テーマ:バービー

コロナ禍でのカリステニクス

blogの更新頻度が極端に低下してしまいました。 モチベーションも若干回復したものの、 1月に50歳という年齢に達したことと、新型コロナによる 外出自粛モードがかなり影響しています。 現在、副業から本業になりつつあるカリステニクスを応用した 高齢の方を対象とした介護予防運動ですが、 自分がコロナに罹患してしまうと、運営が…
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burpee バーピー(100回)

金曜の夜にblogを更新中でしたが、ミスして消えてしまい 一気に書く気力が消失。 という感じでしたが、 9月中に何とかupすることにしました。 たいした内容ではないですが 市営ジムへ行ってきました。 ジム内でのスケジュールは 1.free handstand 2.ストレッチ 3…
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hefesto(へフェスト)の練習

今日は休みということもあり、 久しぶりに朝の時間帯に市営ジムへ行ってきました。 水曜日に通ってたときに、しょっちゅう顔を合わせてた方々が 思った通り月曜日も通っておられました 祝日ということもあり、若い方もそこそこ来てて ジムはほぼ満員。 burpeeをするスペースもなかったので、 fre…
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burpee復活

日曜日に中津南公園で それなりに練習したので、月曜日は市営ジムを 休もうか?  と思ったりしたのですが、結局行きました。 敬老の日だったので、混んでると予想してましたが そんなこともなく、普段と同じような人数。 手首のストレッチを行い、左手首を試すように burpeeをやってみました。 若干の痛みがあったものの、…
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pull up(順手懸垂)

今年から自分は雨男になってしまった 柏羽藤SW健康運動クラブ 開始初日に台風21号により中止。 そして昨日は東大阪の徳庵にあるカムイパークで高齢者向けの健康運動の無料体験会を開催したのですが、土砂降りで誰も来るわけもなく... 土曜日は知人の結婚式が京都であるのですが、雨予報{%がっかり(orZ)webr…
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ルームランナー

今年はチートデイの境目も曖昧で、食事制限もうやむやになってました。 というもの、ケンタッキーのマイレージポイントを貯めるのに ハマってしまったり、マクドのご当地バーガーコンプリートや新製品に夢中に なってしまったりと、自制を欠く事が多かった ケンタッキーはプラチナステージになったことで、達成感が満たされ…
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jump plank

今日は朝から市営ジムへ行ってきました。 盆休みということもあり、普段よりは少なかったですが、 am10:30を越えたあたりで、夜の時間帯に来る人が何人か来てました。 朝の時間帯は高齢者の方が多く、7月あたりから水曜の午前中に 通ってることもあり、挨拶してくれる方が増えました。 ストレッチを…
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free handstand

今日も公園へ行きたかったのですが、 手の皮が落ち着いてないので断念。 午後から市営ジムへ行ってみました。 恐らく閉まってるだろう。 と思って行ったのですが、 盆休みでも空いてたので、ちよっと驚きです。 去年か一昨年なら、この時期は休みだったようなきがします。 激混みというわけではなかったのですが、 それなりに混ん…
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close grip chin up

連投になってしまいますが、 今日は市営ジムへ行ってきました。 それにしても暑い... 秋はまだなんでしょうか いつもとほぼ同じメニューなんですが、 最初はfree handstand そしてburpee 50回という流れ。 burpee中は座って休憩することを止めることにしてから 心…
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one hand pull up training(片手懸垂の練習)

思い出しながらblogを更新 先週の土曜日の夜に市営ジムへ行ってきました。 仕事終わりで、筋トレ開始直後は毎度モチベーションが低いままですが、 ストレッチとfree handstand。 そしてburpeeが終わるころには、やる気が回復しています。 ジム内は施設の中で、唯一冷房がある部屋なのですが …
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burpeeメイン

今日はかなり久しぶりに、朝から市営ジムへ行ってきました。 G.W並みに混雑してたので驚きです。 イベントでもやってたんだろか? プール開きの準備もしてたので、そろそろ夏到来という感じです。 予想外の混み方をしてたので、空きスペースを見つけてburpee開始。 いつものように30回で休憩しようと思ってたのですが、 いつ…
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腹筋メイン

今日は市営ジムへ行ってきました。 昨日は散々dipsをやったので、 burpeeから開始。 30+20 計50回 息があがる場面が減ってきたので、 そろそろ40+10に変更しようかと思ってます。 40回連続burpeeはきつそう... burpeeをやったあとは、いつも行う腹筋トレ 最近、立ちコロを始めたせいか、…
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腹筋メイン

水曜日にジムへ行くのは久しぶり なので少しテンションが上がってました。 今日は有酸素系がメインではないので、 burpeeは50回まで。 30回+20回 ジム内では弱冷房が効いてますが、burpeeして腹筋すると 滝汗が流れます。 さて腹筋(abs training)ですが、いつも行…
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burpee(バービー)100回

昨日は中津南公園で 散々上半身の筋トレを行ったので、 今日は市営ジムにて有酸素系を多めに行いました。 free handstandもだいぶ安定感が出てきたのですが、 まだ10mを逆立ちで歩いたり、逆立ちの状態でベンチから飛び降りたりはできません 先は長い... 程々に逆立ちを行…
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腹筋(ABS)トレ

昨日はカムイパークで筋トレしてたので、 本来なら昨日も更新しないといけなかったのですが、 何かとバタバタしてました。 余談ですが、本業の合間に介護系の資格を取得していました。 初任者、実務者、介護予防運動指導員。 本業の傍らで施設等で働いてみたり。 得るものが多かったですな。 さて、昨日はカムイパークでラシェという…
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バービー100(burpee 100 rep)

昨日は公園でさんざん練習したので、 今日はジムにて有酸素系をメインにしました。 といっても、前回ジョギング5km とburpee 50回やったんですが、 ジョギングのときにアキレス腱に少し違和感が出てしまい、 それが未だに残ってたので 今回はジョギングの代わりに +50回のburpee なので…
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あっという間に年を取る

先日、誕生日を迎えて とうとう48歳になってしまいました youtubeでウクライナの筋トレ公園の動画を見て 衝撃を受けたのが約5年前。 その関連動画を見て、 ウェイトトレーニング系からストリートワークアウト&calisthenicsに移行した訳ですが、 独特な筋トレ方法を見よう見まね…
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