ジム行ってきました

月曜日にrussian dipsが出来てしまったので、
仕事の合間に隙間(本当の隙間)を見つけては
russian dips(ロシアン　ディップス)をやってました。
やはり想像してたように、肩に思いのほか負荷が掛かるようで、
ちょっと痛い
やり過ぎとも言えるんですが、まだ出来て間がないので
一日10回までに制限しといたほうが良さそうです。
毎日自己リハビリはしてるんですが、全快とまではいきませんね..

blogでは、ずいぶん長い間握力のことを書いてませんでしたが
最近ようやくCoCのno1.5をかなり潰せるようになってきました
そろそろno2を買う時期が到来したのかも?
まぁでも年内はこのままで..

今日のジムですが、若い女の子が多かったです! なので、殺風景なジムが少し華やかになってました

メニューは月曜のままですが、

0.press handstand(練習)
1.柔軟15分
2.だいぶ前に紹介した腹筋動画とhanging leg raise
3.front lever
4.bench dips
5.one handstand(wall)
6.handstand push up
7.archer pull up
8.pull up
9.running
10.dips
11.step
12.hanging leg raise
13.L-sit pull up
そして仕上げに
14.Etrada de Angel の練習

このEtrada de Angel 始めて練習したときは、肩外れるのでは??
と思ったりしたんですが、やってると癖になりますね
まだ肋木使っての練習なんで、鉄棒デビューには程遠いですが
barの上に座らず、L-sitで耐えるところがイイのかも?

Etrada de Angel








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Comments

[ユッピー]

若い女の子の赤字強調いるー？？？(笑)

[管理人]

普段はオバちゃんや、年配の女性が多いので
あえて強調してみました　笑