テーマ:有酸素

緊急事態宣言 3回目

ついに発令されてしまいました。 ということで、主催でやっている介護予防運動教室が 全部閉鎖に。 教室に参加されている方の大半がLine、スマホを 使ってないので、一人づつに電話して 5/11まで延期ということを伝えました。
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コロナで大変

変異株が流行中ということで、 せっかく続いてた市営ジム通いも、 間隔があくことになってしまいました。 前回の更新時にジムへ行ってからは、 コロナ変異株が増加し始めたこともあり、 河川敷のジョギングに切り替え、 トレは公園へ行くことに。
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今週はほぼオフ

女友達から引っ越しの片づけと、 ニトリの家具の組み立て等を頼まれて、 今週は殆どオフになってしまいました。 市営ジムに行ったのは土曜日のみ。 なので、偶然にも足の休養が出来ました。
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いつの間にか4月

月日が経つのが早いですね! この前blogを書いたのが、3/27 今日までに4回ほどジムに行ったのですが、 4月に入ったら、有酸素をランニングから jump burpeeに切り替える予定でしたが、 しゃがんだ時に、膝の裏が痛んだり 腕立てをしたときに、手首が痛むので まだ30分間走を続けています。 連日走ってるこ…
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朝からジムへ

昨日は市営ジムをオフにして、 公園で主に上半身のトレをしてきました。 最近よく行くようになった公園なので、 多数の子供らと顔見知りになってきました。 行くと、ほぼ必ず子供の方から挨拶してきてくれて 次に「いつものやつやって!」 というリクエストが入ります。 いつものやつ=human flag この日も、何人か…
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そろそろ足を労わるべき?

市営ジム通いを復帰してから、 ほぼ1か月弱が経過しました。 以前のように、走ってる最中に アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、 このまま走るとヤバいかも? という場面は、何度かありました。 現に、アキレス腱の辺りや、 ふくらはぎの辺りをマッサージすると、 痛気持ちいい。。。 昨日はジムへ行き、…
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午前中はジムへ。

※土曜日の内容です。 この日は朝から市営ジム。 朝は睡眠から覚めて、さほど時間経ってないので 身体も固め。 なので、本来ならいつも以上に ストレッチをしないとダメなのですが、 祝日+快晴ということもあり 時間が経つにつれ、人がやってくる状況。 となると、ランニングマシンがあっという間に埋まってしまい、 空くまで…
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2日連続

市営ジムへ行ってきました。 水曜日は疲れ果ててましたが、 ここで休むと、せっかく落ちかけてた体重が。。。 という思いから、ランニングマシンだけでも。 行ったら行ったでモチベーションが回復。 普段と同じメニューから数種目省いた内容となりました。
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誘惑に負けて

twitterで情報収集を日課にしていますが、 そこでバーガーキングにて、 500円で2個のハンバーガーが買える。 というキャンペーンを見つけてしまい、 さっそく買いに行ってしまいました。 実際には今日からなんですが、 注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。 帰宅してから1個食べて、 残りの…
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朝から公園へ。

5日の夕方から市営ジムへ。 かなり久しぶりに30分で 5.1kmを走れました! そして昨日はトレをオフとしたのですが、 少しだけ自宅で2時間ほど筋トレしました。 柔軟もしないといけないのですが、 ついつい筋トレに費やす時間が多くなってしまいます。
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モチベが回復しつつあります。

早いもので、2月は今日で終わりですね! 体重が72kgに再増加してしまったこともあり、 危機感から市営ジムに復帰。 土曜日もジムへ行ったので、 週3ジムで、週1の公園トレ。 残りは自宅トレということになりました。 昨日のジムでのトレ内容は、 いつものように free handstand 4.9km 走 腹筋 …
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食事を気にしつつ、有酸素運動

昨日は市営ジムへ行ってきました。 以前と同じように、 有酸素から開始。 ランニングマシンで30分 これで約330kcalほど消費。 ※走る前に入念にストレッチをするようになりました。 しばらく休憩してから free handstand これも肩幅でやってましたが、腕を痛めるので 肩幅より広めに変…
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体重が増えました。

コロナ禍による市営ジムの自主制限と、 外気温の寒さが重なって、 有酸素運動まで自粛(モチベ低下)した結果、 体重が72.4kg 体脂肪が24% という事態に陥ってしまいました。 体重が増えた原因は、 資格修得が発端です。 今までトレに費やしてた時間を 勉強に費やすようになり 筋トレが疎かになってモチベが低下し…
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市営ジム

日曜日の早朝に行われる自重兄弟のセッションに合わせて、 今週はトレの調整を行うことにしました。 ということで、昨日は市営ジムへ。 いつもトレ開始前に行うfree handstandは、 ピタリと静止出来る確率が、かなりupしました。 体重位置の意識と、手の位置を肩幅にすることで ほぼほぼ静止出来るように。 …
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意識改革

早いもので、もう10月も終盤に差し掛かりつつあります。 コロナ禍により、 今年の半分はガタガタになってしまいましたが、 後半はモチベもある程度回復し、 コロナ前の状況に戻りつつあります。
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humanflag(ヒューマンフラグ)の安定期

急に暖かくなったり寒くなったり。 去年までは寒くても外を走ったりしてたのですが、 汗だくの身体を信号待ちで冷やして、風邪をひくことが それなりにあったので、最近ではほぼ 外を走るという事がなくなりました。 ということで、今日はまたジムへ行ってきました。 ほぼ定番になってきた 筋トレ前のランニングマシン。 約30分間使…
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基礎トレ

寒くなったり暖かくなったりややこしい日が続きますね。 天気は良いのですが、こういう日に外でジョギングして 冷たい外気の中、信号待ちで止まったり動いたりしてると 自分の場合は風邪を引いてしまいます。 やる気が裏目に出るパターンですね.. 人気ブログランキング ということで、昨日は朝からジムへ そして今日も朝からジムへ…
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table flagとelbow flag

年が明けてから、ジムへ行く回数が少し減ってきた気がします。 単にモチベーションの問題かもしれませんが... 夜風が冷たすぎると、風邪をこじらせてしまうのでは? という思いが先に立ち、以前のような積極性がなくなってきています。 人気ブログランキング さて。 土曜日ですが、朝からジムへ行き 有酸素系をメイン行いまし…
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one hand russian pushup

筋断裂の怪我から約8か月... かなりマシになってきました。 人気ブログランキング 金曜日 ジム 土曜日 ジム 日曜日 公園 月曜日 ジム 風邪でofになった分を取り返すべく 連日のジム通い。 日曜日以外全て有酸素運動として、4kmのジョギングを入れました。 そして1kmの傾斜ウォーキング。 寒い日…
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有酸素メイン

月曜日にジムへ行ってきました。 最近は自分に負けることが多く、コンビニで総菜系のものを 買い食いしてしまうことも増えてきたのて、 当分の間、封印することにしました。 人気ブログランキング ※年内いっぱいコンビニ禁止 さて、ジムでの内容ですが まずはストレッチからの 4km run 1kmの傾斜ウォーキング …
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human flag(ヒューマンフラッグ)

7月に入ったので、今月初の日記をupしようと思ってinしたら、 blogの使用が激変しててビックリしました。 昨日月曜日はジムへ行き、ほぼ固定化してきた有酸素系メニューを消化。 ※3日連続で来てることもあり、さすがにアキレス腱も痛くなってきました 筋トレの前に有酸素系を行うためか、噴き出した汗が止む気配なしが、 そ…
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