テーマ:ヒューマンフラッグ

倒立(handstand)

今日は午後から隣の市のジムへ 下半身のトレに行く日だったのですが、 仕事の都合上、行けなくなりました。 なので、普段どおりに地元の市営ジムへ。 最近になって、有酸素系の運動をする回数がへったので 一週間ぶりにルームランナーを使いました。 人気ブログランキング 内容は今までと同じで、 前半の2kmは 10km/…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

下半身トレ

ようやく9月になりましたね! 酷暑も治まりつつありますが、そのかわりに雨が多いです。 朝晩は冷房がいらないくらいに気温が下がるようになってきたのが 救いです。 さて、昨日は久しぶりにウェイトトレーニングをやったので 強烈な筋肉痛を期待してたのですが、 ベンチプレスで使った大胸筋はいつもどおり。 腹筋も静穏。 もの…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

pull up(懸垂)

昨日は帰宅してからすぐにジムへ行きました。 気分が乗らなかったので、走る予定ではなかったのですが、 ジムの前を通ったときに、窓越しに走ってる人を見て 「サボったらアカン...」 という気持ちになり、 ストレッチもそこそこに4km run開始。 10km/h→10.5km/h→11km/h→11.5km/h→12km/h …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

freehandstand(逆立ち)とbar dips(バーディップス)

金曜日の夜に、久しぶりに同級生と チートデイに合わせてイタ飯に行きました。 やはり久しぶりに会うと、自分が激変してるらしく 運動方法や食事内容などを根掘り葉掘り。 イタリア料理を食べたのが、かなり久しぶりだったためか 朝起きたら、下痢ではないですが腹の調子がいまいち。 でも、昼には回復してたので ジムへ行ってき…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ヒューマンフラッグ(human flag)

連日の猛暑でモチベーションを維持するのがやっとです。 暑いのが苦手なので、早く11月になってほしい! 金曜日と土曜日にジムへ行ってきました。 金曜日は有酸素と腹筋がメイン。 土曜日は腹筋と上半身がメイン。 下半身は両日ともに、ある程度やっておきました。 有酸素はいつもどおりの4km走、 15度傾斜ウォーキン…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

プランシェの練習(planche)

予想はしてましたが、雨雲が去った途端に この暑さ! こういう日に外でburpeeでもやれば、確実に滝汗状態になれます。 そのかわり熱中症と隣り合わせ... 断裂した左手の回復度合いがまだまだなので、 burpeeや腕立て系の動作をするには時期尚早ですね。 そんなこんなで、普段通りに市営ジムへ行ってきたわけですが、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

片手懸垂の練習(one hand pull up training)

金曜、土曜と続けざまにジムへ行ってきました。 まぁーそれにしても混んでますね。 ルームランナーの空きがいつになるのか分からないくらい 混んでるので、必然的にジムにつくとすぐ ストレッチもそこそこに有酸素系を開始。 最近、アキレス腱が痛むことも少なくなってきたので、 4km走→15度傾斜ウォーキング4分→sprit squ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

下半身トレ

あっという間に連休が終わってしまいました。 といっても、自分の場合は平日と休日の区別があまりないので、 仕事が入れば仕事をしてます。 その休日もジムへ行ってることが多いので、 1日中ゴロゴロするというもの少ないかもしれません。 街中へ出かけてブラブラするより、ジムへ行ったり児童公園でSWしたり することが多いので、私服&…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

片手懸垂の練習

今日が7/9なので、本来なら+2回blogを更新するところが 1回になりました。 頻繁にジムへ行ってると、更新が滞ってしまいますね
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

human flag(ヒューマンフラッグ)

7月に入ったので、今月初の日記をupしようと思ってinしたら、 blogの使用が激変しててビックリしました。 昨日月曜日はジムへ行き、ほぼ固定化してきた有酸素系メニューを消化。 ※3日連続で来てることもあり、さすがにアキレス腱も痛くなってきました 筋トレの前に有酸素系を行うためか、噴き出した汗が止む気配なしが、 そ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

有酸素系メイン

新しい元号が発表されましたね! 5月1日から新元号に変わりますが、 心機一転して初心に帰ろうと思います。 昨日は市営ジムへ行き、 ストレッチとfreehandstandも短時間で終わらせ、 ルームランナーへ直行。 (モタモタしてると、順番が取れなくなるので) 9~10km/h で30分間走を 行い、約304kca…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ジョギング復活!

今日は仕事が午前中で終わり。 ということで、午後から市営ジムへ行ってきました。 来週から4月。 去年の10月ごろに 体力測定のシャトルランでアキレス腱を痛めてから、 ほぼ半年経過しました。 長期に渡ってアキレス腱を休めたので、 回復度合いを測る意味も兼ねて、 ルームランナーで走ってみました。 最初の15分は、時速9…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

back crap push up(腕立て)

昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。 春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。 以前なら、マシントレーニングを行ったり、 鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、 プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された 辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。 あの本自体あまり好き…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ブルガリアン スクワット

今日は午後から空いてしまったので、 久しぶりに昼の時間帯で市営ジムへ行ってきました。 午前中に大雨だったこともあり、 空いてるだろうと思ってたのですが、 予想に反して混んでました とりあえず、いつものように 柔軟体操からの free handstand elbow stand と続き、 b…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

逆立ち

昨日は帰宅してから、ジムへ直行。 free handstandの練習を長めに行いました。 ようやく安定してきたという感じです。 このblogを立ち上げた時から、逆立ちの練習を続けてきましたが、 壁ナシ倒立がそこそこの状態になるまで、 ほぼ四年もかかってしまいました 最近、停止できるようになったので …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

human flag(ヒューマンフラッグ)

オフ日を空けないといけない。 と思いつつも、月曜日に市営ジムへ行ってきました。 連日のトレとなると、疲れます。 倒立の練習を長い間続けてますが、 初期の頃に頻繁に練習したことも原因と思いますが、 手の甲の骨が飛び出してきました。かなり痛かったです。 なので倒立の際に着く手の位置を、親指が上向きになる…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

pull up

先週の日曜日に指懸垂をやって、 手の腱が切れるかと思うくらいのことがあり、 一週間ほどジムを休養していました。 そして、ようやく昨日ジムへ行きました。 休んだこともあり、手の腱はほぼ元にもどった感じですが、 何かの拍子に指を引っかけると、痛みが蘇ります 復帰早々にhuman flagを試してみた…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

指懸垂

12月は師走とはよくいったもので、 本当に日が経つのが早いですね... 12/9 日曜日に今年最後となる関西SWのセッションに参加してきました。 公園なので、床で出来るような腹筋や背中が汚れてしまうような 筋トレは極力しないようにしています。 前半am11:00~正午までは初心者体験会ということで、 human fl…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

one hand pull up(片手懸垂)

立て続けにgymへ行ってたのですが、 更新する間がありませんでした それにしてもあっという間に12月になりましたね... あと3週間もすれば、年明けです。 年始におみくじを引いた人は、どれくらい引いた籤の内容が的中したでしょうか? さて。 gymでの内容ですが、少し変化しました。 という…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

片手懸垂(one hand pull up)

月曜日もジムへ行ったのですが、 バタバタしててblogを更新する間がありませんでした 今日もジムへ行くことが出来たので、 何とかblogを更新することにしました。 さて、ジムでの内容ですが ストレッチ30分からのfree handstand。 これが最近、だいぶ安定してきており…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ほぼ毎日腹筋

昨日は仕事が終わってからジムへ行ってきました。 月曜日は介護予防運動の仕事をやってるので、 ほぼ丸一日筋トレのような状態です たまに仕事でやりすぎて、ジムを休んでしまいますが... 昨日のジムでの内容は、ストレッチを約30分ほどやってから free handstand plank bar…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

腹筋メイン

昨日は市営ジム。 最近、あまり行けてません なのでジム滞在時間が長くなってきています。 いつものようにfree handstandから ストレッチを20分弱 barstarzzのabs training bench dips このbench dipsも背中を入れると、かなり効きますね...…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

plancheの基礎トレ

やっとのことで自由な時間がてきたので、 昨日は市営ジムへ行ってきました。 久しぶりの土曜日で混んでるかと思ったのですが、 以外にガラガラ。 最初に ストレッチ free handstand を行ってから plank 裏表 bench dips これもやり方を少し変えてみたのですが、 ちょっと姿勢と力を入れて…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

pike pushup

あっという間に10月が終わってしまいましたね。 今週から11月ですが、 先日痛めたアキレス腱が完治してないので、当分の間は有酸素系が出来ない! なので、体脂肪率が増えていくばかりです 食事制限とチートデイの日数を減らしながら対応したり、 ハードヨガを行ったり。 筋トレの時間は約30…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

plank(プランク)

日曜日に普段通ってる市営ジムへ 用事があり行ったのですが、 偶然にも、市民体力測定会をやってたので 飛び入り参加してみました。 館内シューズやジャージも持ってなかったので、 普段着と裸足で挑戦。 普段の体力を測ってみよう。と思い、 準備運動やストレッチもせず、そのまま開始。 結果は、 反復横跳び  …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

burpee 100

今週はバタバタしてる日が多くて、 市民体育館へ行く日が激減してしまいました。 そして長い間、human flagを練習してきたせいか、 腕の付け根部分に慢性的な痛み 木曜日に何とか市営ジムに行く時間が出来たので 行ってきました。 いつものごとく、free handstandから開始。 以前と比…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

腹筋トレ

月曜日なのでジムへ。 ストレッチを一通りやった後、free handstand burpee100回 そして腹筋トレ。 今回はbarstarzzのabs trainingを各20回づづ。 ※hold系は30秒 そして hanging reg raise hanging side raise human fl…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

hefesto(へフェスト)の練習

今日は休みということもあり、 久しぶりに朝の時間帯に市営ジムへ行ってきました。 水曜日に通ってたときに、しょっちゅう顔を合わせてた方々が 思った通り月曜日も通っておられました 祝日ということもあり、若い方もそこそこ来てて ジムはほぼ満員。 burpeeをするスペースもなかったので、 fre…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

加重懸垂(+4kg)

仕事から帰って即ジムへ。 疲れたままジムへ行き、 とりあえずfree handstand そしてストレッチ。 ストレッチしてるときまでは、かなりモチベーションが低かったのですが burpee 50回を終えて、 腹筋を始めると、やる気が出てきました。 いつもする腹筋のあと、腹斜筋のトレ 立ちコロを行い、軸の足の位置…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

burpee(50)

今日も朝からジムへ行ってきました。 それにしても高齢の方が多い 数年前までこれほど混雑してたことはないのですが、 要介護状態に陥らないように、予防がいかに重要か 周知されだしたんだと思います。 ということで、自身の宣伝を兼ねてam9:00~ 市営ジムで入り浸ってたのですが、 最初にburpe…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more