逆立ち

昨日は帰宅してから、ジムへ直行。
free handstandの練習を長めに行いました。
ようやく安定してきたという感じです。
このblogを立ち上げた時から、逆立ちの練習を続けてきましたが、
壁ナシ倒立がそこそこの状態になるまで、
ほぼ四年もかかってしまいました

最近、停止できるようになったので
少し長めに練習してるのですが、
またやりすぎて、手の甲の骨が飛び出してこないように
気をつけないとダメですね...

free handstand
elbow stand
press handstand
の練習を適度に行いました。

この後に

burpee 5 roundやろうと思ってたのですが、
グローブを持ってくるのを忘れてたので中止。

なのでそのまま
hip thurst
one leg hip thurst
abs training
dips
swing dips
side reise
human flagの基礎
human flag
立ちコロ
high pull up
close grip chin up
その他諸々を行って終了しました。

約100分の練習でしたが、
時間が経過するのも早すぎるし、
筋力が尽きるのも早すぎますね

去年の10月ごろにやった、市民体力測定会での
シャトルランの後遺症が長引いてて、burpee+joggingという
高負荷有酸素運動が出来てないので、
体脂肪が増える一方なので、
食事内容を全面的に見直す必要がありそうです。







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