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zoom RSS 年明けからハイペース

<<   作成日時 : 2016/01/09 12:37   >>

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正月は春に近い陽気だったんですが、
ここ数日は、ようやくこの時期らしい寒さになってきてますね〜
これだけ寒いと、ジムへ行く気力も外へ出た途端
体温を奪われるかのように、行く気も奪われてしまいます
でも、自分の場合
一番肥えてた時期の油断した瞬間を撮ってもらった写真を、
ドアの目線の高さに貼り付けてあるので、一気にやる気が復活してしまいます。

そんなわけで、昨日も寒い中ジムへ。
外は寒いけど、ジムは暖房がかかってるので中は常夏
なので年中半袖ウェアにジャージというスタイルですが、
暖かい分、ちょっと運動すると
ものすごい汗が..

昨日は献血して強制オフ日明け
ということもあり、懸垂系を重点的に行いました。
去年の11月頃は、ほぼインターバルなしの懸垂5回を1セットx10とかやってたんですが
今年はhigh pull up 5x10(高懸垂5x10)に難易度を上げてスタート。
もちろんアーチャープルと脇は前座でやってます。
high pull upも最初の2セットは、みぞおち位の高さまで上げれるんですが、
3セット目以降がキツイ。。


high pull up↓



まぁでも続けてたら、今月中くらいには
ちょっと楽にはなってるんだろうと思います。

あれもこれもとやってると、あっという間に21時近くになり
閉館時間になりますね

こんな感じで、昨日は筋トレ>有酸素系で行い終了。
帰宅して量ってみると、65kg 体脂肪15.1%となってました。

今年の目標はズバリ60kg台の体脂肪10%台!

street workout系の目標は、ネガティブ マッスルアップが出来るように励んでいきたいと思います。

negative muslce up(slow muslce up)↓





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