jump plank

今日は朝から市営ジムへ行ってきました。

盆休みということもあり、普段よりは少なかったですが、
am10:30を越えたあたりで、夜の時間帯に来る人が何人か来てました。


朝の時間帯は高齢者の方が多く、7月あたりから水曜の午前中に
通ってることもあり、挨拶してくれる方が増えました

ストレッチを20分ほど行ってfree handstand
そしてburpee 50回。

今年の盆休みは、burpeeをやりまくったりしなかったので
体脂肪は18%もあります。
なので有酸素系の充実もさせていかないとダメですね...

※体重は66.8kg

腹筋エリアが混んでたので、下半身トレを行い
ハムストリングスのトレとblugarian squat+20kg


暫く休憩してから
180 push up
jump plankを行いました。

いつもは隣に飛ぶだけなんですが、
今回はマット一枚幅を飛び越え、やってみました。
初めてやってみましたが、爽快感があるので癖になりそうです

現状は1mくらいの幅を飛んでるような感じなので、
慣れたらもう少し飛べるようにしてみたいですね。

human flag
archer pull up
close grip chin up
side plank
を行い終了。

他にも色々と行い、
ジム滞在時間は約2時間20分


明日はオフ日にします。








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