コロナ禍でのカリステニクス

blogの更新頻度が極端に低下してしまいました。
モチベーションも若干回復したものの、
1月に50歳という年齢に達したことと、新型コロナによる
外出自粛モードがかなり影響しています。

現在、副業から本業になりつつあるカリステニクスを応用した
高齢の方を対象とした介護予防運動ですが、
自分がコロナに罹患してしまうと、運営が立ち行かなくなることもあり
用心に用心を重ねています。

そんなこともあり、第二波と思われる最近の患者の増え方には
気をつけています。
なので市営ジムにもほとんど行けてないので、
専ら人の少ない場所を選んで、トレを細々と続けています。

※市営ジムへ行くときは、大雨のときとかです 笑


カリステニクス(自重トレ)の内容ですが、
最近は下半身トレを主に行っています。

1. jump burpee 20x5 set
2. blugarian squat 20x4 set
3. jump squat 10x5 set

たったこれだけなんですが、
jump squat 50回を終えることには、下半身がガタガタになってます。(立つのがやっとです)

この下半身メニューをやったあとに倒立をしようとしても、
足を振り上げるだけの力も残ってないので、
倒立をするときは、下半身のトレを行う前が良さそうです。

とにかくトレの頻度が落ちてきたので、なんとか元の水準に戻したいですね!


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