明けましておめでとうございます!

新年になって、もう10日も経ってる訳ですが、
今年は2日から筋トレを開始してました。
といっても寒いので、有酸素系はburpeeのみ。

ジョギングで数kmも走ると、風邪をひいたり
アキレス腱をやってしまいそうです。

倒立練習のし過ぎで、前腕を痛めてからというものの
懸垂系はほとんどやっていません。
なので、かなり弱体化してますが、
逆に前腕を伸ばす動作は大丈夫ので、
専らdipsをメインにやってました。

※荷重をやると、切れてしまった大胸筋の残りも切ってしまいそうなので荷重は中止。

筋トレの合間にwswcf aの
Lv3 試験の勉強をやったり。

あとはシュリンプの練習を少し。あまりガッツリと納得できる練習は出来てません。

懸垂系を封じたことで、
今まで疎かにしていたトレに
取り組んでるのですが、

筋断裂して中断してた
180push upの練習再開
トリプルクラッププッシュアップの練習
ジャンププッシュアップの練習
下半身トレの充実
クラップ ディップスの練習
シュリンプの練習
等を出来る範囲でやっています。

というか、これらの精度アップを今年の目標としていきます。

シュリンプ チュートリアル



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