テーマ:逆立ち

free handstandとpress handstand(壁ナシ倒立と伸肘倒立) そして台風襲来

今日は台風10号が上陸ということなので、 仕事が休みになりました。 そんなこともあり、仕事のために取っておいたモチベーションと体力を 消費すべく、昨夜は市営ジムへ。 台風上陸前ということもあり、ジムはガラガラでした。 ※盆休みも関係なく開催した介護予防運動も休みの方が多かったです。 普段はtwitterやインスタ、f…
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ヒューマンフラッグ(human flag)

連日の猛暑でモチベーションを維持するのがやっとです。 暑いのが苦手なので、早く11月になってほしい! 金曜日と土曜日にジムへ行ってきました。 金曜日は有酸素と腹筋がメイン。 土曜日は腹筋と上半身がメイン。 下半身は両日ともに、ある程度やっておきました。 有酸素はいつもどおりの4km走、 15度傾斜ウォーキン…
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pull up(順手懸垂)

今年から自分は雨男になってしまった 柏羽藤SW健康運動クラブ 開始初日に台風21号により中止。 そして昨日は東大阪の徳庵にあるカムイパークで高齢者向けの健康運動の無料体験会を開催したのですが、土砂降りで誰も来るわけもなく... 土曜日は知人の結婚式が京都であるのですが、雨予報{%がっかり(orZ)webr…
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archer pull up

前回にblogを更新してから5日が経ったのか。 早いですな~ 地球の重力がもっと強かったら、時間の経過ももっと遅くなるのに。 さて。 新たに開始した柏羽藤SW健康運動クラブですが、昼の13:30~16:30までやってるので 市営ジムへ行くタイミングが掴めません 朝に筋トレをやりに行けば、そ…
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blog開設3周年

biglobeから通知メールが届いてて、 このblogを開始してから3年がたつようです。 biglobeを使い始めて3年ですが、 もっと前からblogをやってまして、 歴となると10年以上はあると思います。 運営会社の不採算で閉鎖になった際も、blogの引っ越しなどしなかったので そのまま消えてしまったりしたのが4つ…
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asist one arm handstand その2

今日は水曜日ということで、市営ジムへ行ってきました。 水曜日の午前中に市営ジムへ来れるのは、 今回が最後になるかも... というのも、9月から毎週火曜日、水曜日が 高齢者を対象にした健康運動教室を 午後から開催するので、 午前中にジムへ行くと、午後からの教室に差し支えが出るかもしれない 顔な…
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asist one arm handstand(片手倒立の練習)

まだまだ暑い日が続きますね。 暑がりにとっては苦痛の日々です。 先週の日曜日に、over the barの練習中にbarをキャッチミスして 左手首を骨折しかけたのですが、 その影響もあり、身体を支える系の筋トレが 全て不可になってしまっています。 アキレス腱はルームランナーを何度か続けたことが祟って 痛めています{…
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jump plank

今日は朝から市営ジムへ行ってきました。 盆休みということもあり、普段よりは少なかったですが、 am10:30を越えたあたりで、夜の時間帯に来る人が何人か来てました。 朝の時間帯は高齢者の方が多く、7月あたりから水曜の午前中に 通ってることもあり、挨拶してくれる方が増えました。 ストレッチを…
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free handstand

今日も公園へ行きたかったのですが、 手の皮が落ち着いてないので断念。 午後から市営ジムへ行ってみました。 恐らく閉まってるだろう。 と思って行ったのですが、 盆休みでも空いてたので、ちよっと驚きです。 去年か一昨年なら、この時期は休みだったようなきがします。 激混みというわけではなかったのですが、 それなりに混ん…
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下半身をメインに

今日は少し仕事が落ち着いたこともあり、 午後からジムへ。 平日の昼間だったので空いてるかと思ってたのですが、 意外と高齢の方が多かったです。 ジムの扉が開くなり、あっという間にランニングマシンが埋まってしまいました 久しぶりのジムだったのですが、 ストレッチの後はburpee100回やってみま…
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今日は上半身

9/29になりましたね~ 今年もあと少しですね。 さて、昨日は久しぶりにジムへ。 といっても市営ジムですが、それなりにやってきました。 とりあえずburpeeから開始。 100回やろうかと思ってたのですが50回で断念。 (最近挫けてしまうことが増えました) 今年の初詣で「mu…
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連日のジム通い

あちこち痛むので休むつもりでいたのですが、 はやる気持ちを抑えきれない。。 ということで、水曜と木曜の2日連続のジム通い。 右手が痛むので、ここ2週間くらいはアーチャープルアップをやってません。 懸垂はやらないと確実に回数が落ちてしまうので、 左手は順手、右手は逆手というスタイルで turk front lever pu…
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月曜日はジムへ

先月の13日に右肩&右腕を痛めてからもうすぐ1か月。 若干痛みがマシになりました。 酔いが回った状態で 、human flagやpull up、onehand holdなんてするもんじゃありません 右上半身がこんな状態なので、 dipsやpull up、human flag等の筋トレ…
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11月が終わって12月に

今年の11月は、あっという間に過ぎ去ってしまいました。 13日の忘年会で痛めた右肩は、痛みはマシになったものの シートベルトを引き出すときや、服を着るとき等に痛みます。 背中の寝違えはhuman flagをやってからは完全に治ったようです 痛いながらも倒立だけは何とか続けてるのですが、 先日インスタで…
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公園巡り

金曜日はジムへ行き、 腹筋 体幹 burpee 倒立系をやってました。 そして今日は朝から近所の広場で、 burpee50回、turn pushupの練習と倒立の練習。 昨日は自宅で倒立の動画を散々みてたのですが、 ようやく「肩入れ」というのが解る解説動画を見つけました。 これを見てから、肩の柔軟をやりな…
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盆休み終盤

8/11から盆休みだったのですが、前回blogをupした翌日に 関西ストリートワークアウトの練習会が、兵庫県の夙川公園であったので 参加してきました。 久しぶりの連続鉄棒系の筋トレで、しかも長時間だったので 案の定、肩や腕が重度の筋肉痛に 片道一時間半くらいかかるんですが、外国の方やパーソナルトレ…
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6月も中盤

昨日はジムへ行く予定だったのですが、 午前中に健康診断で採血をしたので、大事をとって急遽休みにしました というのも、人より止血に時間がかかり、 なおかつ傷口がなかなか塞がらないのです 以前、献血した翌日にジムへ行って懸垂しまくったら 採血口を中心に片腕の1/3ほどが紫色に…
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思った以上に痛めてた

月曜のことを今頃書くという.. それにしても、随分と暖かくなってきましたね でも暖かいと喜んでるもの少しの間だけで、 すぐまた冷房な効かない! と嘆いてそうです。 右手の筋トレを封印して一週間。 毎日左手だけでpush up(腕立て)してると、少し左手が強化されたようです
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控えめにジム

4/3(日)に難波でスイーツ系のオフ会があったので、 月曜日は何としてもジムへ行く必要がありました。 先週の金曜日に形成外科へ行って以来、右手を酷使することはなくなり 左手のみの腕立てが毎日の日課となりつつあります。 まだ3~4日程度なんですが、かなり痛みが引きました 昨日はジムで、ルームラン…
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連休!

回顧録 水曜日に市営ジムへ行ったので、 木曜日は河川敷を約5km弱ほどジョギング。 少しカカト付近に痛みがあったので、この日は坂道ダッシュはナシでした。 でもやはり、坂道ダッシュを入れるのと入れないのとでは汗をかく量が違いますね.. 帰宅して腹筋し、この日の運動は終了。 金曜日は市営ジムへ行ってきました。 前日にジ…
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強制off明けのジム

月曜にジムへ行ったのが最後なので、 3日ぶりのジムとなりました。 水曜日休んだだけなんですが、一週間ほどジムを休んだ気持ちに 水曜が混みだしたので、木曜に切り替えてみたわけですが、 案の定、木曜日も混んでたという。。 卒業式シーズンと重なったという感じも否めないのですが、 当分は混み始める前に、目…
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逆立ちのやり過ぎ

最近、ジム2回で1回のblog更新になりつつあり、少し反省 記録だから書かないといけないんですが、ついつい書きそびれてしまいます。 寝るのが早いというものあるんですが。 年が明けてから、まだまだ寒い日が続くのに、 水曜日だけジムがかなり混みます。 自分の筋トレはbody weightなんで、場所は選…
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飲み会

日曜日は夜から飲み会 だったので、時間ギリギリに行くというような事をせず、 昼過ぎに数人で飲み会の前に映画を観る事にしました。 その映画を観る前に、焼き鳥屋でから揚げ定食を食べ、 映画を観終わった後に、珈琲館でケーキセット。(ケーキ&ミックスジュース) この時点で昼間に摂取したカロリーは18…
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全身筋肉痛

昨日の日曜日は関西ストリートワークアウトさん主催の練習会 てことで、平野区の巽東公園まで行ってきました。 少しづつ認知度が広がりつつあるのか、回を重ねるごとに人が増えてきます 雨で地面のコンディションが悪かったんですが、 練習がヒートアップしてくると、水溜りに足を突っ込んでも…
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倒立されど倒立

一日が早いですね。。 木曜日にblog(記録)を更新した翌日に、当然ジムに行きました。 前回の反省も忘れたのか、更新しないまま日曜日に 金曜日は懸垂少なめで、腹筋と腕立てが多めのメニュー 有酸素系は、ルームランナーをやらずに ステップとエアロバイク。 いつもならエアロバイク30分なんですが、この日は…
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手首が弱いのかも

ようやく寒さも一段落したような感じですね 暖かくなるのはいいことですが、例えば4月なのに8月並みの気温。 という感じの季節外れな暖かさになることだけは、勘弁願いたいもんです。 昨日もジムへ行ったんですが、肩付近の筋肉痛を超えた痛さが残るので、 懸垂系は少なめにしました。 といっても、またまたnegat…
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久しぶりの関谷公園、そして市営ジム

下剤をナメてました 検診の朝に飲んだときは、どうも無かったんですが 14:30の検診が近づくにつれ.... 看護師さんは「気にするほど危うくはなりませんよ~」 と爽やかに言うので、直前にトイレに行かず検診を受けたら.. 大腸にバリウムを注入し、診察台が上や下への大移動。 綺麗に掃除された床や診察台に、 …
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今日はやり過ぎた

昨日ジムは休んだので、今日は行ってきました 2週間前の今頃は、肋木の上での逆立ちは成功率がかなり低かったんですが、 今日は全て成功 というか、だいぶ慣れてきました。 長椅子から肋木での逆立ちにstep upする際、ついでに伸肘倒立の練習も始めたんですが、 これもだいぶ慣れて…
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市営ジム

いつものように市営ジムへ行ったのですが、 muscle up講習会に参加してからは、いつもの筋トレがちょっと変化しました。 肩をまた思いっきり痛めるのでは.. という恐怖心があったのですが、 それもどこかへいってしまったようで、 以前ほど無茶苦茶練習しないものの、ほぼ毎日短時間の練習。 昨日は市営ジムへ行ったので、肋木を…
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今日は昼からジム

今日と明日が連休 特にこれといった用事もないので、 久しぶりに昼から市営ジムに行けました! 14:30頃からジムに行ったんですが、 秋祭りシーズンということもあり、比較的空いてました。 まぁ、ジム行く前に例のクレープ店で 「リンゴ蜂蜜生」というクレープを食ったんですが、 これがかなり美味しかっ…
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