テーマ:倒立

市営ジム

今日から3月ですね。 早い。。。 明日は雨予報。 さらに火曜日は公共施設の定休日です。 ということで、市営ジムへ行ってきました。 内容は普段とほぼ変わらずです。 基礎トレの積み重ねとなります。 昼にサーティワンの前を通りかかり、 ついつい入ってしまいました。 スモールダブルのカップ+ゴールド会員なのでプ…
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有酸素系はナシ

あろうことか、ジムにタオルを持っていくのを 忘れてしまいました。 先月はシューズを持っていくのを忘れたり、 また置いてきたり。 注意力散漫ですな。。 タオルを持っていくのを忘れてしまったので、 滝汗を流すようなトレは中止です。 数分の休憩で、汗が引いてくれる トレを重点的にやることにしました。
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武漢肺炎の拡大に伴う市営ジムの閉鎖

本当に参りました。 予想はしてたのですが、実際に休館する旨の通達が届くと 凹みますね。 普段なら土日は市営ジムへトレへ行くのですが、 近隣の市営ジム全てが3/5~3/20までの臨時休館。 20日までの予定ということですが、コロナの拡散状況を 見てると長引くことは明らかです。 アメリカのシンクタンクの試算では、日本で…
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体幹と腹筋メイン

今日は久しぶりのジム ということで、足の回復具合を計るために ランニングマシーンから開始しました。 普段と同じように 10km/hで開始。 600m付近まで順調に走れたのですが、 これを越えたあたりから、アキレス腱の辺りが突っ張るような感覚が。 とりあえず、もう少し様子をみてみようと思い続行。 800mを越えたあ…
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懸垂メイン そしてヴィーガン食

先週はblogの更新を完全に忘れてました。 なので気を取り直して... blogに書いたかどうか忘れてしまいましたが、今月の初旬ごろから ヴィーガン食を開始しました。 といっても、週2~3の昼飯だけです。 人気ブログランキング 始めるにあたって、どんな調理をしたらいいのか また野菜で腹を満たしたり、飽きずにつづ…
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one hand russian pushup

筋断裂の怪我から約8か月... かなりマシになってきました。 人気ブログランキング 金曜日 ジム 土曜日 ジム 日曜日 公園 月曜日 ジム 風邪でofになった分を取り返すべく 連日のジム通い。 日曜日以外全て有酸素運動として、4kmのジョギングを入れました。 そして1kmの傾斜ウォーキング。 寒い日…
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新 腕立て

昨日は午後から市営ジムへ行ってきました。 有酸素系を週1~2に減らし、筋トレに比重を増やしたわけですが、 イイ感じに筋力up出来ています。 ※自己満足度です。 人気ブログランキング 久しぶりの有酸素運動(週1~2だと久しぶりに感じます)で 新しいウォーキングマシンということもあって若干テンションが上がりました。 …
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倒立(handstand)

今日は午後から隣の市のジムへ 下半身のトレに行く日だったのですが、 仕事の都合上、行けなくなりました。 なので、普段どおりに地元の市営ジムへ。 最近になって、有酸素系の運動をする回数がへったので 一週間ぶりにルームランナーを使いました。 人気ブログランキング 内容は今までと同じで、 前半の2kmは 10km/…
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前腕の筋トレ

日曜日に映画へ行き、昼食にポップコーンとお好み焼き 帰宅してから晩飯にカレーライス という高カロリーのオンパレードだったので、 月曜日は絶対にジムを休めない!! ということで、 昨日はジムへ行ってきました。 いつものルームランナーからスタートし、 まずは4kmのジョギング(10km/h→10.5km/→…
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倒立(handstand)

台風が去ったあとは、一気に秋モードに? と思ってたのですが、甘かったですね... 先週は有酸素系をあまりやってなかったので、 仕事が終わったあとにジムへ直行。 それなりに開場待ちをしてた人がいたので、 ストレッチもそこそこにして、即ルームマシンに入りました。 いつものように前半の3kmは 傾斜1.5度 10km/…
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free handstandとpress handstand(壁ナシ倒立と伸肘倒立) そして台風襲来

今日は台風10号が上陸ということなので、 仕事が休みになりました。 そんなこともあり、仕事のために取っておいたモチベーションと体力を 消費すべく、昨夜は市営ジムへ。 台風上陸前ということもあり、ジムはガラガラでした。 ※盆休みも関係なく開催した介護予防運動も休みの方が多かったです。 普段はtwitterやインスタ、f…
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フロントレバー(front lever)

8月に入ってからの猛暑がすごい! 去年の今頃は、日曜日のたびに公園で 20m 往復burpee を5本くらいやってたのですが、 今年は暑すぎて、そんなことをする気になりません! 筋断裂でburpeeが出来ないというのもあります^^; でも、公園へ行く気が起きませんね... 行ってしまえば、モチベーションも上がると思うので…
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背中トレと片手pull

金曜日と土曜日にジムへ行ってきました。 金曜に再度66.7kgに到達したので、 プチ祝いを自分にしようと思い、アイスクリーム、コーラ 期間限定のマクドのハワイアンバーガーセット、そして朝昼晩の3度の食事(少量) を金曜日の晩と、土曜日の午前中に これらを食したのですが、 昨日、ジムから帰宅後(前日にkcal取り過ぎた自覚があ…
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春近し

日に日に暖かくなってきますね~ それにしても... 前回の更新からこんなにも日にちが経ってたとは ジョギング5km + burpee50と burpee100の日はほぼ固定しつつあります。 やはりジョギングの日数を減らすと、アキレス腱が痛むのも減りました 腹筋も…
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