クリスマス

世間ではケーキだのイルミネーションだと騒いでたようですが、
自分は近所の市営ジムへ行ってました
予想はしてたんですが、やはり日が日だけにガラガラ
というか、開館30分は自分独りで独占状態。
なので、ルームランナーとルームランナーの手すりと手すりを使って、
ちゃんとrussian dipsが出来るか試してみました。
(普段は机と机の隙間を使ってやってます)

結果。
ちゃんと出来たんですが、L-sit状態だと体制が維持出来てないので
もう少し腹筋と2の腕付近を鍛えないと安定しませんね

最近ジムへ行くと、bench dipsに始まり
handstand push up(裏表)からpress handstand
そしてarcher pull upという流れになってるんですが、
やはり少しづつでもやってると、高さがupしたり出来る回数が増えたりしてるので
年齢は関係ないですね~
これは実感しました。
整体師の人にも、「やりすぎると肩のスジ切れて、肩が上がらなくなりますよ」
とか言われたこともあるんですが、
自分の肩の場合で話すと、
今まで殆ど使ってなかった筋肉が酷使されて炎症を起こしてたのかも?
と思ったりしてます。
痛いながら、無理しない程度に続けてると
若い頃にも、盛り上がってこなかった肩の筋肉が
盛り上がってきたりしてるので、続けてよかったと思ってます。

それはさておき。
dipsでジャンプやスイングとかして慣れたつもりでいたんですが、
single bar dipsでジャンプしようとすると、殆ど上がらないですな
一瞬barから握り手を解くのが精一杯....

※single bar dips自体は20回程度出来ます

とりあえず、sigle bar dipsでジャンプは
現状ではまだまだ先ということが判明したので
shoulder touchをまずは目指すことにしました。

とこんな感じで昨日は筋トレを行い、
合間にルームランナーで約4.5km
ステップで約120kcal消費。

市営ジムの最終日が28日なんで
明後日の月曜日が年内最後の市営ジムとなりそうです。

追記:
昨日アーチャープルアップを行ってるとき、
偶然勢い余ってbarを脇に挟むやつが出来ました!
なのでこちらも強化メニューに追加です







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この記事へのコメント

ユッピー
2015年12月26日 20:23
ヤッホー(^^)/~~~すげー!ほぼ毎日更新!?これからブログ読むの日課にします。ジムも日課に。。。わたしのジム納めは29日!!
管理人
2015年12月26日 21:54
まとめて書いてしまうと、
詳細な出来事や怪我の回復度合いがわからなくなって、また無茶してしまうんで^^;
とにかく休み中にモチベーションを下げて、
堕落生活に戻らないようにしないとダメですね..

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