腰痛 極

先日、hanging waiper(ハンギング ワイパー)をやりすぎて
腰を痛めてからほぼ2週間、運動が出来てません

腰を痛めた当初は、靴下を履くために屈むのも辛く
また起きるときもかなり痛んだのですが、
ここ2~3日は、だいぶ楽になってきました

それにしても、ここまで腰痛が酷いとは。。
3年ほど毎日続けてた腹筋も途絶えてしまい、懸垂や腕立ても腰に響くので
10回程度に抑えてます

当然走れないので、ウォーキングでも..
と思うのですが、歩くと腰を庇うので変な歩き方に

とりあえず、hanging waiperは2度としません

腰痛の痛み具合を自己診断すると、ジム復帰できる予測日は
今週の金曜日か土曜日。
もしくは、月曜になるかも?

また無理して、さらに一か月も休むようになったりしたら
目も当てられないので。。

この連日の強烈な暑さの中、運動したらすごいダイエット効果があるはずです
復帰できる日が待ち遠しい。。



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この記事へのコメント

2016年07月10日 09:42
もしよければ私の2015年7月14日の腰痛予防ブログでも覗いてみてください。ただし、病気が原因の腰痛には効果がないので、その点はご了承ください。

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