三月も終盤に。

月日が経つのは早いですね。

2/14頃に体重計に乗って、
72.4kgほど体重があることを確認しました。

それから、一か月と少し経過したのですが、
昨日、ようやく69.8kgまで戻せました。
体脂肪率も20%を切って、19.8%

筋トレと有酸素運動も、
ほぼ習慣化してきたので、
このまま順調にいけば、65kg台に戻すのは
案外と早いかも?

今のところ、ファミレス系へは全く行ってないので、
我慢出来なくなって、行ってしまったときに
反動が来そうです。昨日ですが、
午前中からを含め、
介護予防運動教室を3クラスこなした後に
ジムへ行きましたが、なかなか疲れます。

free handstand
30分/5.1km
腹筋
背筋
立ちコロ
human flag
pull up
chin up

という感じで
控えめにやってきました。

モチベーションが高いときは、
仕事が終わったあとでも、高負荷トレを
長時間やってた時期がありましたが、
そのときは、急に帯状疱疹が発症し、
トレ自体を2週間ほど休む羽目に。

やり過ぎてると、身体が先に悲鳴を上げてくるので
すぐに解ります


今日は下半身をメインにジムへ行ってきます


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