ウォーキングw

怪我をしてからジムにも行けなくなり、
burpeeやジョギングすらも不可になってしまいました

ということで、前回と同じく河川敷の堤防沿いを5kmほど
walkingするわけですが、有酸素系に限って言えば、
不完全燃焼感が半端ない。

しかし、土日に行った坂道をスピリットスクワットで登坂。
がかなり効いたので、極度の筋肉痛が続いてます。

walkingでは今までやってた有酸素系運動のような
大効果が見込めないので、
回数でカバーするしかありません。
なので週4でwalkingを実行する予定です。

また、この時期の河川敷は、小さい虫が雲霞のごとく飛び回ってます。
歩いてるだけでも、虫が身体中に当たってきます..
虫のせいでテンションも下がりますね。

walkingに入る前に、近くの公園で
one handのaustralian push up、その他諸々を
約40分かけて行いました。
なので、右手だけパンパンです。

この後に、約5kmをダラダラとwalkingしました。
途中の坂道を、スピリット スクワットで登坂。
再度、下半身が強烈な筋肉痛になりました


話が変わりますが、30代の中頃から
慢性的な不眠症に悩まされてましたが、
ネットで不眠症に効く食物を探し回ってたら、
ココア
がいい。と出てたので
早速スティックタイプのココアを買ってみました。
ココアを使い切るまで、飲んでみましたが大した効果は感じられませんでした。
そんなこともあり、地元の医者で入眠剤を処方してもらって
飲み続けてましたが、薬の切れ目が不眠の開始。

薬をもらいに行くのが邪魔くさかったこともあり、
再度ココアを買いにスーパーへ行ったのですが、
ミロしかなかったので、
ミロを購入。その日の夜に誤ってカップに多めのミロを投入してしまいました。
袋に戻すのも面倒だったので、そのまま湯を注いで飲みました。

※牛乳だと脂肪分が多いで、湯で対処してます。

かなり濃いめのミロを飲んで、その日は寝たのですが
これが驚きの熟睡
何年振りか
と思えるくらいの睡眠が取れました

安眠が続いたのも束の間。自分は麦アレルギーを少し持っており、
連日のミロ飲み続けで、身体に発疹。
代用日を探し続け、何とか発見できました。
今飲んでるのが、ココアの素みたいなので、
小さい缶に、ほぼカカオ豆100%の粉の挽いただけみたいなのが入ってて
それを湯で溶いて飲み続けてます。

※砂糖は入ってません。

ということで、不眠症には濃いめのミロ
もしくは、かなり濃いココアが効くかもしれません。

※個人差アリ

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