テーマ:腕立て

朝からジムへ

昨日は市営ジムをオフにして、 公園で主に上半身のトレをしてきました。 最近よく行くようになった公園なので、 多数の子供らと顔見知りになってきました。 行くと、ほぼ必ず子供の方から挨拶してきてくれて 次に「いつものやつやって!」 というリクエストが入ります。 いつものやつ=human flag この日も、何人か…
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誘惑に負けて

twitterで情報収集を日課にしていますが、 そこでバーガーキングにて、 500円で2個のハンバーガーが買える。 というキャンペーンを見つけてしまい、 さっそく買いに行ってしまいました。 実際には今日からなんですが、 注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。 帰宅してから1個食べて、 残りの…
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自宅トレ

緊急事態宣言が出てからは、公園と自宅でしか筋トレができなくなりました。 公園といっても高鉄棒と平行棒の2つを備えた公園はないので、 高鉄棒の日と平行棒の日。という具合に分けなければなりません。 しかも遠い... さらに悪いことにマクドのサムライバーガーやプッチンプリン仕様のマックシェイクが美味しいので 少しの間ですが、はま…
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体幹と腹筋メイン

今日は久しぶりのジム ということで、足の回復具合を計るために ランニングマシーンから開始しました。 普段と同じように 10km/hで開始。 600m付近まで順調に走れたのですが、 これを越えたあたりから、アキレス腱の辺りが突っ張るような感覚が。 とりあえず、もう少し様子をみてみようと思い続行。 800mを越えたあ…
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懸垂メイン

今週は立て続けに映画を見てきました。 しかもレイトショーでポップコーン付き。 見た映画は「犬鳴村」と「1917 伝令」 「犬鳴村」は清水崇監督ということで期待してました。 前半は怖かったのですが、後半から子供だましみたいな展開になって 興覚め。 「1917」のほうはほぼ1カットで撮影したというだけあって 凄いカメラワーク。…
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ジム納め

あっという間に12/28ですね 師走は早いと言いますが、本当に早く感じます。 市営ジムは今日が今年の最終日という事で、 朝から行ってきました。 最終日という事もあり、人がいっぱいです。 午後からはもっと混んだと思います。 人気ブログランキング 混んでるとランニングマシンの順番取りから やらないとだめなのですが …
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自重トレ3種で1万回イベント

昨日は大阪城公園で、関西SWのメンバーと稲田塾のメンバー そして関西SWのセッションに参加してくれるメンバーらで 「自重トレ3種1万回イベント」を行いました。 人気ブログランキング みんなで一斉にやって個々の回数を合計するのではなく、 2チームに分かれて1づつ順番に、その都度出来る回数を行い リレー形式で交代していく…
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新 腕立て

昨日は午後から市営ジムへ行ってきました。 有酸素系を週1~2に減らし、筋トレに比重を増やしたわけですが、 イイ感じに筋力up出来ています。 ※自己満足度です。 人気ブログランキング 久しぶりの有酸素運動(週1~2だと久しぶりに感じます)で 新しいウォーキングマシンということもあって若干テンションが上がりました。 …
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片手懸垂(one handpull up)

左手を故障させてから、市営ジムへ通う頻度がupしました。 というのも、トレの負荷が減った分の 穴埋めのような感じで通う回数が増えた。 という感じです。 逆立ちの安定度も増してきました。 有酸素系の運動ですが、burpeeが当分できないので ウォーキングでカバーしてるのですが 負荷が圧倒的に少な…
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片手腕立て2

GWも終盤に。 というか明日の振り替えが終了すれば、 終わりですね~ 世間は10連休と何とも羨ましい休みですが、 自分は火曜日に休みを取っただけで、 他は変わらず。 でも仕事に追いまくられるライフスタイルではないので、 ストレスは溜まらないのが救いです。 怪我した左手の具合は、就寝時に仰向けで寝ても 腕が垂れ下…
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one hand push up(片手腕立て)

GWに突入しましたが、連休中は大半が雨という予報... 大した予定もなかったので、被害はゼロです。 左腕の筋断裂から4週間が経過したので、 そろそろ? と思い、近所の公園で左手のトレを実行。 だいぶ回復したと思ってたのですが、 内出血が収まっただけで、身体をひきつけたり 左手で体重を支えたりすると、痛みが走ります。…
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ウォーキングw

怪我をしてからジムにも行けなくなり、 burpeeやジョギングすらも不可になってしまいました ということで、前回と同じく河川敷の堤防沿いを5kmほど walkingするわけですが、有酸素系に限って言えば、 不完全燃焼感が半端ない。 しかし、土日に行った坂道をスピリットスクワットで登坂…
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腹筋メイン

仕事から帰宅して、市営ジムへ直行。 今日は有酸素系をやらないと決めていたので 明確な筋トレメニューが出来てました。 とりあえず free handstandを行ってから、 pull up 22 どうも最近、15回を超えたあたりで 頭痛がしてきます。 上げることに必死で、呼吸が浅くなってるのかも? だいぶ前に…
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pull up(懸垂)

今日は行くかどうか迷ってたのですが、 ジムへ行ってきました。 というのも、明日の天気がよければ 関西ストリートワークアウトの中津南公園での セッションに参加予定で、 前日ということでオフ日にしようと考えてました。 でも、高確率の雨予報ということで中止。 次回は夙川公園での花見を兼ねたセッションなので、 こちらに参…
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腕立て色々

金曜日に市営ジムへ行ってきました。 いつものように free handstand hip thurst burpee 5 round dragon flag abs training dips wrest push up とやってから 前回から開始した腕立てのコンビネーション。 やってる…
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EXTREME PUSH UP VARIATIONS(腕立て色々)

ようやく暖かくなってきそうな兆しがありますね! 連日筋トレ続きだったので、オフにしようかと思ったのですが、 考え直して、市営ジムへ行ってきました。 いつものように free handstand hip thurst そして今日は burpee 2 roundのみ(時間が勿体なかったので) dragon fla…
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human flag(ヒューマンフラッグ)

インフルエンザや風邪に感染するのを避けて、 ジムへ殆ど行ってませんでした なので、専ら自宅トレになってました。 地道な練習を続けてきたこともあり、free handstandの静止時間も少しづつ 長くなってきています。 とはいうものの、tiger bendや伸肘倒立となると、まだまだ先の話...…
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立ちコロ(アブローラー)

今日は午前中にジムへ行ってきました。 日曜日に行くのは、かなり久しぶりです。 本来なら、カムイパークもしくは近所の公園へ行くのですが、 朝から雨という事もあったので断念しました。 nurpee 5 roundやってもよかったのですが、 時間が勿体ないので後日に回すことに。 ストレッチ free handstand …
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back clap push up(腕立てと同時に背後で手を叩く)

午前中にupしようと思って、書き込んでた内容を ミスして上からyoutubeを読み込んでしまい、 全部消してしまって、横着な内容になってしまいました。 今回はそんなミスはないようにせねば。 最近ようやくタニタの体脂肪計の電池を交換し 早速に体脂肪を計測すると20%という数値 体重は67…
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back clap push upと加重pull up(懸垂)

昨日は晴れてたら前回に引き続いて 公園でover the barの練習をしようと思ってたのですが、 ※脛を打ちまくって、青タン&傷だらけ ものすごい雨だったので、市営ジムで 従来の筋トレを行いました。 最初に free handstand 180 push up burpeeを30→20 そしてh…
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プッシュアップ(腕立て)系メイン

ついに3月 しかも大荒れの天気でした(午前中だけ) ようやく暖かくなり、外でのトレも気持ちいい季節になりますね 相変わらず今日もジムへ行きました。 最初は free handstand。 そして 今回はルームランナーをすることなく、 burpee(バービー)を3…
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今日はバービーなし

今日もジムへ行ってきました。 久しぶりに有酸素系を省いて、 ガッツリ筋トレの日にしてみることに。 burpeeを省くと30分くらい時間にゆとりが出る訳ですが、 この時間をdipsとzef立てに充ててみました。 とりあえず、 handstand   180 pushup そしていつもやってる腹筋運動をやった後に …
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明日から11月

今年の10月は殆どが雨でしたね... おかげで公園でトレする時間が少なかったです。 公園の鉄棒や支柱の太さが、体育館のbarとは違うので 微妙に体重や身体の使い方が変わります。 個人的には体育館より公園で筋トレする方が、 負荷が増す気がします。 今日は火曜日なので公共機関が休みのところが多いと思います。 ということで、…
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ジムへ行ってきました。

もう10月も半分が終わろうとしていますね~ 前半はジムへ行く回数が少なかった為か、 human flagの上達度が停滞。もしくは下がったりしました やはり身体を壊さない程度に、練習を続けないと。 ということで、今日は仕事が終わってからすぐにジムへ。 疲れてて気乗りはしなかったのですが、 ジムへ入ると…
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腕立てあれこれ(push up)

最近、肩の痛みが少しマシになってきたので 腕立て伏せも復活して、少しづつやるようにしてます。 腕立て伏せといえば、両手をついて床の上でやったり、 片手でしたり、拳を立ててする拳立て、指でする指立てや、 親指たてなど。 慣れてくると、50回や100回連続でして「効かなくなった」と 若い頃は、ダンベル運動に切り替えてました。 …
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