腹筋メイン

今日は市営ジムへ行ってきました。
昨日は散々dipsをやったので、
burpeeから開始。

30+20 計50回
息があがる場面が減ってきたので、
そろそろ40+10に変更しようかと思ってます。
40回連続burpeeはきつそう...

burpeeをやったあとは、いつも行う腹筋トレ
最近、立ちコロを始めたせいか、
余裕が出てきました。
同じ内容を続けてるのですが、負荷が減ったように感じます。

インターバルを兼ねて、
tubeトレ。

human flag

そしてケーブルマシンの背中当てを使って、dragon flag
これが結構きついので、まだtrukでしかできません。

180 push up
back crap push up
aztec push up
side prnk

しばらく休憩したのちに、
立ちコロ
10回
5回
5回

伸びきったときがlalanne push upの体制に似てますな。
恐らく足をちょっとした台の上に乗せて立ちコロをすると、
さらに負荷がupすると思うので、次回やってみようと思います。





仕上げにclose grip muscle upの練習中に親指の角が
脇腹を強打して、肋骨を折ってしまったか
というような痛みが出たので、
いつもなら 最後にflagをするのですが
今回は中止しました。

ジム滞在時間は約1時間40分でした。









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