テーマ:カリステニクス

今週はほぼオフ

女友達から引っ越しの片づけと、 ニトリの家具の組み立て等を頼まれて、 今週は殆どオフになってしまいました。 市営ジムに行ったのは土曜日のみ。 なので、偶然にも足の休養が出来ました。
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いつの間にか4月

月日が経つのが早いですね! この前blogを書いたのが、3/27 今日までに4回ほどジムに行ったのですが、 4月に入ったら、有酸素をランニングから jump burpeeに切り替える予定でしたが、 しゃがんだ時に、膝の裏が痛んだり 腕立てをしたときに、手首が痛むので まだ30分間走を続けています。 連日走ってるこ…
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朝からジムへ

昨日は市営ジムをオフにして、 公園で主に上半身のトレをしてきました。 最近よく行くようになった公園なので、 多数の子供らと顔見知りになってきました。 行くと、ほぼ必ず子供の方から挨拶してきてくれて 次に「いつものやつやって!」 というリクエストが入ります。 いつものやつ=human flag この日も、何人か…
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そろそろ足を労わるべき?

市営ジム通いを復帰してから、 ほぼ1か月弱が経過しました。 以前のように、走ってる最中に アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、 このまま走るとヤバいかも? という場面は、何度かありました。 現に、アキレス腱の辺りや、 ふくらはぎの辺りをマッサージすると、 痛気持ちいい。。。 昨日はジムへ行き、…
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三月も終盤に。

月日が経つのは早いですね。 2/14頃に体重計に乗って、 72.4kgほど体重があることを確認しました。 それから、一か月と少し経過したのですが、 昨日、ようやく69.8kgまで戻せました。 体脂肪率も20%を切って、19.8% 筋トレと有酸素運動も、 ほぼ習慣化してきたので、 このまま順調にいけば、65kg…
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午前中はジムへ。

※土曜日の内容です。 この日は朝から市営ジム。 朝は睡眠から覚めて、さほど時間経ってないので 身体も固め。 なので、本来ならいつも以上に ストレッチをしないとダメなのですが、 祝日+快晴ということもあり 時間が経つにつれ、人がやってくる状況。 となると、ランニングマシンがあっという間に埋まってしまい、 空くまで…
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2日連続

市営ジムへ行ってきました。 水曜日は疲れ果ててましたが、 ここで休むと、せっかく落ちかけてた体重が。。。 という思いから、ランニングマシンだけでも。 行ったら行ったでモチベーションが回復。 普段と同じメニューから数種目省いた内容となりました。
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ジムへ行ってきました

週初めの月曜日は身が引き締まりますね! 昨日は筋トレonlyだったので、 今日は有酸素。 走る前に、入念なストレッチをするようになってから、 今のところ、アキレス腱の故障はありません。 free handstand running ランニングマシンの速度を終盤で12km/hに上げたこともあり、 5.1km/3…
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オフ日にするつもりが。

土曜日の午後から 主催している介護予防運動教室へ。 固定で奇数月の第2土曜日に無料で開催しています。 宣伝を兼ねて。 といっても、全く宣伝になっていませんが。。。 この帰りに3/12からバーガーキングのハンバーガーが、 2個で500円というキャンペーンをやってるので 買いに行きました。 4つ購入で、うち1つを現地で食…
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誘惑に負けて

twitterで情報収集を日課にしていますが、 そこでバーガーキングにて、 500円で2個のハンバーガーが買える。 というキャンペーンを見つけてしまい、 さっそく買いに行ってしまいました。 実際には今日からなんですが、 注文してから、一日早まった行動をしてしまったことに気づきました。 帰宅してから1個食べて、 残りの…
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ハードな一日

水曜日の午前中は、 体操クラブから呼ばれて、 約50分ほど 高齢者向けの体操教室の講師。 午後から自分が主催している 高齢者向けの介護予防運動の講師を やっています。 ※1時間の運動内容を2クラス 高齢者向けといっても、自重を使うカリステニクスなので 一日に3回もすると、なかなか疲れます。 恐らく介護予防…
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朝から公園へ。

5日の夕方から市営ジムへ。 かなり久しぶりに30分で 5.1kmを走れました! そして昨日はトレをオフとしたのですが、 少しだけ自宅で2時間ほど筋トレしました。 柔軟もしないといけないのですが、 ついつい筋トレに費やす時間が多くなってしまいます。
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3日ぶりのジム

火曜日は公共施設の定休日なので、 市営ジムは休み。 水曜は介護予防運動教室を午前1回と午後2回を入れており、 疲労とモチベ低下も重なるので、 筋トレのオフ日です。
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市営ジム

今日から3月ですね。 早い。。。 明日は雨予報。 さらに火曜日は公共施設の定休日です。 ということで、市営ジムへ行ってきました。 内容は普段とほぼ変わらずです。 基礎トレの積み重ねとなります。 昼にサーティワンの前を通りかかり、 ついつい入ってしまいました。 スモールダブルのカップ+ゴールド会員なのでプ…
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モチベが回復しつつあります。

早いもので、2月は今日で終わりですね! 体重が72kgに再増加してしまったこともあり、 危機感から市営ジムに復帰。 土曜日もジムへ行ったので、 週3ジムで、週1の公園トレ。 残りは自宅トレということになりました。 昨日のジムでのトレ内容は、 いつものように free handstand 4.9km 走 腹筋 …
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食事を気にしつつ、有酸素運動

昨日は市営ジムへ行ってきました。 以前と同じように、 有酸素から開始。 ランニングマシンで30分 これで約330kcalほど消費。 ※走る前に入念にストレッチをするようになりました。 しばらく休憩してから free handstand これも肩幅でやってましたが、腕を痛めるので 肩幅より広めに変…
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体重が増えました。

コロナ禍による市営ジムの自主制限と、 外気温の寒さが重なって、 有酸素運動まで自粛(モチベ低下)した結果、 体重が72.4kg 体脂肪が24% という事態に陥ってしまいました。 体重が増えた原因は、 資格修得が発端です。 今までトレに費やしてた時間を 勉強に費やすようになり 筋トレが疎かになってモチベが低下し…
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国際トレーナー

先日、wswcfが発行する国際トレーナー資格を ようやく修得しました。 Lv2の試験で精魂尽き果ててしまってたので、 Lv3の勉強を開始する時期を少し伸ばして ゆっくりしようかと思ってたのですが、 正月休みも暇ですし、晴天が続いてたことも背中を押す 一つの要因となり、 一気に1月中にクリアしてしまうことにしました。…
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明けましておめでとうございます!

新年になって、もう10日も経ってる訳ですが、 今年は2日から筋トレを開始してました。 といっても寒いので、有酸素系はburpeeのみ。 ジョギングで数kmも走ると、風邪をひいたり アキレス腱をやってしまいそうです。 倒立練習のし過ぎで、前腕を痛めてからというものの 懸垂系はほとんどやっていません。 なので、かなり弱…
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有酸素系はナシ

あろうことか、ジムにタオルを持っていくのを 忘れてしまいました。 先月はシューズを持っていくのを忘れたり、 また置いてきたり。 注意力散漫ですな。。 タオルを持っていくのを忘れてしまったので、 滝汗を流すようなトレは中止です。 数分の休憩で、汗が引いてくれる トレを重点的にやることにしました。
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自重兄弟セッション part2

前日が大雨だったので、 今日は中止かと思ってましたが、 連絡をして確認してみると、開催する(am6:30~8:30) ということだったので、 始発の電車に乗って行ってきました。 ※駅の駐輪所がまだ開いてないので歩きです。 始発がam5:18なので、家を出るのがam4:40 自分でも、これだけモチベが回復してることに…
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市営ジム

日曜日の早朝に行われる自重兄弟のセッションに合わせて、 今週はトレの調整を行うことにしました。 ということで、昨日は市営ジムへ。 いつもトレ開始前に行うfree handstandは、 ピタリと静止出来る確率が、かなりupしました。 体重位置の意識と、手の位置を肩幅にすることで ほぼほぼ静止出来るように。 …
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自重兄弟

あっという間に10月が終わってしまい、 11月に突入しましたね。 今年はコロナの影響で、 関西SWのセッションはゼロ! 一回くらいはやっても良かったかな? と思ったりしてるのですが、万が一を考えると。。。 そんな折に、インスタを見てると 大阪北部でcalisthenicsをメインで活動している 自重兄弟という…
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意識改革

早いもので、もう10月も終盤に差し掛かりつつあります。 コロナ禍により、 今年の半分はガタガタになってしまいましたが、 後半はモチベもある程度回復し、 コロナ前の状況に戻りつつあります。
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WSWCF アカデミー

10月は早いですね。 ところで10/10といえば、体育の日があったと思うのですが、 今年から無くなって祝日ではなくなってしまったのでしょうか? さて。 最近はというと、市営ジムでトレしながら 国際ストリートワークアウト連盟(事務局はラトビアだったと思う)が主幹する WSWCF アカデミーという、要するにストリートワー…
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X-flag

あっという間に10月ですね。 昨日はカムイパークの主要メンバーが、 東京から帰ってくるということで、歓迎パーティーがありました。 その前に荷重calisthenics大会があると思い込んでしまい、 駐車場が混むと予想して、 開始一時間前にパークへ到着。 今年初となるパークだったので、嬉しさがありました。 早めに到着…
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human flagが出来るようになってからのその後

市営ジムへ行く回数が以前のレベルに戻ってきました。 ただ、 感染防止のためにマスクをしていくのですが、 ジム内では9割の人が外してます。 かく言う自分も外してます。。。 なかなかマスクをつけたまま、 2時間のトレは無理ですね。 ましてや有酸素系も込みでするとなると お手上げです。 ジムへ行く頻度が増える…
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SW(シルバーウイーク)

4連休ですね! と言いたいところですが、 特殊な労働条件により、個人的には普通の土日休みでした。 blogの更新頻度は下がったままですが、 トレのモチベはかなり回復しています。 こんな感じなので 平均で週3で市営ジムへ行くまでに回復。 さて。 前半に行う有酸素運動は、 ルームランナーで30分走るの…
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あっという間に9月

今年の8月は暑すぎて、去年のような活動は出来ずじまいでした。 途中、なんとか気持ちを奮い立たせて 下半身トレを酷暑の中、やってみましたが 1時間半ほどで気分が悪くなり、気を失いそうになりました。 典型的な熱中症の症状ですね… 回数を決めてやってると、 あと数回でset数が終わり。 という場面が何度か出てくると思いますが…
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