45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

先週は有酸素系の運動回数を減らしてみました。 そして、昨日ジムへ行って7日ぶりとなる有酸素運動 (ルームランナー　4km走と傾斜ウォーキング) をやってみましたが、しんどかったですね．．． 仕事が終わってから、直行。 モチベアップのための音楽もなし。 という条件で、あえて気分が乗り気でない状況を作り出して 試してみまし…

昨日は帰宅してからすぐにジムへ行きました。 気分が乗らなかったので、走る予定ではなかったのですが、 ジムの前を通ったときに、窓越しに走ってる人を見て 「サボったらアカン．．．」 という気持ちになり、 ストレッチもそこそこに4km run開始。 10km/h→10.5km/h→11km/h→11.5km/h→12km/h …

金曜、土曜と続けざまにジムへ行ってきました。 まぁーそれにしても混んでますね。 ルームランナーの空きがいつになるのか分からないくらい 混んでるので、必然的にジムにつくとすぐ ストレッチもそこそこに有酸素系を開始。 最近、アキレス腱が痛むことも少なくなってきたので、 4km走→１５度傾斜ウォーキング4分→sprit squ…

仕事から帰宅して、市営ジムへ直行。 今日は有酸素系をやらないと決めていたので 明確な筋トレメニューが出来てました。 とりあえず free handstandを行ってから、 pull up 22 どうも最近、1５回を超えたあたりで 頭痛がしてきます。 上げることに必死で、呼吸が浅くなってるのかも? だいぶ前に…

新しい元号が発表されましたね! 5月1日から新元号に変わりますが、 心機一転して初心に帰ろうと思います。 昨日は市営ジムへ行き、 ストレッチとfreehandstandも短時間で終わらせ、 ルームランナーへ直行。 (モタモタしてると、順番が取れなくなるので) 9～10km/h で30分間走を 行い、約304kca…

今日は京都のクロスフィット松柏と関西SWの 合同セッションということで行きたかったのですが、 チラシ配布をしないとダメだったので、行けませんでした。 午後から公園へ行くか、市営ジムへ行くか迷った挙句 市営ジムへ。 2日前にも来たので、有酸素系をメインにする予定 (アキレス腱の痛みも引いたので、5km走も) でしたが…

昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。 春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。 以前なら、マシントレーニングを行ったり、 鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、 プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された 辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。 あの本自体あまり好き…

今日は行くかどうか迷ってたのですが、 ジムへ行ってきました。 というのも、明日の天気がよければ 関西ストリートワークアウトの中津南公園での セッションに参加予定で、 前日ということでオフ日にしようと考えてました。 でも、高確率の雨予報ということで中止。 次回は夙川公園での花見を兼ねたセッションなので、 こちらに参…

明けましておめでとうございます。 早いもので2019年。 大晦日に加重懸垂で締めくくったのですが、 元旦も天気が良かったので、近くの公園へ 遊びに出かけてhuman flag。 見事に失敗 前日のトレが祟ったのか、 肥えすぎたのかわかりませんが、 満足の出来るflagではなかっ…

ジム納は金曜日。 今日は普通に公園で荷重懸垂をしてきました。 年内の屋外でのworkout最終日にしようかと思ったのですが、 別に区切る必要もないと思いなおし、 今回は加重懸垂。 明日はまた違う公園で、street workoutのエアー系の練習でもしようと考えてます。 持っていったのは、 足に巻くアン…

金曜の夜にblogを更新中でしたが、ミスして消えてしまい 一気に書く気力が消失。 という感じでしたが、 9月中に何とかupすることにしました。 たいした内容ではないですが 市営ジムへ行ってきました。 ジム内でのスケジュールは 1.free handstand 2.ストレッチ　3…

昨日は世界懸垂の日 ということで、有給を取ってkamui parkへ行ってました。 まずはストレッチで身体をほぐし、 初心者向けmuscle upの動画を撮るということで、 少しだけお手伝い 自宅から30年ほど前に流行ったジュピターブーツを持ってきたので、 それを使って下半身と腹筋をやってま…

日曜日に中津南公園で それなりに練習したので、月曜日は市営ジムを 休もうか?　 と思ったりしたのですが、結局行きました。 敬老の日だったので、混んでると予想してましたが そんなこともなく、普段と同じような人数。 手首のストレッチを行い、左手首を試すように burpeeをやってみました。 若干の痛みがあったものの、…

今年から自分は雨男になってしまった 柏羽藤SW健康運動クラブ 開始初日に台風21号により中止。 そして昨日は東大阪の徳庵にあるカムイパークで高齢者向けの健康運動の無料体験会を開催したのですが、土砂降りで誰も来るわけもなく．．． 土曜日は知人の結婚式が京都であるのですが、雨予報{%がっかり（orZ）webr…

前回にblogを更新してから5日が経ったのか。 早いですな～ 地球の重力がもっと強かったら、時間の経過ももっと遅くなるのに。 さて。 新たに開始した柏羽藤SW健康運動クラブですが、昼の13:30～16:30までやってるので 市営ジムへ行くタイミングが掴めません 朝に筋トレをやりに行けば、そ…

biglobeから通知メールが届いてて、 このblogを開始してから3年がたつようです。 biglobeを使い始めて３年ですが、 もっと前からblogをやってまして、 歴となると10年以上はあると思います。 運営会社の不採算で閉鎖になった際も、blogの引っ越しなどしなかったので そのまま消えてしまったりしたのが４つ…

今日は水曜日ということで、市営ジムへ行ってきました。 水曜日の午前中に市営ジムへ来れるのは、 今回が最後になるかも．．． というのも、9月から毎週火曜日、水曜日が 高齢者を対象にした健康運動教室を 午後から開催するので、 午前中にジムへ行くと、午後からの教室に差し支えが出るかもしれない 顔な…

まだまだ暑い日が続きますね。 暑がりにとっては苦痛の日々です。 先週の日曜日に、over the barの練習中にbarをキャッチミスして 左手首を骨折しかけたのですが、 その影響もあり、身体を支える系の筋トレが 全て不可になってしまっています。 アキレス腱はルームランナーを何度か続けたことが祟って 痛めています{…

2日目の今日も9:30～11:40頃まで練習。 場所は昨日と同じ公園でした。 今日も朝からかなり暑かったのですが、 隣でラグビーサークルが炎天下の中で練習してたので 負けてられません 昨日は鉄棒に足を引っかけたり、転落しそうになったりと 散々だったover the barの練習から開始。 低…

連投になってしまいますが、 今日は市営ジムへ行ってきました。 それにしても暑い．．． 秋はまだなんでしょうか いつもとほぼ同じメニューなんですが、 最初はfree handstand そしてburpee 50回という流れ。 burpee中は座って休憩することを止めることにしてから 心…

今日もジムへ行ってきました。2日ぶりに．．． ２月もあっという間に終わりそうですね。 今年は特に寒かっただけに、春が待ち遠しいです。 ジムではほぼ日課になっているburpeeから開始したのですが、 今日は背中の痛みも残ってる(カムイパークの鉄棒から落下した)ので、 少なめの50回。(30→20) …

先週はインフルエンザを発症してしまい、散々な目に遭いました 先月の中頃から鼻水がちょくちょく出る様になり、 風邪かな? と思ってたのですが、 自宅トレした後、上半身を脱いだままウロウロしたり、 薄着のまま外出したりしてたのですが、 帰宅した後、少し悪寒がするので、 かかりつけの診療所でインフルエンザ…

先日、誕生日を迎えて とうとう48歳になってしまいました youtubeでウクライナの筋トレ公園の動画を見て 衝撃を受けたのが約5年前。 その関連動画を見て、 ウェイトトレーニング系からストリートワークアウト&calisthenicsに移行した訳ですが、 独特な筋トレ方法を見よう見まね…

ついこの間まで初詣とか初gymとか言ってたのに、 今年に入ってから、もう８日も経過してしまいました。 驚きの早さです。 しかも成人式というのに、朝からかなり寒いうえに雨 晴れてたら、午前中は公園でstreet workoutするつもりだったんですが、 生憎の雨…

今日もジムへ行ってきました。 久しぶりに有酸素系を省いて、 ガッツリ筋トレの日にしてみることに。 burpeeを省くと30分くらい時間にゆとりが出る訳ですが、 この時間をdipsとzef立てに充ててみました。 とりあえず、 handstand 　 180　pushup そしていつもやってる腹筋運動をやった後に …

早いもので12月２０日を越えてしまいました。 あと少しで年明けですね．．． 市営ジムが12/29～1/4まで冬期休暇になるので、 その間どうしようかと今から悩んでます。 流れのままに身を任せると、大みそか～1/3まで チートデイになって食制限なしになってしまいそうです。 さて。 昨日はジムにてburpeeのセット数…

今日土曜日は朝から冷え込んでますが、 昨日は比較的暖かかったですね 水曜にジムへ行ったところなので、休もうかな・・・ と思ったりしたのですが、先日見つけた下腹部に効く腹筋をやりたくて 行ってきました。 腹筋をメインで行ったので、burpeeは省こうか? と思いましたが、やる度に合間の休憩時間が短…

それにしても寒い! 12月でこれだと、1月2月はどうなることやら。 余談ですが、 寒到来という回が萬屋金之助主演の子連れ狼でありまして、 呆けた隠居(藩主の祖父)が勝手に城を築城してしまったので、 斬ってほしい。と藩士達からの要請を受け引き受けます。 城に潜り込むには、江戸屋敷からやってくる密使を斬…

もう10月も半分が終わろうとしていますね～ 前半はジムへ行く回数が少なかった為か、 human flagの上達度が停滞。もしくは下がったりしました やはり身体を壊さない程度に、練習を続けないと。 ということで、今日は仕事が終わってからすぐにジムへ。 疲れてて気乗りはしなかったのですが、 ジムへ入ると…

今日から10月 本当に１年が早いですね．．． 金曜日に行った筋トレの疲労が残ってたのですが、 朝から車で20分くらいのところにある公園へ行ってきました。 am9:30に到着したのですが、 朝の秋晴れということもあり気持ち良かったです。 とりあえず少しだけ肩のストレッチを行ってから 逆さ懸…