)

ミスして書いた記事を消してしまった とりあえず日曜日は急きょ日帰りで愛媛へ行き、 月曜日は疲れが残ってたので、有酸素系は中止にしていつもの筋トレメニュー。 先週から開始したストリートワークアウトの基本となる初歩、 stand on the bar(鉄棒の上に立つ)とover t…
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ストリートワークアウト(エアー系)

昨日日曜日は春の日差しでworkout日和でした 兵庫県の夙川公園で、希望者だけで練習する。 という話も出てたのですが、 自分を含め、数名が東大阪のカムイパークへ行ってました 昨日くらいの快晴と陽気なら、公園でトレすれば非常に気持ちいいのですが、 設備と怪我のリスクを考えると…
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春の兆し

昨日は迷った挙句に、やはりジムへ行ってきました。 日曜日のダメージが若干残ってたので、 普段のような腹筋や腰トレを控え、適度なトレで終えたので 不完全燃焼... とりあえずburpee100回(30 30 20 20) abs training(dragon flagはナシ) human flag bench di…
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カムイパーク

今日から2連休ということで、朝から映画に行くか筋トレに行こうか かなり迷いました 映画に行くと電車や人の集まる場所に行くことになってしまい、 またインフルエンザに感染するか、発症させてしまうリスクがある。。 と判断し、筋トレに行くことに。 ということで、正式openしてから行ってなかったカムイパーク…
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4月に突入

4/2の日曜日に西宮市にある夙川公園で 花見&関西SWの練習会がありました。 あいにく桜の方は1分咲きでしたが、花見イベントもあり見物客が凄かった 前日の土曜日に市営ジムで筋トレ&有酸素をやってたので、 思いっきり練習することはなく、怪我に配慮しつつ適度にやってました
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春分の日が過ぎていきました

日曜日は関西ストリートワークアウト初の フロアーでの練習だったんですが、 どうにかなりました。 鉄棒等がないと厳しいと思ってたんですが。 メンバーの方がdips stand 等を持参してくれたので、 皆 かなり助かりました 日曜日は主に何をやったか忘れましたが、 それなりに身…
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春近し

日に日に暖かくなってきますね~ それにしても... 前回の更新からこんなにも日にちが経ってたとは ジョギング5km + burpee50と burpee100の日はほぼ固定しつつあります。 やはりジョギングの日数を減らすと、アキレス腱が痛むのも減りました 腹筋も…
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BURPEE(バーピー)

今週は週3でジムへ行きました。 前半の月曜日、水曜日は有酸素系として ルームランナー5kmとburpee50回 そして金曜日はアキレス腱の休養という意味も込めて burpee50回とside jump burpee50回。 かなり疲れるし大汗が流せます。 ルームランナーで走ってばかりしてた頃に、 いつもどれ…
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