back crap push up(腕立て)

昨日は仕事終わりに市営ジムへ行ってきました。
春休みということもあり、大学生っぽい人もチラホラ。
以前なら、マシントレーニングを行ったり、
鉄アレイで既存のトレを行う人が大半だったのですが、
プリトレ(プリズナートレーニング)が雑誌やサイトで紹介された
辺りから、自重トレをする人がチラホラ出てきました。
あの本自体あまり好きではないので、参考にはしてません。

先週の金曜日もジムへ行ってたのですが、
40分ほどで急用で退出したので、blogの更新もしませんでした。

昨日ですが、最初はいつものfree handstandから開始。
静止時間も日増しに伸びてくので、楽しいですな
でもやり過ぎると、手の甲が痛むので気をつけないと...


色々な逆立ちを20分ほどやったあと
ランニングマシーンが空いてたので、その取っ手を使ってdipsをやってました。
まだまだ身体が重く感じるので、やり込まないとダメです。

この後に
dragon flag
abs training
hip thurst
bulugalian squat
human flagの基礎トレ
human flag
pull up 22
tube training
close grip chin up
を行いました。

しばらく休憩したから
立ちコロ

そして腕立て系の種目をひたすらやってました。

そして久しぶりにやったのが
立った状態から前に倒れて腕立ての体勢になるやつを行いました。
(なんて言うのかわかりません)

これを10回ほど行ったあとに、double crap push up
ある程度やり込んできたこともあり、ようやく普通に出来るようになりました。




side jump plank
plancheの練習
one hald hanging swing
等を行い終了。

ジム滞在時間は約90分でした。








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