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zoom RSS 自宅でFLEXIBLE

<<   作成日時 : 2017/11/11 07:48   >>

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今週はジムへ行けそうにない。
というか行く気力がなかったので、
自宅にて最低限の筋トレと柔軟(flexible)をメインに行ってました。
若い頃、空手に打ち込んでたときは師範代をやらせてもらってたこともあり
どちらかというと、身体は柔らかい方だったのですが、
netで外人の筋トレ方法をちょくちょく検索してると、
浮き腰伸肘や伸肘倒立(press handstand)というのを見かけるので、
これをマスターしてみようと思いました。

で、色々と調べるうちに身体の柔軟が絶対条件として必要という感じなので
更に身体を柔らかくしようと思った次第です。
目標としては、立位体前屈で踵の後ろに、手の中指がくるくらいの柔軟性...

※一カ月弱で手の平が床に張り付く程度に進歩しました(立位体前屈)

ついでに又割りや縦の又割り、背中もやってます。

自宅トレの内容の半分がflexibleで、

残りはzef立て、L-sitの精度up、russian push up、muscle up、
浮き腰の練習。
これでほぼ2時間

浮き腰の練習を開始してわかったことですが、
初めてやったときは微動だにしませんでした
色々と独自の練習方法を試して、
ようやく少しは動くようになったのですが、
ほぼリハビリみたいになってます。

例えるなら、
歩けなくなった人が歩行練習を開始して、
ようやく少し歩けるようになった
という感じでしょうか。

続けてると出来る様になるので、
暫く続けようと思います。















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