45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

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zoom RSS pull up(懸垂)

<<   作成日時 : 2019/03/17 10:56   >>

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今日は行くかどうか迷ってたのですが、
ジムへ行ってきました。

というのも、明日の天気がよければ
関西ストリートワークアウトの中津南公園での
セッションに参加予定で、
前日ということでオフ日にしようと考えてました。

でも、高確率の雨予報ということで中止。
次回は夙川公園での花見を兼ねたセッションなので、
こちらに参加しようと思います。

で、ジムでのトレ内容ですが、
まずはfree handstand
やっと静止時間が増えてきたので、楽しくて仕方ないのですが
やり過ぎると、また手首を痛めてしまうので、
程々にやるようにしてます。
つぎにelbow stand そして三点倒立。
壁ありでの倒立で、shoulder tapやtiger bendの練習等やってました。

burpee 3 round
abs training
dragon flag
立ちコロ(5sec holdしてから起こすを始めてみました。かなり効きます)
hip thurst
human flagの基礎
human flag
dips
bench dips
tube training(背面)
back clap push up
pull up 20
high pull up 5x2

懸垂もそろそろ30回くらいは出来るようにしていきたいですね
ということで、普通に20回が連続でできるように
身体を慣らしていきたいと思います。

3日に一回、20回を連続でする習慣をつければ、
だいぶ身体が順応してくれるハズ!?
とにかく続けていきたいと思います。

workout motivation up music













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