倒立されど倒立

一日が早いですね。。
木曜日にblog(記録)を更新した翌日に、当然ジムに行きました。

前回の反省も忘れたのか、更新しないまま日曜日に
金曜日は懸垂少なめで、腹筋と腕立てが多めのメニュー
有酸素系は、ルームランナーをやらずに
ステップとエアロバイク。
いつもならエアロバイク30分なんですが、この日は足に拾うが溜まってたので20分
※無理にやりすぎると、去年のように肉離れしてしまいそうなので。

倒立も2年ほど前から、毎日やってますが
かなり安定してきてはいるものの、
壁なしで静止や腕立てしたり、歩くなんてのはまだまだ掛かりそうです
やってて思ったのは、ある程度背中や肩に必要な筋肉かつかないと
倒立してもフラフラするばかり。
腰の筋肉もある程度いるようで、
腰の筋トレを取り入れてから、フラフラするのが随分とマシになりました。
(自分の場合)

色んな倒立練習方法がyoutube上でupされてますが、
自分に合った練習方法を探してみるのも、楽しみの一つかと思います。

handstand tutorial





press handstand tutorial(伸肘倒立)





番外編

犬でも出来るのに、なぜ出来ない






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