pull up(順手懸垂)

今年から自分は雨男になってしまった
柏羽藤SW健康運動クラブ
開始初日に台風21号により中止。
そして昨日は東大阪の徳庵にあるカムイパークで高齢者向けの健康運動の無料体験会を開催したのですが、土砂降りで誰も来るわけもなく...
土曜日は知人の結婚式が京都であるのですが、雨予報

さて。

昨日は市営ジムへ行ったのですが、
まだアキレス腱が痛むのと、左手首が痛むので
burpeeも5km走も中止。
有酸素系がほぼ1週間以上出来てません。

夏にハマったマクドのご当地バーガーや
ケンタッキーのマイレージポイント(プラチナステージに到達)熱も冷めたので、
有酸素系をしっかりとやっていきたいところなんですが。。

そんな状態なので、
free handstandを少しやってから
ストレッチ
abs training
human flag(右軸)
tube training
腰トレ
archer pullup
pull up walk
close grip chin up
pull up

※全てフルレンジ

back leverの練習
front leverの練習

と、こんな感じの内容で
ジム滞在時間は1時間30分でした。














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