テーマ:BURPEE

有酸素運動の日

帯状疱疹がだいぶマシになってきました。 というより、ほぼ治ったようです。 日曜日はかねてから知り合いの方と約束していた、 空手のパーソナルトレーニングを実行してみました。 朝の9:00~11:45までみっちり。。 教えたのは、知り合いの親子で息子さんは小学校2年生。 3時間弱の練習によく耐えたと思います{%火webr…
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有酸素系メイン

えー... 久しぶりにビールを飲んだのですが、 ほろ酔いのままblogを更新している最中に うっかりと消してしまいました なのでザックリと書きます。 水曜日はジムに行く予定だったのですが、 肩~背中、右胸が猛烈に痛むので 急遽off日にしました。 原因はhuman flagと…
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one arm negative chin up(片手懸垂 逆手)その2

今日は疲労が抜け切ってなかったので、 burpee 50回だけ行って、有酸素系は終了。 abs trainingもいつものパターンではなく、 クランチとhanging side raise そしてtack front lever pull upを行いました。 背中はhandstand wall walkを久しぶりに。 …
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有酸素系メイン

木曜日は筋トレonlyだったので、 今日は有酸素系をメインにしてきました でもその前に、 free handstandと 三点倒立からフラットの状態で、そのまま腕立て。 を5回。 というか完全には出来ないので、これの練習ということになります。 かなりキツイ... それとtrnad pus…
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one arm negative chin up(片手懸垂 逆手)

今日は公園ではなくジムへ行ってきました。 公園とジム。 どちらにしようか迷ったのですが、 鉄棒から飛び降りる回数が多すぎて、 上足底を痛めてしまいそう ということで、市営ジムへ。 今回も5km run + burpee 50回 いい感じで汗を流せました この…
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BURPEE(バーピー)とジョギング

また間違って消してしまった ということで、ざっくりと書きます。 今日はジムへ行き有酸素がほぼメイン。 5km runしたあと2分のインターバルを入れ burpee 50回 やはりこのコンビネーションがかなり効きますね。 この気温で 結構の汗を流せるので 夏場はおそらく着替えが必要かも 有…
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有酸素系

昨日土曜日は有酸素系をメインで行おうと思い、ジムへ行きました。 というのも最近、マクドやケンタッキーへ行く機会が増え、 体重はそこそこ維持できてる(66kg台)のに、体脂肪が20%まで 増加 ということで、有酸素と筋トレの日という比率を変化させてみることに。 初日となる今回は、有酸素80% 筋トレ…
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back clap push upと加重pull up(懸垂)

昨日は晴れてたら前回に引き続いて 公園でover the barの練習をしようと思ってたのですが、 ※脛を打ちまくって、青タン&傷だらけ ものすごい雨だったので、市営ジムで 従来の筋トレを行いました。 最初に free handstand 180 push up burpeeを30→20 そしてh…
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プッシュアップ(腕立て)系メイン

ついに3月 しかも大荒れの天気でした(午前中だけ) ようやく暖かくなり、外でのトレも気持ちいい季節になりますね 相変わらず今日もジムへ行きました。 最初は free handstand。 そして 今回はルームランナーをすることなく、 burpee(バービー)を3…
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バービーとジョギング(有酸素運動)

ようやく春らしい感じになってきましたが、 まだまだ肌寒い日が続きますね... 日曜日は昼飯にフライドチキン、晩飯にマクド。 というジャンクフードばかりになってしまったので、 昨日はジムにして有酸素系をメインに行いました。 とりあえず柔軟を適度に行い、free handstandを数分間行った後 ルームランナーで 1/…
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加重懸垂

今日もジムへ行ってきました。2日ぶりに... 2月もあっという間に終わりそうですね。 今年は特に寒かっただけに、春が待ち遠しいです。 ジムではほぼ日課になっているburpeeから開始したのですが、 今日は背中の痛みも残ってる(カムイパークの鉄棒から落下した)ので、 少なめの50回。(30→20) …
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カムイパーク

今日から2連休ということで、朝から映画に行くか筋トレに行こうか かなり迷いました 映画に行くと電車や人の集まる場所に行くことになってしまい、 またインフルエンザに感染するか、発症させてしまうリスクがある。。 と判断し、筋トレに行くことに。 ということで、正式openしてから行ってなかったカムイパーク…
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ジム開き

といっても、市営ジムです。 やっとのことで開いたジム。 off日がこれほど長く感じたことはないかも? と言いながら、 自宅やcalisthenics gymで市営ジムが休みの日を凌いでましたが 年があけてもburpeeから開始しました。 2018年になってから、2セット目の110回。 30x…
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2018年一月2日

ついに年が明けてしまいました。 例年の元旦の過ごし方は、 地元神社へ初詣に出かけ、 露天を巡ってB級グルメ探訪と、 年賀で頂いた和菓子の試食会。 そして御節料理と雑煮。 改めて文字に書き起こしてみると、 ものすごい量のkaclを摂取しているということがわかりますね なので今年は早朝から家を離…
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2017の年末

あっという間の12/27ですね~ 24、25と自宅トレをやってたので 今日はジムへ行ってきました。 そろそろ仕事納めの会社や、 本命の忘年会に参加される方も多いと思います。 まだ本格的にダイエットとストリートワークアウトに 取り組んでなかった頃は、29日の本町のフーターズでのカウントダウンPTに行ってたもんです。 (懐…
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12月後半に突入

早いもので12月20日を越えてしまいました。 あと少しで年明けですね... 市営ジムが12/29~1/4まで冬期休暇になるので、 その間どうしようかと今から悩んでます。 流れのままに身を任せると、大みそか~1/3まで チートデイになって食制限なしになってしまいそうです。 さて。 昨日はジムにてburpeeのセット数…
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暖かい日

今日土曜日は朝から冷え込んでますが、 昨日は比較的暖かかったですね 水曜にジムへ行ったところなので、休もうかな・・・ と思ったりしたのですが、先日見つけた下腹部に効く腹筋をやりたくて 行ってきました。 腹筋をメインで行ったので、burpeeは省こうか? と思いましたが、やる度に合間の休憩時間が短…
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寒到来

それにしても寒い! 12月でこれだと、1月2月はどうなることやら。 余談ですが、 寒到来という回が萬屋金之助主演の子連れ狼でありまして、 呆けた隠居(藩主の祖父)が勝手に城を築城してしまったので、 斬ってほしい。と藩士達からの要請を受け引き受けます。 城に潜り込むには、江戸屋敷からやってくる密使を斬…
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BURPEE(バーピー)110回

昨日は公園へ行きそびれたので、 今日はgymへ行ってきました。 それにしてもこの寒さ... 高齢者が部屋と風呂の温度差で 脳梗塞で倒れる確率がUpする時期なので注意です。 さて、それはさておき 今日はburpee200回する意気込みでgymへ行ったのですが、 90回やったところで魔がさしてしまい、110回で終えまし…
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バービー(burpee)とジョギング

この前12月になったと思ったら、もう10日に。 恐るべき早さです... 最近はチートデイとそうでない日の違いが曖昧になってきていたので、 思い切って5km走った後にburpee100回をやってみることにしました。 5km走はなんてことなかったのですが、 続けざまにburpeeをやると息切れがすごい 20回を過ぎたあたりで…
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ジムへ行けました

前回は11日ぶりにジムへ行ったということで、 軽い筋肉痛になってたのですが、 行ける時間があるときは行っといたほうがいい。 と思いジムへ。 30分間走をしても大して息も上がることがなかったので、 今回はburpee100回を最初の有酸素運動にしました。 やはりきつい... 25x2 set 20x2 set 1…
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やっとジムへ行けました

前回の更新から11日も経過してたとは 自宅トレで少々筋トレしたくらいでは、鬱憤はたまるばかり。 しかし浮き腰伸肘の練習は欠かさず行っています。 11日も筋トレが出来なかったのには訳があるのですが、 外人のインスタで流行ってるpaper pickup charengeというのをやって 普段…
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台風一過

日曜の台風には苦労しました。 午前中にロト7を買うために、近所の川の隣を通ったのですが その時点でかなりの水量。 ちょっとヤバイかな? と思い、昼過ぎに見に行くとかなり水量が上がってて、 夕方に再度見に行くと、とんでもない水量に 河川事務所のHpはアクセス過多で落ちてたので、 現場へ見に行くことになっ…
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やっとジムへ行けました

仕事の都合上、今週はジムへ行けるのか ハラハラしましたが、週末の今日 やっとジムへ行けました やっぱり筋トレしないと筋力が低下するのが早いですね... 色々とやることはあったんのですが、 最近出来てないburpeeから行いました。 25x2 15 10x3 5 100回もすると、…
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下半身をメインに

今日は少し仕事が落ち着いたこともあり、 午後からジムへ。 平日の昼間だったので空いてるかと思ってたのですが、 意外と高齢の方が多かったです。 ジムの扉が開くなり、あっという間にランニングマシンが埋まってしまいました 久しぶりのジムだったのですが、 ストレッチの後はburpee100回やってみま…
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今日は上半身

9/29になりましたね~ 今年もあと少しですね。 さて、昨日は久しぶりにジムへ。 といっても市営ジムですが、それなりにやってきました。 とりあえずburpeeから開始。 100回やろうかと思ってたのですが50回で断念。 (最近挫けてしまうことが増えました) 今年の初詣で「mu…
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台風到来

今週はバタバタとしていて、ようやく昨日ジムへ行けました。 それにしても週1とは... 以前から続けてた昼休憩の腹筋も、今ではトンとご無沙汰。 とりあえず、今年の夏は有酸素系が殆ど出来てなかったので burpee100回を久しぶりにやってみました。 最初の50回はこなせたのですが、3セット目の25回はかなり苦しかったです…
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明日から9月

段々と涼しくなってきましたね 日曜日にkorian dipsをやり過ぎて 少し痛みが残ってたのですが、ジムへ行ってきました。 先週はジムでベトナム人の若者に遇ったのですが、 今日も遭いました 3日坊主だろうと思ってたのですが、 話てると頻繁に来て筋トレしてるということでした。…
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朝から公園

若干涼しくなってきましたね。 夜にはコオロギの鳴き声が聞こえてくるようになりました。 秋近し。 昨日の日曜日は朝から公園へ。 少し温度が下がるだけで、氷らせたペットボトルの自然解凍する速度が 全く違いますね。。 到着してすぐにmucsle upをやってみたのですが、体重が…
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8月になってしまいました

今年は暑くなると思ってましたが、ここまでとは。。 台風5号も海上をウロウロしてるので、更に勢力を増しそうです。 ※台風は暖かい海水からエネルギーを吸収して成長します 台風が去ったら去ったで酷暑になりそうな。。 仕事が一段落したので、今日は久々のジム しかし寝不足が祟って立ち眩みがすごい{…
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