45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

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<<   作成日時 : 2019/04/02 19:49   >>

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新しい元号が発表されましたね!
5月1日から新元号に変わりますが、
心機一転して初心に帰ろうと思います。

昨日は市営ジムへ行き、
ストレッチとfreehandstandも短時間で終わらせ、
ルームランナーへ直行。
(モタモタしてると、順番が取れなくなるので)

9〜10km/h で30分間走を
行い、約304kcalほど消費しました。
少しインターバルを入れてから、
burpee 5 round

むちゃくちゃ疲れますね
大汗がある程度引くまで、休憩を入れました。

有酸素系だけで、ほぼ1時間消費。

暫く休憩してから、
pull up22
human flag
hanging leg raise
back crap push up

とこんな感じのトレ内容。
少し不完全燃焼。
ちょっと物足りません...

5km走も出来ないことはないですが、
アキレス腱をまた痛めてしまうのが怖いですね。
週3で有酸素系は、今の自分には危険化もしれません

motivation up





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