テーマ:ヒューマンフラッグ

そろそろ足を労わるべき?

市営ジム通いを復帰してから、 ほぼ1か月弱が経過しました。 以前のように、走ってる最中に アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、 このまま走るとヤバいかも? という場面は、何度かありました。 現に、アキレス腱の辺りや、 ふくらはぎの辺りをマッサージすると、 痛気持ちいい。。。 昨日はジムへ行き、…
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三月も終盤に。

月日が経つのは早いですね。 2/14頃に体重計に乗って、 72.4kgほど体重があることを確認しました。 それから、一か月と少し経過したのですが、 昨日、ようやく69.8kgまで戻せました。 体脂肪率も20%を切って、19.8% 筋トレと有酸素運動も、 ほぼ習慣化してきたので、 このまま順調にいけば、65kg…
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ジムへ行ってきました

週初めの月曜日は身が引き締まりますね! 昨日は筋トレonlyだったので、 今日は有酸素。 走る前に、入念なストレッチをするようになってから、 今のところ、アキレス腱の故障はありません。 free handstand running ランニングマシンの速度を終盤で12km/hに上げたこともあり、 5.1km/3…
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human flagが出来るようになってからのその後

市営ジムへ行く回数が以前のレベルに戻ってきました。 ただ、 感染防止のためにマスクをしていくのですが、 ジム内では9割の人が外してます。 かく言う自分も外してます。。。 なかなかマスクをつけたまま、 2時間のトレは無理ですね。 ましてや有酸素系も込みでするとなると お手上げです。 ジムへ行く頻度が増える…
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SW(シルバーウイーク)

4連休ですね! と言いたいところですが、 特殊な労働条件により、個人的には普通の土日休みでした。 blogの更新頻度は下がったままですが、 トレのモチベはかなり回復しています。 こんな感じなので 平均で週3で市営ジムへ行くまでに回復。 さて。 前半に行う有酸素運動は、 ルームランナーで30分走るの…
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モチベーションがやや回復

更新を1か月以上も停止してしまいました。 コロナの感染拡大でジムが閉鎖~解除になったわけですが、 5月~6月にかけて 市営ジムに行ったものの、 マットの面積が縮小されてたり、 どこかを触るたびにシートで消毒やら マスク着用でルームランナーをとなると 煩わしさから 著しいモチベーションの低下となってしまいました。 最…
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腹筋と腰トレ

日曜日編 午後からカムイパークで上半身のコアなストレッチ法の講習を行う。 ということで参加してきました。 講習開始まで時間があったので、 burpee 20x5 セット そしてクッションマットを重ねて腰トレを行いました。 普段は硬い机や台でやってるので、 柔らかいマットを使用すると、 お腹へのダメージが少…
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burpee(バーピー) 復活

先週の土曜日に横着なストレッチをして そのまま走って足を痛めました。 この日は痛みの度合いを測る目的で もう一度、ランニングマシンを使ってみたのですが またすぐに痛みが再発して悪化しそうだったので、 当分の間、走るののを中止しようと思います。 人気ブログランキング
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有酸素系で足を痛める! の巻き

金曜日に仕事から帰ってきて すぐにジムへ直行しました。 この日はかなり寒かったんですが、 空いてるウォーキングマシンを見てたら 混む前に有酸素を終わらせたいという衝動に駆られて、 ストレッチもそこそこにジョギング開始。 いつものように走らず、何故かこの日に限って 最初の1km  10km/h 2km目    11…
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基礎トレ

寒くなったり暖かくなったりややこしい日が続きますね。 天気は良いのですが、こういう日に外でジョギングして 冷たい外気の中、信号待ちで止まったり動いたりしてると 自分の場合は風邪を引いてしまいます。 やる気が裏目に出るパターンですね.. 人気ブログランキング ということで、昨日は朝からジムへ そして今日も朝からジムへ…
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新 腕立て

昨日は午後から市営ジムへ行ってきました。 有酸素系を週1~2に減らし、筋トレに比重を増やしたわけですが、 イイ感じに筋力up出来ています。 ※自己満足度です。 人気ブログランキング 久しぶりの有酸素運動(週1~2だと久しぶりに感じます)で 新しいウォーキングマシンということもあって若干テンションが上がりました。 …
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スイング180(swing 180)

あっという間の11月ですね! 10月の最終週にジムへ行ったのですが、 blogの更新をしようと考えてるまに、11月になってしまいました。 人気ブログランキング 先月はSW仲間がhuman flagの世界大会に出場する。 という話を聞き、自分もhuman flagの精度upのための練習にスイッチが入ったようで 重点…
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倒立(handstand)

今日は午後から隣の市のジムへ 下半身のトレに行く日だったのですが、 仕事の都合上、行けなくなりました。 なので、普段どおりに地元の市営ジムへ。 最近になって、有酸素系の運動をする回数がへったので 一週間ぶりにルームランナーを使いました。 人気ブログランキング 内容は今までと同じで、 前半の2kmは 10km/…
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下半身トレ

ようやく9月になりましたね! 酷暑も治まりつつありますが、そのかわりに雨が多いです。 朝晩は冷房がいらないくらいに気温が下がるようになってきたのが 救いです。 さて、昨日は久しぶりにウェイトトレーニングをやったので 強烈な筋肉痛を期待してたのですが、 ベンチプレスで使った大胸筋はいつもどおり。 腹筋も静穏。 もの…
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pull up(懸垂)

昨日は帰宅してからすぐにジムへ行きました。 気分が乗らなかったので、走る予定ではなかったのですが、 ジムの前を通ったときに、窓越しに走ってる人を見て 「サボったらアカン...」 という気持ちになり、 ストレッチもそこそこに4km run開始。 10km/h→10.5km/h→11km/h→11.5km/h→12km/h …
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freehandstand(逆立ち)とbar dips(バーディップス)

金曜日の夜に、久しぶりに同級生と チートデイに合わせてイタ飯に行きました。 やはり久しぶりに会うと、自分が激変してるらしく 運動方法や食事内容などを根掘り葉掘り。 イタリア料理を食べたのが、かなり久しぶりだったためか 朝起きたら、下痢ではないですが腹の調子がいまいち。 でも、昼には回復してたので ジムへ行ってき…
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ヒューマンフラッグ(human flag)

連日の猛暑でモチベーションを維持するのがやっとです。 暑いのが苦手なので、早く11月になってほしい! 金曜日と土曜日にジムへ行ってきました。 金曜日は有酸素と腹筋がメイン。 土曜日は腹筋と上半身がメイン。 下半身は両日ともに、ある程度やっておきました。 有酸素はいつもどおりの4km走、 15度傾斜ウォーキン…
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プランシェの練習(planche)

予想はしてましたが、雨雲が去った途端に この暑さ! こういう日に外でburpeeでもやれば、確実に滝汗状態になれます。 そのかわり熱中症と隣り合わせ... 断裂した左手の回復度合いがまだまだなので、 burpeeや腕立て系の動作をするには時期尚早ですね。 そんなこんなで、普段通りに市営ジムへ行ってきたわけですが、…
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片手懸垂の練習(one hand pull up training)

金曜、土曜と続けざまにジムへ行ってきました。 まぁーそれにしても混んでますね。 ルームランナーの空きがいつになるのか分からないくらい 混んでるので、必然的にジムにつくとすぐ ストレッチもそこそこに有酸素系を開始。 最近、アキレス腱が痛むことも少なくなってきたので、 4km走→15度傾斜ウォーキング4分→sprit squ…
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下半身トレ

あっという間に連休が終わってしまいました。 といっても、自分の場合は平日と休日の区別があまりないので、 仕事が入れば仕事をしてます。 その休日もジムへ行ってることが多いので、 1日中ゴロゴロするというもの少ないかもしれません。 街中へ出かけてブラブラするより、ジムへ行ったり児童公園でSWしたり することが多いので、私服&…
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片手懸垂の練習

今日が7/9なので、本来なら+2回blogを更新するところが 1回になりました。 頻繁にジムへ行ってると、更新が滞ってしまいますね
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human flag(ヒューマンフラッグ)

7月に入ったので、今月初の日記をupしようと思ってinしたら、 blogの使用が激変しててビックリしました。 昨日月曜日はジムへ行き、ほぼ固定化してきた有酸素系メニューを消化。 ※3日連続で来てることもあり、さすがにアキレス腱も痛くなってきました 筋トレの前に有酸素系を行うためか、噴き出した汗が止む気配なしが、 そ…
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有酸素系メイン

新しい元号が発表されましたね! 5月1日から新元号に変わりますが、 心機一転して初心に帰ろうと思います。 昨日は市営ジムへ行き、 ストレッチとfreehandstandも短時間で終わらせ、 ルームランナーへ直行。 (モタモタしてると、順番が取れなくなるので) 9~10km/h で30分間走を 行い、約304kca…
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ジョギング復活!

今日は仕事が午前中で終わり。 ということで、午後から市営ジムへ行ってきました。 来週から4月。 去年の10月ごろに 体力測定のシャトルランでアキレス腱を痛めてから、 ほぼ半年経過しました。 長期に渡ってアキレス腱を休めたので、 回復度合いを測る意味も兼ねて、 ルームランナーで走ってみました。 最初の15分は、時速9…
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back crap push up(腕立て)

昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。 春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。 以前なら、マシントレーニングを行ったり、 鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、 プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された 辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。 あの本自体あまり好き…
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ブルガリアン スクワット

今日は午後から空いてしまったので、 久しぶりに昼の時間帯で市営ジムへ行ってきました。 午前中に大雨だったこともあり、 空いてるだろうと思ってたのですが、 予想に反して混んでました とりあえず、いつものように 柔軟体操からの free handstand elbow stand と続き、 b…
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逆立ち

昨日は帰宅してから、ジムへ直行。 free handstandの練習を長めに行いました。 ようやく安定してきたという感じです。 このblogを立ち上げた時から、逆立ちの練習を続けてきましたが、 壁ナシ倒立がそこそこの状態になるまで、 ほぼ四年もかかってしまいました 最近、停止できるようになったので …
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human flag(ヒューマンフラッグ)

オフ日を空けないといけない。 と思いつつも、月曜日に市営ジムへ行ってきました。 連日のトレとなると、疲れます。 倒立の練習を長い間続けてますが、 初期の頃に頻繁に練習したことも原因と思いますが、 手の甲の骨が飛び出してきました。かなり痛かったです。 なので倒立の際に着く手の位置を、親指が上向きになる…
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pull up

先週の日曜日に指懸垂をやって、 手の腱が切れるかと思うくらいのことがあり、 一週間ほどジムを休養していました。 そして、ようやく昨日ジムへ行きました。 休んだこともあり、手の腱はほぼ元にもどった感じですが、 何かの拍子に指を引っかけると、痛みが蘇ります 復帰早々にhuman flagを試してみた…
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指懸垂

12月は師走とはよくいったもので、 本当に日が経つのが早いですね... 12/9 日曜日に今年最後となる関西SWのセッションに参加してきました。 公園なので、床で出来るような腹筋や背中が汚れてしまうような 筋トレは極力しないようにしています。 前半am11:00~正午までは初心者体験会ということで、 human fl…
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