節分

二月になり、晴れの日も若干増えたけどまだまだ寒い日が続きますね
そんな中、昨日もジムへ行ってきました。

寒いと、いきなり柔軟体操をしても体が固いままなんで
腹筋からスタート。
腹筋である程度身体をほぐしてから柔軟体操をすると、ちょっとだけ可動域がupします。
気温が下がって指先が悴む(かじかむ)ようになった季節に入ってから、
柔軟も頭打ち。。
去年から縦の股割りに取り組んでますが、これが中々。。

柔軟を終えて、スローマッスルアップの練習をdipsゾーンで行い
その後、そのままバックレバーの練習。
体重も65kgにまで落としたものの、まだまだ重い
65kgと書き込んでみて、ふと思ったけど
去年の暮れから体重に目立った変化なし
そういえば、毎日2セットやってた腹筋も最近はジムでするか、
自宅で1セットやるくらい。
なので、腹筋の運動量は去年と比べると単純に半分になってる。。
これではイカン

減ったといっても、inverted hangはやる度に回数が増えてくし。
とりあえず、ここらで初心に戻ってモチベーションを新たにしたいと思います。

昨日の筋トレ&ダイエットメニューは、
腹筋 280
スローマッスルアップ&バックレバー&フロントレバーの練習
hanging reg raise 10
press handstand
ルームランナー 310kcal
inverted hang 30
pull up20
archer pull up 10
pistol squat(bench) 左右10
pistol squat 左右5
push up(bar)200

という感じでした。





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