テーマ:humanflag

背中と腰トレ

月曜日にジムへ行ったのですが、 下半身全体が見事に筋肉痛になりました! やはり日頃から下半身を軽視ししてたためでしょうか? 本格的にやると、筋トレを始めた中学生のころを思い出します。 下半身全体が動きにくかったので、この日も有酸素はせず 主に腰と背中をやってました。 マシンと自重の混合で。 人気ブログランキング…
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pull up(懸垂)

今日は行くかどうか迷ってたのですが、 ジムへ行ってきました。 というのも、明日の天気がよければ 関西ストリートワークアウトの中津南公園での セッションに参加予定で、 前日ということでオフ日にしようと考えてました。 でも、高確率の雨予報ということで中止。 次回は夙川公園での花見を兼ねたセッションなので、 こちらに参…
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human flag(ヒューマンフラッグ)

オフ日を空けないといけない。 と思いつつも、月曜日に市営ジムへ行ってきました。 連日のトレとなると、疲れます。 倒立の練習を長い間続けてますが、 初期の頃に頻繁に練習したことも原因と思いますが、 手の甲の骨が飛び出してきました。かなり痛かったです。 なので倒立の際に着く手の位置を、親指が上向きになる…
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planche(プランシェ)training

2月があっという間に終わってしまい、3月に突入。 まだ春一番も吹いておらず、奈良のお水取りも済んでないのですが、 比較的に暖かい日が続いてます。 今日は天王寺にある美術館で開催してるフェルメール展に行くか、 カムイパークに行くか、散々悩んだのですが 午後から雨予報となってるので、恐らく空くはずだ。 と予想してフェルメール…
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EXTREME PUSH UP VARIATIONS(腕立て色々)

ようやく暖かくなってきそうな兆しがありますね! 連日筋トレ続きだったので、オフにしようかと思ったのですが、 考え直して、市営ジムへ行ってきました。 いつものように free handstand hip thurst そして今日は burpee 2 roundのみ(時間が勿体なかったので) dragon fla…
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立ちコロ(アブローラー)

今日は午前中にジムへ行ってきました。 日曜日に行くのは、かなり久しぶりです。 本来なら、カムイパークもしくは近所の公園へ行くのですが、 朝から雨という事もあったので断念しました。 nurpee 5 roundやってもよかったのですが、 時間が勿体ないので後日に回すことに。 ストレッチ free handstand …
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burpee(バービー)100回

昨日は中津南公園で 散々上半身の筋トレを行ったので、 今日は市営ジムにて有酸素系を多めに行いました。 free handstandもだいぶ安定感が出てきたのですが、 まだ10mを逆立ちで歩いたり、逆立ちの状態でベンチから飛び降りたりはできません 先は長い... 程々に逆立ちを行…
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腹筋(ABS)トレ

昨日はカムイパークで筋トレしてたので、 本来なら昨日も更新しないといけなかったのですが、 何かとバタバタしてました。 余談ですが、本業の合間に介護系の資格を取得していました。 初任者、実務者、介護予防運動指導員。 本業の傍らで施設等で働いてみたり。 得るものが多かったですな。 さて、昨日はカムイパークでラシェという…
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バービー100(burpee 100 rep)

昨日は公園でさんざん練習したので、 今日はジムにて有酸素系をメインにしました。 といっても、前回ジョギング5km とburpee 50回やったんですが、 ジョギングのときにアキレス腱に少し違和感が出てしまい、 それが未だに残ってたので 今回はジョギングの代わりに +50回のburpee なので…
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久しぶりの公園セッション

ストリートワークアウト専用ジムであるkamui parkがオープンしてから、 使いやすさと快適さ、安全性そして安さもあり、 依存度がかなり増してました。 本来の屋外での活動が減少してたので、 思い切って告知してやってみました。 場所は大阪城近くの森之宮にある城南公園。 近くには森之宮キューズモール。 そしてその下に…
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有酸素系メイン

5月は資格習得のため、毎週日曜日が丸一日潰れてしまいました さらに月末に資格の試験だったので、 筋トレも週1回行けたり行けなかったり。 なんとか、over the barだけは仕事帰りに立ち寄った公園で 少しづつでも続けたこともあり、随分とマシになった気がします。 資格講座が昨日で終…
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バービーとジョギング(有酸素運動)

ようやく春らしい感じになってきましたが、 まだまだ肌寒い日が続きますね... 日曜日は昼飯にフライドチキン、晩飯にマクド。 というジャンクフードばかりになってしまったので、 昨日はジムにして有酸素系をメインに行いました。 とりあえず柔軟を適度に行い、free handstandを数分間行った後 ルームランナーで 1/…
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ようやく暖かくなってきました

2月初めのインフルエンザに感染した時期に比べると、 寒さがかなり和らいできたような感じがします。(個人的に) このまま春に向かってくれればいいのですが。 海水の塩分濃度が低下して、海流に変化が出始めると 地球の気候に多大な影響を及ぼすということですが、 南極大陸やシベリア等の氷河が後退してるところをみると、 来年は更に寒…
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バレンタインデー

今日はバレンタインデー! 一応、書いてみただけです。 ようやく日差しが戻ってきた感じがします。 まだ肌寒いですが、春はもうそこまでやってきています。 もう少し暖かくなれば、関西ストリートワークアウトの 練習にも顔を出せる... ぶっちゃけ電車賃と夙川まで行く時間、更に昼飯代その他諸々を考慮し…
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成人の日

ついこの間まで初詣とか初gymとか言ってたのに、 今年に入ってから、もう8日も経過してしまいました。 驚きの早さです。 しかも成人式というのに、朝からかなり寒いうえに雨 晴れてたら、午前中は公園でstreet workoutするつもりだったんですが、 生憎の雨…
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やっとジムへ行けました

前回の更新から11日も経過してたとは 自宅トレで少々筋トレしたくらいでは、鬱憤はたまるばかり。 しかし浮き腰伸肘の練習は欠かさず行っています。 11日も筋トレが出来なかったのには訳があるのですが、 外人のインスタで流行ってるpaper pickup charengeというのをやって 普段…
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公園トレ

今日は朝から快晴 ということで、毎週よく行く公園へ行ってきました。 と、その前に。 昨日の土曜日、つまり2017 11/4にSWJ(ストリートワークアウトジャパン ※ linkからSWJのHPへ飛べます の国内初となる公式大会が沖縄の植物園で開催されました 観に…
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週末台風

また週末に台風が襲来するということで、 10月は雨だらけ。 そのため関西SWの練習はほぼ流れてしまうという事態になりました 栗東体育館や難波体操クラブに行けたらいいのですが、 翌日の仕事のことを考えたら、なかなか行くことができません 来週の土曜日はストリートワークア…
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台風一過

日曜の台風には苦労しました。 午前中にロト7を買うために、近所の川の隣を通ったのですが その時点でかなりの水量。 ちょっとヤバイかな? と思い、昼過ぎに見に行くとかなり水量が上がってて、 夕方に再度見に行くと、とんでもない水量に 河川事務所のHpはアクセス過多で落ちてたので、 現場へ見に行くことになっ…
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ジムへ行ってきました。

もう10月も半分が終わろうとしていますね~ 前半はジムへ行く回数が少なかった為か、 human flagの上達度が停滞。もしくは下がったりしました やはり身体を壊さない程度に、練習を続けないと。 ということで、今日は仕事が終わってからすぐにジムへ。 疲れてて気乗りはしなかったのですが、 ジムへ入ると…
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下半身をメインに

今日は少し仕事が落ち着いたこともあり、 午後からジムへ。 平日の昼間だったので空いてるかと思ってたのですが、 意外と高齢の方が多かったです。 ジムの扉が開くなり、あっという間にランニングマシンが埋まってしまいました 久しぶりのジムだったのですが、 ストレッチの後はburpee100回やってみま…
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公園でSW

今日から10月 本当に1年が早いですね... 金曜日に行った筋トレの疲労が残ってたのですが、 朝から車で20分くらいのところにある公園へ行ってきました。 am9:30に到着したのですが、 朝の秋晴れということもあり気持ち良かったです。 とりあえず少しだけ肩のストレッチを行ってから 逆さ懸…
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9月も終盤

あれだけ暑かった夏がいつの間にか過ぎ去って秋に。 資格取得の勉強を開始したので、ジムへ行く回数が減るかもしれません 減るかもしれませんが、何とか現状だけでも死守したいところです。 今朝は6:30に起きて9:00頃まで勉強しました。 そして9:30にいつも日曜の度に行く公園へ到着。 先週、ベン…
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秋の気配

昨日の夜はジムへ行ってきました。 久しぶりに混雑するほどの人。 マシン類はほぼ使うことがないので、 待ち時間を気にせずに出来ました。 さて、昨日の内容ですが burpeeは50回にしようか。。と迷ったのですが、 横着すると持久力が低下するので、思い直して100回に。 25 x 2 20…
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台風の合間に

今朝起きたら路面が乾いてたので 迷った挙句に「晴れてるうちに公園へ行こう」という考えになり am9:50頃に公園へ出発。 地面はそこそこ湿ってましたが水溜まりは出来てなかったので 30分だけでも。 と思い、street workoutを開始しました。 今まであちこちの公園をかなり回りましたが、 どこも雨がふれば鉄棒…
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台風到来

今週はバタバタとしていて、ようやく昨日ジムへ行けました。 それにしても週1とは... 以前から続けてた昼休憩の腹筋も、今ではトンとご無沙汰。 とりあえず、今年の夏は有酸素系が殆ど出来てなかったので burpee100回を久しぶりにやってみました。 最初の50回はこなせたのですが、3セット目の25回はかなり苦しかったです…
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9月前半

もう6日ですね。 年を追うごとに時間の経過が早く感じます。 高校生の頃に工場の生産ラインでバイトしたことがありますが、 あのときの時間の経過速度は苦痛でした。 もう1時間くらい経ったかな? と思ったら10分くらいしか経ってなかったり。 もし今同じような仕事に就いたら、時間の感じ方が違うのかもしれませんね
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朝から公園

盆休みの頃の暑さと比べたら、 随分と涼しくなってきましたね その分、天然の日サロ効果が期待できる日は少なくなってしまいます。 今朝はam8:40に家を出て、公園に到着したのがam9:12 清々しい朝の公園は犬の散歩の人が居てるくらいで ほぼ貸し切り状態。 市営バスも一般車両も少ないので、非常に良い感じ…
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明日から9月

段々と涼しくなってきましたね 日曜日にkorian dipsをやり過ぎて 少し痛みが残ってたのですが、ジムへ行ってきました。 先週はジムでベトナム人の若者に遇ったのですが、 今日も遭いました 3日坊主だろうと思ってたのですが、 話てると頻繁に来て筋トレしてるということでした。…
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朝から公園

若干涼しくなってきましたね。 夜にはコオロギの鳴き声が聞こえてくるようになりました。 秋近し。 昨日の日曜日は朝から公園へ。 少し温度が下がるだけで、氷らせたペットボトルの自然解凍する速度が 全く違いますね。。 到着してすぐにmucsle upをやってみたのですが、体重が…
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