EXTREME PUSH UP VARIATIONS(腕立て色々)

ようやく暖かくなってきそうな兆しがありますね!
連日筋トレ続きだったので、オフにしようかと思ったのですが、
考え直して、市営ジムへ行ってきました。

いつものように

free handstand
hip thurst

そして今日は
burpee 2 roundのみ(時間が勿体なかったので)
dragon flag
abs training
bar starzz abs training
human flag の 基礎トレ
human flag ※持続時間が飛躍的に伸びました
wrest push up(turn)

で、この後にデモ用腕立ての練習。

今のところ、

back crap
prank jump
X-tap
knee tap
side jump

というメニュー
確か金曜日くらいから開始したので、
まだおぼつきませんが、
慣れてきたら
super man と 180 push up
を混ぜてみようと考えてます。

身体が慣れてきたところで、
dips
high pull up
one hand haging l-sitを
適度に練習して終了しました。
片手ぶら下がりのL-sitも久しぶりにやったのですが、
やってないと出来なくなるんですね...
(肩が痛む)









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