腹筋メイン

仕事から帰宅して、市営ジムへ直行。
今日は有酸素系をやらないと決めていたので
明確な筋トレメニューが出来てました。

とりあえず
free handstandを行ってから、
pull up 22

どうも最近、15回を超えたあたりで
頭痛がしてきます。
上げることに必死で、呼吸が浅くなってるのかも?

だいぶ前にも、懸垂をやってると頭痛がした時期がありました。
そのころはmax15回くらいだったのですが、
やはり数回した辺りで頭痛があった気がします。
そのときは、慣れてきた時分に自然と頭痛も治まってた気がします。
懸垂を22回やったあとに、腹筋運動。
dragon flag 10回やってから
ジム内に2人しかいなかったこともあり、dragon flag walkをしてるところを
撮影してみました。
アーチ型のdragon flagを止めてから、
ずっと直線的なdragon flagの練習をしてきたので
以前やったときより、少し見栄えがマシになった気がします。
このあとに、色んなバリエーションの腹筋を320回ほど行い
腹筋は終了。
腹筋だけで1時間弱は使ったと思います

このあとに
human flag
bench dips
dips

crap push up
back crap push up
180 push up
diamond push up
planche push up
russian push up
combo push upの練習
archer push up
side jump push up

pull up walkの練習
handstand wall raise
等をしてました。

ジム滞在時間は約2時間でした。

4/7 日曜日は夙川公園の高鉄棒エリアにて
関西SWの花見&公園セッションです。
晴れることを祈ります!














人気ブログランキング

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック