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zoom RSS テーマ「懸垂」のブログ記事

みんなの「懸垂」ブログ

タイトル 日 時
腹筋メイン
腹筋メイン 仕事から帰宅して、市営ジムへ直行。 今日は有酸素系をやらないと決めていたので 明確な筋トレメニューが出来てました。 ...続きを見る

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2019/04/05 23:16
有酸素系メイン
有酸素系メイン 新しい元号が発表されましたね! 5月1日から新元号に変わりますが、 心機一転して初心に帰ろうと思います。 ...続きを見る

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2019/04/02 19:49
pull up(懸垂)と下半身トレ
pull up(懸垂)と下半身トレ 今日は京都のクロスフィット松柏と関西SWの 合同セッションということで行きたかったのですが、 チラシ配布をしないとダメだったので、行けませんでした。 ...続きを見る

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2019/03/24 20:53
back crap push up(腕立て)
back crap push up(腕立て) 昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。 春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。 以前なら、マシントレーニングを行ったり、 鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、 プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された 辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。 あの本自体あまり好きではないので、参考にはしてません。 ...続きを見る

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2019/03/23 13:10
pull up(懸垂)
pull up(懸垂) 今日は行くかどうか迷ってたのですが、 ジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2019/03/17 10:56
BURPEE(バーピー)事始め
BURPEE(バーピー)事始め 明けましておめでとうございます。 早いもので2019年。 ...続きを見る

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2019/01/03 19:26
荷重pull up
荷重pull up ジム納は金曜日。 今日は普通に公園で荷重懸垂をしてきました。 年内の屋外でのworkout最終日にしようかと思ったのですが、 別に区切る必要もないと思いなおし、 今回は加重懸垂。 明日はまた違う公園で、street workoutのエアー系の練習でもしようと考えてます。 ...続きを見る

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2018/12/30 20:51
burpee バーピー(100回)
金曜の夜にblogを更新中でしたが、ミスして消えてしまい 一気に書く気力が消失。 ...続きを見る

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2018/09/30 19:40
世界懸垂の日(world pull up day)
世界懸垂の日(world pull up day) 昨日は世界懸垂の日 ということで、有給を取ってkamui parkへ行ってました。 ...続きを見る

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2018/09/23 09:31
burpee復活
日曜日に中津南公園で それなりに練習したので、月曜日は市営ジムを 休もうか?  と思ったりしたのですが、結局行きました。 敬老の日だったので、混んでると予想してましたが そんなこともなく、普段と同じような人数。 ...続きを見る

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2018/09/18 18:30
pull up(順手懸垂)
pull up(順手懸垂) 今年から自分は雨男になってしまった 柏羽藤SW健康運動クラブ 開始初日に台風21号により中止。 そして昨日は東大阪の徳庵にあるカムイパークで高齢者向けの健康運動の無料体験会を開催したのですが、土砂降りで誰も来るわけもなく... 土曜日は知人の結婚式が京都であるのですが、雨予報 ...続きを見る

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2018/09/11 08:59
archer pull up
前回にblogを更新してから5日が経ったのか。 早いですな〜 地球の重力がもっと強かったら、時間の経過ももっと遅くなるのに。 ...続きを見る

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2018/09/07 22:37
blog開設3周年
blog開設3周年 biglobeから通知メールが届いてて、 このblogを開始してから3年がたつようです。 ...続きを見る

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2018/09/02 21:58
asist one arm handstand その2
asist one arm handstand その2 今日は水曜日ということで、市営ジムへ行ってきました。 水曜日の午前中に市営ジムへ来れるのは、 今回が最後になるかも... ...続きを見る

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2018/08/29 17:44
asist one arm handstand(片手倒立の練習)
まだまだ暑い日が続きますね。 暑がりにとっては苦痛の日々です。 ...続きを見る

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2018/08/28 08:16
swing 180 その2
2日目の今日も9:30〜11:40頃まで練習。 場所は昨日と同じ公園でした。 ...続きを見る

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2018/08/13 07:40
close grip chin up
連投になってしまいますが、 今日は市営ジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2018/08/07 21:38
加重懸垂
今日もジムへ行ってきました。2日ぶりに... 2月もあっという間に終わりそうですね。 今年は特に寒かっただけに、春が待ち遠しいです。 ...続きを見る

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2018/02/22 22:12
インフルエンザ
インフルエンザ 先週はインフルエンザを発症してしまい、散々な目に遭いました 先月の中頃から鼻水がちょくちょく出る様になり、 風邪かな? と思ってたのですが、 自宅トレした後、上半身を脱いだままウロウロしたり、 薄着のまま外出したりしてたのですが、 帰宅した後、少し悪寒がするので、 かかりつけの診療所でインフルエンザの検査をしてもらったら、 インフルエンザA型という判定が その後は一気に症状が悪化し、6日ほど運動が出来ない状態となりました。 ...続きを見る

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2018/02/04 19:37
あっという間に年を取る
あっという間に年を取る 先日、誕生日を迎えて とうとう48歳になってしまいました youtubeでウクライナの筋トレ公園の動画を見て 衝撃を受けたのが約5年前。 ...続きを見る

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2018/01/21 09:37
成人の日
ついこの間まで初詣とか初gymとか言ってたのに、 今年に入ってから、もう8日も経過してしまいました。 驚きの早さです。 ...続きを見る

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2018/01/08 13:31
今日はバービーなし
今日はバービーなし 今日もジムへ行ってきました。 久しぶりに有酸素系を省いて、 ガッツリ筋トレの日にしてみることに。 ...続きを見る

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2017/12/22 22:04
12月後半に突入
早いもので12月20日を越えてしまいました。 あと少しで年明けですね... ...続きを見る

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2017/12/21 13:09
暖かい日
暖かい日 今日土曜日は朝から冷え込んでますが、 昨日は比較的暖かかったですね 水曜にジムへ行ったところなので、休もうかな・・・ と思ったりしたのですが、先日見つけた下腹部に効く腹筋をやりたくて 行ってきました。 ...続きを見る

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2017/12/16 13:44
寒到来
それにしても寒い! 12月でこれだと、1月2月はどうなることやら。 ...続きを見る

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2017/12/13 22:25
ジムへ行ってきました。
ジムへ行ってきました。 もう10月も半分が終わろうとしていますね〜 前半はジムへ行く回数が少なかった為か、 human flagの上達度が停滞。もしくは下がったりしました やはり身体を壊さない程度に、練習を続けないと。 ...続きを見る

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2017/10/13 22:32
公園でSW
今日から10月 本当に1年が早いですね... ...続きを見る

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2017/10/01 16:30
今日は上半身
今日は上半身 9/29になりましたね〜 今年もあと少しですね。 ...続きを見る

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2017/09/30 19:37
世界懸垂デー( WORLD PULL UP DAY)
世界懸垂デー( WORLD PULL UP DAY) 今日は土曜日ですが、世界懸垂デー ということで参加してきました。 関西では西宮市の夙川公園でこのイベントをやってたのですが、 参加者は関西SWのメンバーのみ もしかしたら、関西圏のcross fitでもやってたのかも とりあえず、アジア圏以外では毎年盛り上がってるようです。 ...続きを見る

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2017/09/09 20:39
公園巡り
今日も朝から真夏日でした カチコチに氷らせたペットボトルをカバンに詰めて、 最近よく通ってる公園へGo ...続きを見る

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2017/08/20 19:49
ヒューマンフラッグ(human flag)
水曜日ということでジムへ行ってきました。 でも左手首の付け根が痛いので、 本日もburpeeナシ ...続きを見る

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2017/06/28 22:21
早いもので一週間
7blogを確認したら、前回更新したのがほぼ7日前。 あっという間ですね。。 日曜日に関西SWの練習へ行き、月曜日はジムへ行ってました。 ...続きを見る

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2017/06/28 13:26
ジムへ行ってきました。
月曜日は有酸素運動メインにして 5km runを行ったのですが、 傾斜をつけて走ったのが仇になったのか またアキレス腱が痛み出しました さらにback crap push upの練習をしまくったせいか、 左手の手首を少し痛めたようです。 火曜日になると痛みが増してきたのですが、 折れてなくて助かりました やはり程々にせんとだめですね。。 ...続きを見る

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2017/06/21 22:28
公園トレ
今日はam9:00から車で15分くらいの公園へ行ってきました。 何しに行ったのかというと、もちろん筋トレ。 よく通ってる市営ジムより、barの幅が格段に広いので 色んな練習ができます ...続きを見る

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2017/06/18 19:46
そろそろ梅雨入りか
先週は背骨側の全肋骨に痛みがあったので、 一週間程度の強制休養となってしまったんですが、 今週はほぼ完治したような雰囲気なので、 今日の13:00〜ジムへ行ってました。 ...続きを見る

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2017/06/07 16:56
180push ups
ついに6月になりました! なので今月は祝祭日ナシですね ...続きを見る

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2017/06/04 17:15
5月も末に
今日は金曜日ということでジムへ。 相変わらずburpeeを100回(25x4)やってますが、 慣れる気配なし 後半の25x2は息も絶え絶えにやってます。。 ...続きを見る

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2017/05/26 22:51
あっという間にGW終了
6月は祝祭日がないので、今年前半の連休はほぼ終了 あっという間の5日間でした。 ...続きを見る

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2017/05/08 23:14
GW直前!
早いですねー もう5月目前です。 今日は仕事だったので、連休は明日からです。 といっても、月火は仕事ですが とりあえず明日はワイルドスピードを観に行ってきます。 ...続きを見る

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2017/04/29 19:39
久しぶりに
久しぶりに 日曜日に隣の市の市営ジムへ行ってきました。 ここの市営ジムは登録制で事前講習を修了してないと 利用できないシステム。 ...続きを見る

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2017/02/07 22:11
一月が終わる
一月が終わる ちょっと更新しない間に、blogの入力フォーマットが若干変更されたようで 少し戸惑ってます ...続きを見る

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2017/01/30 22:32
明日から連休らしい
明日から連休らしい 土日を使って、秋祭りをするところも多そうな時期ですね 自分は仕事ですが。。 ...続きを見る

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2016/10/07 22:38
台風
台風 日曜日は台風16号が関西に接近しつつあったのですが、 関西ストリートワークアウトの練習会は開催 ...続きを見る

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2016/09/20 22:33
9月も半ば
9月も半ば 暑さも随分とマシになってきましたね 秋も日を追うごとに近づいてくるように感じます。 土日はオフだったので、今日はジムへ行ってきました ...続きを見る

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2016/09/12 22:46
いつの間にかblog開設1周年
いつの間にかblog開設1周年 この前ウェブりブログから 何やらメールが来てたのですが、 ちょっとだけ読んで破棄してました。 今思うと、blog開設一周年の通知だった気がします ...続きを見る

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2016/09/03 20:18
関西ストリートワークアウト練習会
関西ストリートワークアウト練習会 台風が近づいてきており朝から雨が降りそうな雰囲気でしたね ...続きを見る

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2016/08/28 22:44
もう土曜日
もう土曜日 昨日金曜日。 ジムへ行く気はなかったのですが、 昼にセブンイレブンのガトーショコラを食べてしまったし、 更にtwitterでフォローしてる方の筋トレ報告を読んでると 休むわけにはいかない! という気持ちになりジムへ。 ...続きを見る

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2016/08/27 21:36
ジムへ行ってきました。
ジムへ行ってきました。 今日はジョギングする予定だったのですが、 ものすごい夕立があり、断念。 ...続きを見る

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2016/08/24 22:15
あっという間に8月も終盤
あっという間に8月も終盤 オリンピックが終わってしまいましたね ついこの前始まったと思ったところでしたが。 あとはパラリンピックを残すのみ ...続きを見る

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2016/08/22 22:14
夕立の多い季節
夕立の多い季節 台風が去ったというのに、夕立が多いですねー 短時間の雨が降ると、余計に蒸し暑くなります ...続きを見る

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2016/08/18 22:09
明日から盆休み
ということで、久しぶりの水曜日ジム ...続きを見る

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2016/08/10 22:23
盆休み直前
それにしても8月に入ってから、連日の猛暑ですね。。 ジムへ行く回数を減らしたので、身体の方も調子がイイです 現在は週1になりつつありますが、故障したまま続けるより良いのかも 個人的には、全然物足りないのですが何とか我慢してます。 というか、我慢せざるを得ない ...続きを見る

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2016/08/08 20:58
7月最終日
夏らしい天気が続き、毎日暑いですねー ...続きを見る

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2016/07/31 22:53
日曜日はK-street workout(関西ストリートワークアウト)の懸垂大会 そして今日はジムへ
月曜日に大阪中央区島之内というところにある道仁公園で、 pull up(懸垂) muscle up 、front lever etc..の回数や持続時間を計測する大会がありました 自分は腰を痛めてたので、pull upのみの参加。 (痛めてた腰も、だいぶ良くなりました) ...続きを見る

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2016/07/20 22:20
3週間ぶりのジム
3週間ぶりの市営ジム 実に長かった。。 まだ完全に治ったというわけではないのですが、 あまりにも運動してないので、様子見を兼ねてジムへ。 ...続きを見る

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2016/07/14 21:26
6月も中盤
昨日はジムへ行く予定だったのですが、 午前中に健康診断で採血をしたので、大事をとって急遽休みにしました ...続きを見る

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2016/06/16 22:13
今日もジムへ
昨日のblogで、あれだけ休養が大事と書いてたのに、 懲りてないのか? と思う方もあると思いますが、今日は有酸素系メインです ...続きを見る

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2016/06/09 22:50
啓示
昨日は休むつもりでいたんですが、やはりジムへ。 足が故障中なので、走れないのですが 有酸素系はエアロバイクとステップという以前のスタイルへ戻しました。 ...続きを見る

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2016/06/03 12:27
6月になりました
5月があっという間に過ぎ去ってしまい、祝祭日がない6月に突入 先月は3日連続ジム を3週間ほど実施して、体重もそれなりに落とせたのですが。 ...続きを見る

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2016/06/02 12:38
ジムのシフトが変わりました
といっても、ジムで働いてるわけではありません。 従来では、月 水 金 土日(どっちか で 公園でworkout) という感じだったんですが、 最近では、日曜street workout  水木金(3連続)という感じになりつつあります。 筋トレも大事なんですが、blogタイトルにもあるダイエット>をメインにしなけば やはり肥えたままだと、見栄えも悪い。 さらに、年始に打ち立てた目標に近づくには、やはり痩せないと。 ...続きを見る

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2016/05/25 23:12
お察しのとおり
あっという間に5月も終盤に差し掛かりました。 これから気温が上昇して、また熱帯夜が続くと思うと.. ...続きを見る

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2016/05/21 19:27
子供だらけ
日曜日にハルカスへ行き、帰りに献血へ行ったのですが、 腕に薄っすらとついた引っかき傷を理由に、感染症のリスク回避ということで 献血を断られてしまいました ...続きを見る

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2016/05/18 22:46
4日連続のジム
前回のblog更新から連続でジム通い。 やはり体重が減ったときに、一気に畳み掛けると効果大ですね ...続きを見る

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2016/05/15 16:15
今日もジムへ
予定では、GW明けの身体は63Kg 体脂肪14%台になってたはず でも現実は、67.8kg 体脂肪17.9%という無残なものでした。 やはり後半で、体中痛めてしまったのが原因か。 ...続きを見る

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2016/05/12 22:44
ジムへ行ってきました
今週の月曜日はジムを休みました というのも日曜日に行ってしまったし、月曜に形成外科へ行ったので、 外科で電気当てて整体師のマッサージを受けたのに、 そのままジムへ行って筋トレする。となるとさすがに。。 ...続きを見る

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2016/05/11 23:33
連休終了
前回blogを書いたのが5/3 6日も更新が滞ってたとは... いかにGWをダラダラ過ごしてたかというのが判る。。 ...続きを見る

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2016/05/09 12:10
週2では物足りない
毎週かなりのオーバーワークをして、身体のあちこちを痛めてしまってる。 という状況なので、ジム通いを思い切って週2にしてみたのですが... ...続きを見る

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2016/04/26 22:59
右手を極力使わないように。
右手の痛みは、かなりマシになったものの、 以前のような無茶な筋トレをするのには時期尚早。 というこで、右手に力が集中しないような筋トレを開始して 9日ほど経過しました。 ...続きを見る

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2016/04/11 22:54
形成外科へ
昼間の地震速報には驚きました。 自分なりに冷静になって表へ出てみると、 近所中が警報音ですごいことに^^; そして手元を見ると、昼飯時だったので 食べてたドンブリと箸を持って表へ出てました ...続きを見る

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2016/04/01 22:36
オーバーワーク
今日はいい天気で、しかも暖かかったですね〜 なので、仕事をしてる昼間も眠気が襲ってきました。 ...続きを見る

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2016/03/30 23:36
市営ジムへ行ってきました
昨日は結構歩いたので、今日はエアロバイクと決めてました。 ...続きを見る

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2016/03/28 22:59
日曜日も終わりつつあり
またもや更新がこんな時間に ...続きを見る

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2016/03/27 22:18
3月も後半
この前の日曜日は飲み会でした さほど飲んだという自覚はないものの、食べ物をガッツリといったかも? 地下街で待ち合わせたので、時間潰しに喫茶店を探してたんですが どこも満員。。 なので仕方なくカレー店でカレー食ってました 飲み会前にカレーを食ったにも関わらず、いざ会が始まると ほとんど揚げ物祭り状態に。 この日摂取したカロリーは、怖くて計算する気にもなりません。 ...続きを見る

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2016/03/23 22:52
ジムへ行ってきました
久しぶりに、その日のうちに更新 ジムから帰ってあれやこれやとやってるうちに就寝時間(23:00) なので毎度更新が遅れます 市営ジムへ再び行き始めたのが3年前。 ...続きを見る

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2016/02/08 23:09
節分
二月になり、晴れの日も若干増えたけどまだまだ寒い日が続きますね そんな中、昨日もジムへ行ってきました。 ...続きを見る

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2016/02/04 12:43
二月になりました。
あっという間に二月になってしまいました。 でもまだまだ寒い日が続きますね〜 本格的に暖かくなるには、春一番が吹き荒れるまで待たないとダメなのかも? ...続きを見る

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2016/02/02 12:59
森之宮の城南公園
今日は何とか天気が持ちこたえましたが、寒かったですねー でもそんな中、関西ストリートワークアウトさんが主催する練習会に行ってきました。 時間は13:00〜だったので、早めに行って森之宮キューズモールの屋上で 一周だけウォーキングし、下のライフというスーパーで昼食を購入し 城南公園のベンチでランチ ※ここの惣菜とパンが結構美味しい ...続きを見る

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2016/01/17 22:20
懸垂で頭痛
今日は天気が良かったけど、相変わらずの寒さでした(大阪) でも前回のように、モチベーションが低下することもなかったので ジムへ。 外は寒かったんですが、ジムは結構人がいてました。 しかも若い女性 と、そんなことはどうでもいいのですが 昨日から懸垂すると、後頭部の辺りが痛みます。 しばらく休憩すると収まるんですが。。 ...続きを見る

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2016/01/15 22:45
寒い日が続きます
正月休み期間中はかなり暖かったんですが、 ここ数日はかなり寒いですね といっても、恐らくこれが本来の気温なんでしょうが.. ...続きを見る

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2016/01/14 21:56
今日は成人の日(前日は飲み会)
成人の日 いい響きですね〜 悪友を持ってる男子なら、今日は怪しげな店に拉致されて 晴れて「性人」になる人も多々いてることでしょう... ...続きを見る

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2016/01/11 16:38
年明けからハイペース
正月は春に近い陽気だったんですが、 ここ数日は、ようやくこの時期らしい寒さになってきてますね〜 これだけ寒いと、ジムへ行く気力も外へ出た途端 体温を奪われるかのように、行く気も奪われてしまいます でも、自分の場合 一番肥えてた時期の油断した瞬間を撮ってもらった写真を、 ドアの目線の高さに貼り付けてあるので、一気にやる気が復活してしまいます。 ...続きを見る

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2016/01/09 12:37
2016年 ジム開き
正月3が日とプラスα 自制しなければ と内心思いつつも、暴飲暴食を繰り返した日々。 去年より明らかに自制したつもりだったんですが ...続きを見る

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2016/01/05 17:50
ジム納め
今日で今年の仕事は終了 といっても、ほぼ掃除と挨拶回りだったので、昼過ぎには終わりました。 本当ならジム納めは、夜行くつもりだったんですが、 夜だと18:00〜21:00で藤井寺市立総合体育館のジムは終了。 なので3時間でやりきれなさそうな気がしたので 急遽ジムへ。 きっと昨日の日曜日に人が集中してるだろから、今日は空いてるハズ と思ったら、やはり空いてました ...続きを見る

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2015/12/28 22:43
クリスマス
世間ではケーキだのイルミネーションだと騒いでたようですが、 自分は近所の市営ジムへ行ってました 予想はしてたんですが、やはり日が日だけにガラガラ というか、開館30分は自分独りで独占状態。 なので、ルームランナーとルームランナーの手すりと手すりを使って、 ちゃんとrussian dipsが出来るか試してみました。 (普段は机と机の隙間を使ってやってます) ...続きを見る

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2015/12/26 13:30
クレープ食いすぎ
よく行く地元のクレープ店が、クリスマス限定のクレープを2種類提供し始めたので、 昨日はチョコ&ティラミスという逸品を食べ、 今日は小学校低学年の姪2人を連れて、 ストロベリーホワイトというクレープを食べに行きました 自分用のクレープと、姪が「2人で1つ食べる〜」というので、 2つ注文。 結果、あっという間にクレープのトッピングだけ全部食べてしまい(2つ分) 本体を残すという... 仕方ないので、生クリームてんこ盛りのクレープを2つ食べる羽目に 若干胸焼けしながら、久しぶりに... ...続きを見る

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2015/12/23 22:30
あっという間に18日
前回blogを書いたのが16日。 あれから2日も経ったとは 年末は一日が早いですね... 今日もジムへ行ったんですが、 まだあちこち痛むので、無茶しない程度に市営ジムで運動してきました。 珍しく今日は空いてたので、 前にやっとこさ見つけたdips練習場所をパチリとしてきました。 ...続きを見る

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2015/12/18 23:44
あっという間に半月終了
昨日は今年最後のワンカルビへ行ってきました。 毎回行く度にビビンバを注文するんですが、 昨日は何とか自制することが出来ました ごはん系は一切食べず、肉に徹しました。 車で行ってるので、ウーロン茶を頼んだ後は、ひたすら水 肉onlyでも、結構食べたので(友達は石焼ビビンバ2杯食ってました) 今日は是が非でもジムへ ...続きを見る

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2015/12/16 22:52
あと半月で今年も終わり
昨日は散々鉄棒で懸垂等やったので、 結構酷い筋肉痛だったんですが、 やはりジムへ行ってきました。 (ジムへ行くために昼休憩も取らなかったという...我ながらはまりすぎ) ...続きを見る

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2015/12/14 22:51
森之宮の城南公園
最近、気温が高いので年末の雰囲気がしない... でも仕事のほうは年末らしい感じになり、 立て込んでジムにも行けない日も出てきました 月水金と市営ジムに通ってるんですが、 今週は金曜日に行けなかったので、かなーり久しぶりに土曜日にいってみました。 案の定、結構混んでたけど有酸素系メインで2時間ほど運動。 帰宅して計量すると、体重65.1kg 体脂肪15.7% まずまずの出来でした ...続きを見る

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2015/12/13 22:43
12月は早い
つい先日が月曜だったのに、もう水曜日! なんか火曜日の筋トレ休んだ気がしない と思ったら、昨日かなり久しぶりにプランシェをおもむろにやってしまい ものすごく肩に負担がかかり、痛める一歩手前までいったんだった.... でも、倒立バーを掴んで両足広げて挙げれるようになってたのには驚きました! 45歳でもやってれば出来るようになるもんなんですねー 去年は懸垂15回が自己ベストで、 russian dipsも、プランシェの真似で足上げることすら覚束なかった。 そういえば、フロントレバー... ...続きを見る

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2015/12/09 23:24
久しぶりの加重懸垂
今日で連続3日目の市営ジム 昨日少し加減してやった為か、 モチベーションもトーンダウンすることも無く快調〜 ...続きを見る

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2015/12/07 23:01
ジム行ってきました
月曜日にrussian dipsが出来てしまったので、 仕事の合間に隙間(本当の隙間)を見つけては russian dips(ロシアン ディップス)をやってました。 やはり想像してたように、肩に思いのほか負荷が掛かるようで、 ちょっと痛い やり過ぎとも言えるんですが、まだ出来て間がないので 一日10回までに制限しといたほうが良さそうです。 毎日自己リハビリはしてるんですが、全快とまではいきませんね.. ...続きを見る

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2015/12/02 23:54
筋トレ、ストレッチ専門雑誌「Tarzan」
今月号の「Tarzan」という雑誌で、 ストリートワークアウトの特集記事や自重トレによる筋肥大の方法について 書かれてるということだったんで、数年ぶりに雑誌を購入 ...続きを見る

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2015/12/01 07:45
archer pull up(アーチャー プルアップ)とrussian dips
連日降り続いた雨が上がったら、急に冷え込んできましたね 大和川の土手沿いをジョギングしてもイイんですが、 下手すると、信号待ちしてるだけで流した汗が冷えて風邪をひく可能性大 ...続きを見る

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2015/11/28 13:15
2日ぶりのジム
月曜日にちょこっとだけUpしたhollow backというやつを 昨日練習して背中のスジが 一晩寝たら治るかも? と思ったんですが、少しマシになりました。 スジを痛めた状態で、何度かジムへ行ったことがあるんですが、 寝転んだり、腹筋で足上げたりするだけで、激痛! てことが多いので、そんな場合は「こんなハズでは」 と思いながら、すぐに帰宅します。 ...続きを見る

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2015/11/11 23:15
市営ジム
いつものように市営ジムへ行ったのですが、 muscle up講習会に参加してからは、いつもの筋トレがちょっと変化しました。 肩をまた思いっきり痛めるのでは.. という恐怖心があったのですが、 それもどこかへいってしまったようで、 以前ほど無茶苦茶練習しないものの、ほぼ毎日短時間の練習。 ...続きを見る

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2015/11/06 07:51
季節の移り変わりを体感
本当なら、昨日市営ジムへ行く予定だったんですが、 仕事の都合で結局行けなくなってしまった ...続きを見る

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2015/10/31 21:56
だいぶ慣れてきました
5日も更新が滞ってたとは.. よその子の成長と、 30代に突入してからの日が経つことの早いことといったらない.. ...続きを見る

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2015/10/28 23:08
今日は市営体育館
昨日は上半身の安静日で筋トレを休みました。 さすがに連続で懸垂しに行くと、肩を痛める。 というのが、やっと身体で覚えれたみたいです ...続きを見る

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2015/10/23 23:27
月曜日と本日はジムへ
日が経つのが早い! もう水曜日! しかも終わりかけ! とりあえず... ...続きを見る

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2015/10/21 23:22
連休明けの市営ジム
かなり涼しくなってきましたね! クーラー要らないというのは嬉しい限りです こんなに涼しくても、ジムで最初に行う腹筋をすると 汗が流れてきます。 身体を絞りやすい季節は、春〜秋までですね(個人的感想) 真冬になると、外で30分ジョギングしても ジムで約60kcal分の運動をしたときに流れる汗程度.. 真冬の外気に当たると、信号待ちしてる間に汗が引いてしまいます ...続きを見る

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2015/10/14 23:14
今日は昼からジム
今日と明日が連休 特にこれといった用事もないので、 久しぶりに昼から市営ジムに行けました! ...続きを見る

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2015/10/11 22:14
気づいたら市営ジム
今日は、昼休みに急な仕事が入って、 腹筋が出来なかった 帰宅してから、昼間してない腹筋をしようと ストレッチマットに手を伸ばしたところで、 どうせならジムに行ってしまおう! と思い、市営ジムへ。 ...続きを見る

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2015/10/08 22:13
ここ数日、自分に負けてます。
9月の最終日付近で、肩とアキレス腱を痛めてから 過度な筋トレは控えてたので、痛みがだいぶマシになってきました でも、懸垂は全くしないでいると、 あっという間に出来る回数が減ってしまうので、 2日おきに最低限出来る回数をやらないとダメですね。。 ...続きを見る

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2015/10/07 23:12
今日は市営ジムで控えめ。
日曜日は有酸素運動で過ごすつもりが、 朝から腹痛 ...続きを見る

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2015/10/05 22:25
市営ジムで有酸素運動
昨日のことは、その日のうちに! とは思ってるんですが、これがなかなか 思った以上に、懸垂と長距離ジョギングのダメージが。 ...続きを見る

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2015/10/03 12:16
市営ジムで懸垂
献血による強制筋トレオフから3日目となる本日。 少々、肩とアキレス腱が痛みますが 市営ジムに行ってきました。 先週までジムではクーラーが稼動してたんですが、 さすがにこれだけ涼しくなると、稼動してませんでした ...続きを見る

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2015/09/30 22:44
今日は献血に行ってきました!(35回目)
若干アキレス腱と、肩周りが痛むので 強制オフ日にしてしまおうと、朝から成分献血へ。 心斎橋の献血ルームまで、行こうか? とも思ったんですが、やはりアベノの献血ルームへ行ってきました。 自分の場合、血圧が低いので結構時間が掛かります。 献血が終わったらコインが貰えるのですが、 そのコイン専用の自販機で、お菓子やらパンやらチョコレートが 買えるようになってます。 ※成分献血は1枚、400ml献血は2枚。一枚で一品と交換出来ます。 ※成分献血だと、献血不可期間が短い。 ...続きを見る

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2015/09/27 19:27
67kgの壁
んーーー 日が経つのが早い ちょっと更新をサボるとダメですね.. その日の出来事は昨日のうちに! を習慣づけねば。。 ...続きを見る

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2015/09/26 21:46
新たな気持ちで
silver weekもあっという間に過ぎていきましたね 前半に集中して筋トレとジョギングをしたこともあり、 ちょっと身体のあちこちが痛い.. 筋肉痛とは違う、スジを痛めたような痛さがあったので、 さすがに昨日は、丸一日何もせず休みました。 ...続きを見る

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2015/09/24 22:01
久しぶりに公園で筋トレ
今日は朝から5km先の公園へ行って来ました 盆休み以来? かもしれない! ...続きを見る

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2015/09/20 14:36
連続は疲れる
今日も市営ジムに行ってきました。 3日連続か。。 さすがに疲労が溜まります! 月曜日にジムへ行かず、焼肉へ行ってしまった報いですね しかし悔やんではいません。 あまり節制し過ぎると、精神的にリバウンドのきっかけになってしまいますので。。 なので、月一くらいで多めに食べる日を設定しておくと、 気分的に楽になると思います。 ...続きを見る

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2015/09/18 22:09
市営ジム行ってきました
金曜日以来のジムだったので、少し今日は控えめに。 ストレッチも連日やってたので、 開脚すると、少しピリリと痛みます。 なので、無茶しない程度にストレッチしてました。 (今週いっぱいは適度にしとこう...) ...続きを見る

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2015/09/16 22:30
マッスルアップ(腰まで挙げる懸垂) muscle up
自分が腰まで挙げる懸垂(muscle up)を見て驚いたのが、 自重トレに移行して、暫くしてからです。 以来、これが出来るようになりたい! と、日々懸垂する回数が増え、 肩を壊したことも。。(未だに完治せず) ...続きを見る

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2015/09/07 07:16
懸垂(pull up、chin up)
自重トレの王道といえば、やはり懸垂ですね! 日本では何故か、チンアップ(chin up)でひとくくりにされてますが、 動画検索する場合は、順手(pull up) 逆手(chin up)と区別したほうが たくさん出てきます。 ...続きを見る

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2015/09/06 08:06

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