free handstand

今日も公園へ行きたかったのですが、
手の皮が落ち着いてないので断念。

午後から市営ジムへ行ってみました。
恐らく閉まってるだろう。
と思って行ったのですが、
盆休みでも空いてたので、ちよっと驚きです。

去年か一昨年なら、この時期は休みだったようなきがします。
激混みというわけではなかったのですが、
それなりに混んでました。

一応、9月から始める柏羽藤SW健康運動クラブという
高齢の方を対象にした教室のチラシを持参してたので、
掲示をお願いしました。


googleのSEO対策のやり方をwix.comのtutorialで一日中悪戦苦闘したら、
嫌でもやり方を覚えてしまいますね

※教室の名称は、施設の部屋を利用する申請書に書くときに適当に思いつきました。


[介護予防運動,藤井寺市,高齢者,柏羽藤SW健康運動クラブ]

さて、ジム内で最初にやったことはストレッチ。
教室が始まったらやる内容のものですが、これが約20分。
自分のペースで休憩ナシでやって20分なので、
実際に高齢の方にやってもらったら、30分くらいかかるのかも?
とか色々思いながらやってました。

これのあとにfree handstandをやったのですが、練習に20分ほど使いました。
今朝upしたcross fitの動画にあったのを、ほぼやってみたのですが
結構いい練習になりました
free handstandもかなり安定してきたので、隔日でやっていきたいと思います。
次にburpee 50。

そしてabs training
次に腰トレ。
human flag
とやったのですが、
昨日の疲労が蓄積してるのか、
上半身の節々が痛みます


モチベーションも上がってくるはずもなく、寝不足もあったので
早めに切り上げて帰宅しました。

なんだかんだで1時間半程度滞在しました。

再度up












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