ルームランナー: 45歳から始めたダイエットとストリートワークアウト

2018年08月21日

ルームランナー

今年はチートデイの境目も曖昧で、食事制限もうやむやになってました。
というもの、ケンタッキーのマイレージポイントを貯めるのに
ハマってしまったり、マクドのご当地バーガーコンプリートや新製品に夢中に
なってしまったりと、自制を欠く事が多かった

ケンタッキーはプラチナステージになったことで、達成感が満たされ、
マクドは九州南蛮チキンバーガーを食べ終えたところで、
脱ファーストフード宣言をしました。

さて、

日曜日にカムイパークでover the barの練習中に、
barのキャッチに失敗し、左手首を痛めてしまいました

手が腫れるようなことにはなってないので、
骨折やヒビが入ってる。ということはなさそうです。
鉄棒にぶら下がるような運動は、痛みもなく大丈夫なのですが、
腕立てや逆立ち、human flagのような
手首に力がかかるような運動をすると、ダメですね

当然berpeeも無理．．．
なので、出来る運動も限定されてきます。

ということで、昨日は市営ジムへ行ったのですが、
berpeeが出来ない状況なので、
久しぶりにルームランナーで5km走。

最初から速度max(といっても10km/h)で３０分間走ってみましたが、
全く息もあがることなく走れました。
これもひとえにberpeeをやりまくってたおかげです。

※消費cal=310kcal

今回は出来ることが限られてるので、
とりあえずabs training
tube training
archer pull up
close grip chin up
elbow stand
腰トレ

腰トレは見た目はかなり地味な練習ですが、
脊柱起立筋や大殿筋にものすごく効果があり、驚いてます(自重)

ジム滞在時間は約１時間３０分でした

motivation up