hefesto(へフェスト)の練習

今日は休みということもあり、
久しぶりに朝の時間帯に市営ジムへ行ってきました。

水曜日に通ってたときに、しょっちゅう顔を合わせてた方々が
思った通り月曜日も通っておられました

祝日ということもあり、若い方もそこそこ来てて
ジムはほぼ満員。

burpeeをするスペースもなかったので、
free handstandと
barstarzzのabs trainingを最初に行いました。
懸垂エリアは高齢者の方が、
下に敷いてあるマットの上で談笑しながら
長時間ストレッチを行ってたので、
ほぼ使えず

というわけで、push up系の運動を念入りに行うことに。
diamond push up
archer push up
knee tap push up
on the line push up
jump plank
等を行いました。

bench dipsを適度に行い休憩。

このあと、いつもfront leverやback lever
を練習してるエリアで
hefestoの練習。

以前からちょくちょくやってたのですが、
blogに書くのは初めてかも?

hefesto


※無茶苦茶キツイので、最初からこの練習も危ないかもしれません

まずは腰より少し高いくらいの低鉄棒に後ろ向きの状態から座れるようにするのが無難


まだまだ2頭筋が弱いので、まったく身体を引き揚げれませんが
ボチボチやっていこうと思います。










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