そろそろ足を労わるべき?

市営ジム通いを復帰してから、
ほぼ1か月弱が経過しました。

以前のように、走ってる最中に
アキレス腱を痛めるようなことはなくなったのですが、
このまま走るとヤバいかも?
という場面は、何度かありました。

現に、アキレス腱の辺りや、
ふくらはぎの辺りをマッサージすると、
痛気持ちいい。。。

昨日はジムへ行き、
有酸素と下半身を重点的にやってきたので、
今日はオフにします。

bolgを更新しながら思ったのですが、
月ごとに有酸素で走る月と、
jump burpee 100回の月に分けるか、

ジムへ行く度に、runとburpeeを入れ替えるか

足を使いすぎると、金属疲労のように
蓄積された疲労で、ある日突然故障してしまうかも?

なので、月ごとに入れ替えようと思います。
昨日はいつもと同じように、
前半は

free handstand
30分/5.1km

ExUdD7VUUAEtZBm.jpg




dips
腹筋
下半身トレ
pull up
chin up
human flag

と、こんな感じでした。

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