テーマ:dips

オフ日にするつもりが。

土曜日の午後から 主催している介護予防運動教室へ。 固定で奇数月の第2土曜日に無料で開催しています。 宣伝を兼ねて。 といっても、全く宣伝になっていませんが。。。 この帰りに3/12からバーガーキングのハンバーガーが、 2個で500円というキャンペーンをやってるので 買いに行きました。 4つ購入で、うち1つを現地で食…
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ハードな一日

水曜日の午前中は、 体操クラブから呼ばれて、 約50分ほど 高齢者向けの体操教室の講師。 午後から自分が主催している 高齢者向けの介護予防運動の講師を やっています。 ※1時間の運動内容を2クラス 高齢者向けといっても、自重を使うカリステニクスなので 一日に3回もすると、なかなか疲れます。 恐らく介護予防…
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朝から公園へ。

5日の夕方から市営ジムへ。 かなり久しぶりに30分で 5.1kmを走れました! そして昨日はトレをオフとしたのですが、 少しだけ自宅で2時間ほど筋トレしました。 柔軟もしないといけないのですが、 ついつい筋トレに費やす時間が多くなってしまいます。
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腹筋メイン

今日は市営ジムへ行ってきました。 昨日は散々dipsをやったので、 burpeeから開始。 30+20 計50回 息があがる場面が減ってきたので、 そろそろ40+10に変更しようかと思ってます。 40回連続burpeeはきつそう... burpeeをやったあとは、いつも行う腹筋トレ 最近、立ちコロを始めたせいか、…
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dips(ディップス)

今日は朝から市営ジムへ行く予定だったのですが、 雨も上がってて、晴れてきそうな雰囲気だったので、 急遽、東大阪市にある加納北公園へ dips(ディップス)をするために遠征。 ※近所にdipsがちゃんと出来る公園皆無 dips(ディップス) ディプスでいいんじゃないかと思うんですが、日本語だと何故かディップス。 …
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ジム開き

といっても、市営ジムです。 やっとのことで開いたジム。 off日がこれほど長く感じたことはないかも? と言いながら、 自宅やcalisthenics gymで市営ジムが休みの日を凌いでましたが 年があけてもburpeeから開始しました。 2018年になってから、2セット目の110回。 30x…
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今日はバービーなし

今日もジムへ行ってきました。 久しぶりに有酸素系を省いて、 ガッツリ筋トレの日にしてみることに。 burpeeを省くと30分くらい時間にゆとりが出る訳ですが、 この時間をdipsとzef立てに充ててみました。 とりあえず、 handstand   180 pushup そしていつもやってる腹筋運動をやった後に …
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BURPEE(バーピー)110回

昨日は公園へ行きそびれたので、 今日はgymへ行ってきました。 それにしてもこの寒さ... 高齢者が部屋と風呂の温度差で 脳梗塞で倒れる確率がUpする時期なので注意です。 さて、それはさておき 今日はburpee200回する意気込みでgymへ行ったのですが、 90回やったところで魔がさしてしまい、110回で終えまし…
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バービー(burpee)とジョギング

この前12月になったと思ったら、もう10日に。 恐るべき早さです... 最近はチートデイとそうでない日の違いが曖昧になってきていたので、 思い切って5km走った後にburpee100回をやってみることにしました。 5km走はなんてことなかったのですが、 続けざまにburpeeをやると息切れがすごい 20回を過ぎたあたりで…
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ジムへ行けました

前回は11日ぶりにジムへ行ったということで、 軽い筋肉痛になってたのですが、 行ける時間があるときは行っといたほうがいい。 と思いジムへ。 30分間走をしても大して息も上がることがなかったので、 今回はburpee100回を最初の有酸素運動にしました。 やはりきつい... 25x2 set 20x2 set 1…
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公園トレ

今日は朝から快晴 ということで、毎週よく行く公園へ行ってきました。 と、その前に。 昨日の土曜日、つまり2017 11/4にSWJ(ストリートワークアウトジャパン ※ linkからSWJのHPへ飛べます の国内初となる公式大会が沖縄の植物園で開催されました 観に…
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明日から11月

今年の10月は殆どが雨でしたね... おかげで公園でトレする時間が少なかったです。 公園の鉄棒や支柱の太さが、体育館のbarとは違うので 微妙に体重や身体の使い方が変わります。 個人的には体育館より公園で筋トレする方が、 負荷が増す気がします。 今日は火曜日なので公共機関が休みのところが多いと思います。 ということで、…
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週末台風

また週末に台風が襲来するということで、 10月は雨だらけ。 そのため関西SWの練習はほぼ流れてしまうという事態になりました 栗東体育館や難波体操クラブに行けたらいいのですが、 翌日の仕事のことを考えたら、なかなか行くことができません 来週の土曜日はストリートワークア…
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やっとジムへ行けました

仕事の都合上、今週はジムへ行けるのか ハラハラしましたが、週末の今日 やっとジムへ行けました やっぱり筋トレしないと筋力が低下するのが早いですね... 色々とやることはあったんのですが、 最近出来てないburpeeから行いました。 25x2 15 10x3 5 100回もすると、…
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公園でSW

今日から10月 本当に1年が早いですね... 金曜日に行った筋トレの疲労が残ってたのですが、 朝から車で20分くらいのところにある公園へ行ってきました。 am9:30に到着したのですが、 朝の秋晴れということもあり気持ち良かったです。 とりあえず少しだけ肩のストレッチを行ってから 逆さ懸…
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秋の気配

昨日の夜はジムへ行ってきました。 久しぶりに混雑するほどの人。 マシン類はほぼ使うことがないので、 待ち時間を気にせずに出来ました。 さて、昨日の内容ですが burpeeは50回にしようか。。と迷ったのですが、 横着すると持久力が低下するので、思い直して100回に。 25 x 2 20…
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あっという間に25日

秋はまだか。。 と思う今日この頃です。 それにしても毎日暑いですね 最近日曜日になると公園で日焼けを兼ねたStreet work outを行ってるので、 月曜日にジムへ行くことがほぼなくなってしまいました。 水曜日は混んでる確率も高いので、 必然的に木曜か金曜にジム と…
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週末のジム

それにしても暑い日が続きますね 暑がりなので、特に夏は堪えます。 それに追い打ちをかけるように不眠症 それはさておき、自分が通ってる市営ジムは弱冷房がかかってるのですが、 burpeeしたりルームランナー等をすると、あっという間に汗だくになります。 まぁ、冷房がない…
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真夏の真っただ中ですね 毎日暑い日が続いています。 先週ジムへ行ったのですが、更新を怠ってしまいました とりあえずnomalのmucsle upは出来るようにはなったのですが、 humanflagと同じく場所によります。。 というか出来る日もあれば、出来ない日もあり... …
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一週間ぶりのジム

仕事を変えてからジムへ行ったり筋トレしたりする時間が激減してしまいました 慣れたら何とかいけるかも? とか思ってたのですが、帰宅すると何も手につきません 休みはありますが、寝不足も祟って 近所を自転車で徘徊するのが精一杯 ということで、早くも転…
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ジムへ行ってきました

久しぶりに、その日のうちに更新 ジムから帰ってあれやこれやとやってるうちに就寝時間(23:00) なので毎度更新が遅れます 市営ジムへ再び行き始めたのが3年前。 ※19歳のときに、はじめてここの市営ジムへ行きました。 3年前に久しぶりに通い始めた頃は、30分~40分で帰…
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手首が弱いのかも

ようやく寒さも一段落したような感じですね 暖かくなるのはいいことですが、例えば4月なのに8月並みの気温。 という感じの季節外れな暖かさになることだけは、勘弁願いたいもんです。 昨日もジムへ行ったんですが、肩付近の筋肉痛を超えた痛さが残るので、 懸垂系は少なめにしました。 といっても、またまたnegat…
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もう金曜日。

今日は若干暖かかったものの、週末から大寒波到来らしく 食料も備蓄しとけ!という報道もチラホラ。 そうなっては、月曜日の市営ジムは下手すれば閉館もありうる!? ということで、 motivation低下で「今日は休む」に傾いてた気持ちを叩き起こし、 ジムへ行ってきました。行けば不思議とヤル気になるもんですね~ そして、ジムの…
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ジム納め

今日で今年の仕事は終了 といっても、ほぼ掃除と挨拶回りだったので、昼過ぎには終わりました。 本当ならジム納めは、夜行くつもりだったんですが、 夜だと18:00~21:00で藤井寺市立総合体育館のジムは終了。 なので3時間でやりきれなさそうな気がしたので 急遽ジムへ。 きっと昨日の日曜日に人が集中し…
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クリスマス

世間ではケーキだのイルミネーションだと騒いでたようですが、 自分は近所の市営ジムへ行ってました 予想はしてたんですが、やはり日が日だけにガラガラ というか、開館30分は自分独りで独占状態。 なので、ルームランナーとルームランナーの手すりと手すりを使って、 ちゃんとrussi…
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あっという間に18日

前回blogを書いたのが16日。 あれから2日も経ったとは 年末は一日が早いですね... 今日もジムへ行ったんですが、 まだあちこち痛むので、無茶しない程度に市営ジムで運動してきました。 珍しく今日は空いてたので、 前にやっとこさ見つけたdips練習場所をパチリとしてきました。 この…
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あっという間に半月終了

昨日は今年最後のワンカルビへ行ってきました。 毎回行く度にビビンバを注文するんですが、 昨日は何とか自制することが出来ました ごはん系は一切食べず、肉に徹しました。 車で行ってるので、ウーロン茶を頼んだ後は、ひたすら水 肉onlyでも、結構食べたので(友達は石焼ビビンバ2杯…
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あと半月で今年も終わり

昨日は散々鉄棒で懸垂等やったので、 結構酷い筋肉痛だったんですが、 やはりジムへ行ってきました。 (ジムへ行くために昼休憩も取らなかったという...我ながらはまりすぎ) 仕事終わった時点でヘロヘロだったんで、 走れるかどうか不安だったんですが、何とか30分走りきりました
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12月は早い

つい先日が月曜だったのに、もう水曜日! なんか火曜日の筋トレ休んだ気がしない と思ったら、昨日かなり久しぶりにプランシェをおもむろにやってしまい ものすごく肩に負担がかかり、痛める一歩手前までいったんだった.... でも、倒立バーを掴んで両足広げて挙げれるようになってたのには驚きました! 45歳でもやって…
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久しぶりの加重懸垂

今日で連続3日目の市営ジム 昨日少し加減してやった為か、 モチベーションもトーンダウンすることも無く快調~ あまり柔軟体操のことは書いてませんが、 ジムへ入ってすぐに毎回15分程度柔軟してます。 そのためかだいぶ柔らかくなってきました 現在、タテの股割りが出来るように頑張…
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