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<<   作成日時 : 2019/03/03 14:57   >>

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2月があっという間に終わってしまい、3月に突入。
まだ春一番も吹いておらず、奈良のお水取りも済んでないのですが、
比較的に暖かい日が続いてます。

今日は天王寺にある美術館で開催してるフェルメール展に行くか、
カムイパークに行くか、散々悩んだのですが
午後から雨予報となってるので、恐らく空くはずだ。
と予想してフェルメール展に行ってきました
会場には10時に到着しましたが、予想通り空いてました。
1800円という入場料でしたが、見た甲斐がありました。

金曜日はジムへ行ってたのですが、
2月の始め頃から開始したプランシェの練習。
毎日続けてたこともあり、肩の疲労度蓄積が半端なかったので、
有酸素系をメインに行いました。

といってもいつものburpeeですが。

まず最初はfree handstandとelbow standの練習。
続いてhip thurst
burpee 5 round(20x5)
dragon flag
abs training
human flag
bench dips
pull up
close grip chin up
hanging reg raise
hanging side raise
wrest push up

休憩をはさんで

tac plancheの練習

なんだかんだで、いつの間にか1時間40分ほど滞在してました。


そして土曜日は午前中にチラシ配布し、
午後から公園。

とりあえずはエアー系の基礎から練習。
over the bar
stand on the bar
change grip pull up
pull up walking
swingの練習

帰宅したからtack planche(タック プランシェ)の練習。

プランシェの練習方法も色々とありますね。
自分の場合は、頭に柱を当てて支柱がわりにし、
腕を伸ばした状態で、身体を引き戻す練習を主としています。
(膝は床置き状態)

今でこそ、身体を引き戻せるようになりましたが、
始めた当初は、頭に柱をつけたまま微動だに出来ませんでした。
腰の引き上げは、ドアノブに適当なゴムを引っかけ、
そこに両足を突っ込んで、tack planche状態の維持。
plancheが出来るようになるには、かなりの長丁場が
予想されるので、
練習方法も自分にあったものを探す楽しみもあると思います。

いつできるようになるのか、予想もつきませんが
楽しんでいきたいと思います。








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