体重が増えました。

コロナ禍による市営ジムの自主制限と、
外気温の寒さが重なって、
有酸素運動まで自粛(モチベ低下)した結果、

体重が72.4kg
体脂肪が24%
という事態に陥ってしまいました。

体重が増えた原因は、
資格修得が発端です。
今までトレに費やしてた時間を
勉強に費やすようになり
筋トレが疎かになってモチベが低下したのが原因です。

とりあえず、殆どやらなくなってた食事制限を
また開始して、さらに有酸素系と筋トレを
モチベを挙げながら、本来のライフスタイルに
戻していこうと思います。

モチベ復活と、筋力を元に戻すべく
初心に帰って、
基礎トレを開始していこうと思います。
以前は資格の勉強などしてなく、
知識も専らyoutubeや伝聞からでしたが、
今回はwswcfの資格勉強で得た知識を
フル活用していきます。

ということで、
22日と23日は
久しぶりに市営ジムへ行ってました。

2日とも有酸素でランニングマシン
約5km runで消費カロリーは330kcal

1日目
dips
懸垂5回x6 set
腹筋
ブリッジ
jump squat 15回x3 set
back crap push up 5回x2set
one hand hanging L-set 5秒x2setづつ(左右)
human flag
free handstand
立ちコロ


2日目
dips
懸垂6回x6 set
腹筋
ブリッジ
jump squat 16回x3 set
back crap push up 6回x2set
one hand hanging L-set 3秒x3setづつ(左右)
human flag
free handstand
立ちコロ




それとここ最近、
公園に行くことが増えたせいか、
小学校低学年の知り合いが増えました。 笑

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