human flag(ヒューマンフラッグ)

オフ日を空けないといけない。
と思いつつも、月曜日に市営ジムへ行ってきました。
連日のトレとなると、疲れます。

倒立の練習を長い間続けてますが、
初期の頃に頻繁に練習したことも原因と思いますが、
手の甲の骨が飛び出してきました。かなり痛かったです。
なので倒立の際に着く手の位置を、親指が上向きになるようにして
ずっと続けてきたのですが、最近になって
飛び出してた手の甲の骨の痛みも治まってきたので、
初期の倒立方法に戻してみました。
すると、かなり安定して倒立が
出来るようになってました

そんなこともあり、倒立の時間を長めにとって月曜日のトレを開始。
free handstand
elbow stand
三点倒立

このあとにburpee 5 roundの予定をしてたのですが、
気乗りせず中止。
バーピーをすっ飛ばして
hip thurst
dragon flag
abs training
hanging leg up
dips
dips色々
human flagの基礎練習
human flag

back clap push up
からの腕立て系の練習
立ちコロ
pull up walk
close grip chin up
tuak plancheの練習

とこんな感じの内容でした。

human flagをやってると、大抵終わってから
高校生ぐらいの子が真似してやるのですが、
いきなりやって出来る人は、今のところ居てません。

この練習もやり過ぎると、肩を思いっきり痛めますし
怪我のもとになるので、
やはり土台となる基礎トレをこなしてから、
少しづつ身体を浮かしていくことを、お勧めします。

motivation up







人気ブログランキング


この記事へのコメント

この記事へのトラックバック